Teh Hijau di Malam Hari - Ya atau Tidak?
Dalam artikel ini
- Manfaat Mengejutkan Teh Hijau di Malam Hari
- Apakah Ada Efek Samping Memiliki Teh Hijau sebelum Tidur?
- Tanya Jawab
Kebanyakan orang menikmati minuman hangat atau panas sebelum mereka tidur dan menyebutnya sehari. Beberapa lebih suka segelas susu hangat sementara yang lain ingin memiliki segelas air hangat. Tapi apakah Anda tahu bahwa secangkir teh hijau sebelum tidur bermanfaat bagi tubuh Anda? Penuh dengan senyawa tanaman dan nutrisi, teh hijau membuat gelombang di komunitas yang sadar kesehatan untuk penggunaannya dalam mengurangi berat badan dan membantu dalam mendapatkan kualitas tidur.
Manfaat Mengejutkan Teh Hijau di Malam Hari
Teh hijau dikonsumsi sebagai minuman di seluruh dunia. Baru-baru ini telah memperoleh banyak popularitas selama beberapa tahun terakhir untuk manfaat kesehatannya yang luar biasa. Dapat dinikmati baik sebagai minuman panas atau dingin. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang berbagai manfaat yang ditawarkan secangkir teh hijau .
1. Tidur nyenyak
Dengan jenis gaya hidup yang kita miliki saat ini, terlihat bahwa mayoritas wanita kurang tidur. Anda akan terkejut mengetahui bahwa kebanyakan wanita hanya beristirahat selama 5 jam sehari. Jam tidur ideal untuk orang dewasa adalah 8 jam. Apa pun di bawah ini dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Teh hijau mengandung asam amino L-theanine, yang memiliki sifat relaksasi dan anti-kecemasan. L-theanine membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, dan itu adalah obat alami untuk kecemasan. Anda yang berjuang untuk tidur bisa mendapatkan banyak manfaat dari minuman yang luar biasa ini. Kualitas tidur dan kuantitas tidur memberi tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan.
2. Tingkatkan Kesehatan Kardiovaskular Anda
Minumlah teh ringan dan aromatik ini dan kurangi kolesterol LDL Anda. Ini juga membantu mengurangi trigliserida . Tingkat kolesterol yang berkurang menjaga kesehatan jantung Anda. Nikmati kesehatan kardiovaskular yang baik dengan minuman ini. Sebuah studi di Jepang mengamati bahwa minum minimal 5 cangkir teh hijau setiap hari memiliki potensi untuk mengurangi serangan jantung atau stroke sekitar 15%.
3. Simpan Kanker di Teluk
Kanker adalah salah satu penyakit paling ditakuti di dunia saat ini. Ini disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol dan eksponensial. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa kerusakan oksidatif berkontribusi pada perkembangan kanker dalam tubuh kita. Antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau menawarkan efek perlindungan dari kondisi ini. Lindungi dan cegah diri Anda dari kanker dengan memasukkan teh hijau sebagai bagian dari diet Anda.
4. Tetap Positif dan Mengurangi Stres
Memiliki pandangan positif membantu mengatasi banyak masalah dalam kehidupan kita. Kafein yang ditemukan dalam ramuan teh hijau dapat meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda perasaan yang menenangkan. Komponen L-theanine dalam teh hijau membantu dalam memerangi gejala depresi. Satu porsi teh hijau sederhana dapat merangsang produksi gelombang otak Anda. Gelombang-gelombang ini adalah gelombang alfa dalam keadaan yang sangat santai dan memberi Anda perasaan puas. Berbagai tingkat neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin telah diketahui mempengaruhi suasana hati. Meskipun ada kafein dalam teh hijau, L-theanine membantu mengurangi tingkat kecemasan Anda dan membuat Anda merasa segar dan bahagia.
