Sayuran Sehat Yang Harus Anda Makan Di Musim Dingin Ini
Kami suka memiliki cokelat panas atau teh hangat saat kami meringkuk di selimut fuzzy kami, tapi kami juga perlu mengisi tubuh kita dengan sayuran padat gizi. Sangat penting untuk menambahkan sayuran musim dingin tertentu ke dalam makanan kita untuk memerangi cuaca dingin. Begitu musim dingin mulai tiba, kami takut hidung meler dan tenggorokan gatal dan menutupi diri kami dengan selimut, beanies, dan jaket poofy untuk melindungi tubuh kami dari dingin. Tapi itu tidak cukup. Kita perlu mempersiapkan dan melindungi tubuh kita secara internal juga. Di situlah makanan musim dingin kita masuk.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa tubuh kita memiliki tingkat metabolisme yang meningkat, dan lebih mudah untuk membangun sistem kekebalan yang lebih kuat selama musim dingin. Karena itu, sangat penting untuk menyimpan tubuh kita dengan sayuran musim dingin yang tepat. Beberapa dari sayuran ini berpotensi membuat Anda tetap hangat saat berada di luar.
10 Peningkat Kekebalan Sayuran yang Anda Butuhkan Musim Dingin Ini
Tidak tahu bagaimana mencari sayuran mana yang harus dibeli lebih sering daripada yang lainnya saat Desember datang? Berikut daftar semua sayuran sehat yang harus Anda makan selama musim dingin.
1. Wortel
Wortel disebut sebagai 'Makanan Super', jadi yakinlah bahwa mereka akan melindungi Anda musim dingin ini. Wortel kaya akan vitamin A dan memiliki sifat menyembuhkan kanker. Tidak hanya mereka meningkatkan sistem pencernaan Anda karena mereka penuh serat larut, tetapi mereka juga memperlambat proses penuaan dan memberi Anda kulit yang indah. Sekarang Anda tidak perlu berpikir dua kali sebelum menyelam ke dalam Gajar ka halwa atau kue wortel yang berdosa.
Kami Merekomendasikan: Kue Wortel dengan Krim Keju Beku
2. Kubis
Kubis dikenal sebagai sepupu kembang kol. Lapisan hijau kebaikan ini memiliki banyak manfaat gizi. Menambahkan kol ke dalam makanan Anda dapat menyelamatkan Anda dari pilek karena memiliki sifat anti-inflamasi. Ini juga meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan memberi Anda rambut dan kulit yang indah. Sayuran silangan ini dapat ditambahkan ke banyak hidangan mulai dari sup, tumis, dan salad.
Kami Merekomendasikan: Kubis Ke Kofte
3. Bawang
Anda mungkin harus meneteskan air mata saat memotong bawang, tetapi mereka akan bahagia saat bawang diisi dengan manfaat nutrisi yang luar biasa. Melawan flu dan flu akan jauh lebih mudah karena bawang kaya akan mangan dan mereka juga membantu menyembuhkan demam. Sayuran akar yang menakjubkan ini membantu pencernaan yang lebih baik dan juga meningkatkan kesehatan pernapasan. Karena bawang kaya akan sumber vitamin C, bawang memberikan kilau pada kulit Anda, mengurangi kerontokan rambut, dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kami Merekomendasikan: Cincin Bawang Mozzarella
4. Ubi Jalar
Apakah Anda tergila-gila dengan kentang goreng tetapi mencoba menurunkan berat badan untuk bersiap-siap untuk musim bikini?
Sekarang Anda dapat memiliki kentang goreng itu tetapi masih terlihat pas. Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana caranya? Ganti saja kentang Anda dengan ubi jalar berdaging oranye dan kuning. Mereka murah dan tersedia selama musim dingin. Mereka adalah alternatif sehat yang bagus untuk kentang karena mereka adalah pembangkit tenaga vitamin dan mineral. Ubi jalar merupakan sumber vitamin C yang tinggi dan mencegah timbulnya alergi. Mereka juga merupakan sumber vitamin D yang tinggi yang merupakan penambah imunitas yang hebat. Ini membuat mereka sayuran yang sempurna untuk musim dingin; Vitamin D cukup rendah pada manusia karena kita tidak terpapar sinar matahari seperti halnya petani atau buruh, lebih banyak di musim dingin karena kita lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan.
Kami Rekomendasikan: Keripik Kentang Manis Panggang
5. Bit
Anda mungkin perlu merasakan untuk sayuran ini; itu pasti sepadan dengan usaha. Dikemas dengan kalium, zat besi, mangan, dan vitamin B6, sayuran merah cerah ini adalah salah satu makanan musim dingin terbaik. Ini adalah detoksifikasi yang hebat dan juga membersihkan hati Anda. Musim dingin ini Anda tidak perlu bertarung dengan kulit kering karena bit adalah pembersih darah dan menghilangkan noda, meratakan warna kulit, dan memberi Anda cahaya yang sehat.
Kami Rekomendasikan: Beetroot Hummus
6. Kacang polong
Polong kecil hijau yang dapat dimakan ini sering dianggap remeh, tetapi merupakan tambahan yang bagus untuk diet musim dingin Anda. Kacang polong kaya akan nutrisi yang meningkatkan berat badan. Mengkonsumsi secangkir kacang polong dapat membuat tulang Anda lebih kuat karena mengandung banyak vitamin K. Yang menarik, ini adalah sumber zat besi dan asam folat yang sangat baik yang bermanfaat bagi ibu hamil. Ini juga mengurangi keriput sehingga musim dingin ini Anda dapat mencoba kacang polong dan mengoleskan krim anti-penuaan.
Kami Merekomendasikan: Methi Mutter Malai
7. Labu
Labu bukan hanya hiasan Halloween yang lucu, tetapi juga bagus untuk tubuh Anda. Labu tidak mudah rusak di musim dingin; itu sebabnya mereka adalah bintang pasar sayur musim dingin lokal Anda. Mereka kaya akan vitamin A, C dan K, yang menjadikan mereka juara umum. Tahukah Anda bahwa setiap kali Anda mengonsumsi labu, Anda membakar lemak? Labu mempromosikan penurunan berat badan karena membuat Anda merasa lebih kenyang, mengurangi camilan. Mata Anda akan berterima kasih karena labu mencegah pembentukan katarak dan membantu penglihatan yang lebih baik. Labu juga merupakan sumber alami serotonin sehingga mereka akan meningkatkan mood