5. Dapatkan Bentuk untuk Anda Baru
Pernah bertanya-tanya apakah minum teh hijau sebelum tidur membakar kalori? Ya, benar. Mulailah dengan minum teh hijau di malam hari untuk menurunkan berat badan sebelum tidur dan rasakan peningkatan metabolisme Anda.
Anda akan kagum mengetahui bahwa teh hijau memiliki sifat termogenik yang benar-benar dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Secangkir teh hijau dapat mengatur kadar gula darah Anda dan membantu mengurangi nafsu makan Anda. Dengan tidur malam yang nyenyak, metabolisme yang lebih baik, dan tubuh yang sehat, kini menjadi mudah.
6. Kurangi Tingkat Kolesterol Anda
Menjaga kesehatan yang baik harus menjadi prioritas bagi semua orang. Teh hijau membantu dalam membantu Anda mencapai tujuan ini. Ini mengandung sifat anti-oksidan untuk membantu melindungi Anda dari radikal bebas di tubuh Anda. Teh hijau diketahui mengurangi kadar kolesterol Anda sampai batas tertentu. Untuk menjaga kolesterol Anda pada tingkat yang diinginkan, berolahraga secara teratur, turunkan asupan makanan yang digoreng dan nikmati secangkir teh hijau hangat di malam hari sebelum Anda tidur.
7. Pertahankan Kebersihan Mulut yang Baik
Kebersihan mulut yang baik diperlukan untuk mengimbangi kemungkinan infeksi atau penyakit gusi. Minum teh hijau secara teratur dan dapatkan manfaat dengan gusi dan gigi yang sehat.
Teh hijau juga mengurangi kemungkinan penyakit periodontal. Penyakit periodontal, penyakit kronis dan inflamasi dapat memengaruhi gusi dan tulang yang menopang gigi Anda. Teh hijau dikenal untuk meningkatkan respons peradangan tubuh Anda dalam memerangi penyakit periodontal.
8. Berikan Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Polifenol, antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau diketahui memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka dapat membantu melindungi dari penyakit auto-imun seperti rheumatoid arthritis. Teh hijau membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berhati-hatilah untuk tidak minum teh hijau atau teh lainnya saat perut Anda kosong. Ini mengurangi penyerapan vitamin B1 dalam tubuh Anda menyebabkan suatu kondisi, yang dikenal sebagai beri-beri.
9. Tetap Bersinar dengan Kulit Bercahaya dan Rambut Berkilau
Teh hijau dikenal memiliki khasiat yang dapat memperlambat proses penuaan yang membuat Anda memiliki kulit yang sehat dan rambut yang berkilau.
Ini meningkatkan produksi kolagen di tubuh Anda. Orang dengan kulit sensitif bisa mendapatkan manfaat dari Vitamin E yang ditemukan berlimpah di minuman ini. Ini memiliki potensi untuk memperlambat degenerasi sel.
10. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 telah menyebar ke seluruh dunia secara eksponensial dan telah mencapai proporsi epidemi akhir-akhir ini. Diperkirakan sekitar 400 juta menderita penyakit ini di seluruh dunia. Ini disebabkan oleh peningkatan kadar gula dalam darah dan resistensi terhadap insulin. Sederhananya, itu adalah penyakit di mana tubuh tidak mampu menghasilkan insulin yang cukup untuk mengatur kadar gula darah. Minum teh hijau diketahui membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh dan mengatur kadar gula darah.
11. Jadilah Cerdas
Selain membuat Anda tetap terjaga, teh hijau bisa membuat Anda lebih pintar dan tajam! Teh hijau mengandung kafein, stimulan yang dikenal. Jumlah kafein yang ditemukan dalam teh hijau lebih sedikit dibandingkan dengan yang ditemukan dalam kopi dan tidak memberikan rasa “gelisah” yang umumnya dikaitkan dengan konsumsi kafein berlebih. Kafein menghambat adenosin, neurotransmitter penghambat yang ditemukan di otak. Dengan cara ini dapat meningkatkan pembakaran neuron dan juga konsentrasi berbagai neurotransmitter yaitu norepinefrin dan dopamin . Kafein dikenal untuk meningkatkan berbagai fungsi otak seperti suasana hati, waktu reaksi, kewaspadaan dan bahkan ingatan. Perlu dicatat bahwa teh hijau mengandung L-theanine yang memiliki kemampuan untuk melewati sawar darah-otak. Ini memiliki sifat anti-kecemasan yang menenangkan indra Anda dan membuat Anda merasa santai.
12. Melindungi Otak Anda
Teh hijau tidak hanya memberikan manfaat langsung ke otak dan tubuh Anda, tetapi juga melindungi otak Anda dari penyakit terkait usia lanjut seperti Parkinson dan Alzheimer. Mayoritas populasi lama menderita Alzheimer, penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan demensia. Parkinson juga merupakan penyakit neurodegeneratif yang dihasilkan dari kematian neuron yang memproduksi dopamin di otak. Senyawa katekin yang ditemukan dalam teh hijau dapat membantu melindungi neuron dan dapat mencegah Anda mendapatkan dua penyakit neurogeneratif utama ini seiring bertambahnya usia.
Apakah Ada Efek Samping Memiliki Teh Hijau sebelum Tidur?
Mari kita lihat beberapa efek samping dari teh hijau di malam hari.
1. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur
Seperti halnya minuman berkafein lainnya, konsumsi teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, lekas marah, cemas, mulas dan gangguan tidur. Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi maksimal 2 atau 3 cangkir teh hijau per hari.
2. Perut Kesal
Teh hijau mengandung polifenol, juga dikenal sebagai tanin . Mereka meningkatkan asam lambung di tubuh dan menyebabkan sakit perut, mual, atau sembelit. Untuk menghindari kondisi ini, minumlah teh hijau Anda di antara waktu makan atau setelah makan.
3. Penyebab Dehidrasi
Teh hijau dikenal sebagai diuretik alami. Minum teh hijau menyebabkan tubuh kehilangan air melalui buang air kecil yang berlebihan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi dalam tubuh.
Tanya Jawab
Inilah jawaban atas pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang minum teh hijau di malam hari.
1. Bagaimana jika Kafein dalam Teh Hijau Membuat Saya Tetap Bangun di Malam Hari ??
Setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap kafein, jadi jika Anda peka terhadap kafein, bukan ide yang baik untuk minum teh hijau pada malam hari setelah makan malam. Namun, dalam hal teh hijau, selain kafein ringan memiliki L-theanine, senyawa yang sebenarnya membantu Anda menghilangkan stres dan memberi Anda kualitas tidur.
2. Apa Waktu yang Tepat untuk Minum Teh Hijau Sebelum Tidur?
Anda harus minum teh hijau satu jam sebelum tidur.
3. Bisakah Saya Meminum Teh Hijau di Perut Kosong?
Tidak. Meminum teh hijau saat perut kosong dapat menyebabkan sakit perut dan juga menyebabkan dehidrasi.
4. Berapa Banyak Cangkir Teh Hijau Yang Baik Sebelum Tidur?
1 cangkir teh hijau sebelum tidur adalah baik.
5. Berapa Banyak Teh Hijau sebelum Tidur yang Baik?
Secangkir 250 ml teh hijau memiliki kandungan kafein sekitar 30-50 mg. Secangkir 100 ml sebelum tidur pasti membuat Anda tidur nyenyak.
Teh hijau jelas merupakan minuman yang hebat, tetapi secukupnya adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Jika Anda ragu, berkonsultasilah dengan dokter Anda dan tanyakan dosis yang disarankan yang harus Anda konsumsi berdasarkan kebutuhan Anda. Ingatlah untuk minum secangkir teh hijau Anda setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur Anda untuk mencegah diri Anda dari perasaan menjengkelkan bangun malam untuk menggunakan kamar mandi! Minumlah teh hijau dan bantu tubuh Anda membakar lemak dan melawan penyakit saat Anda beristirahat dan tidur.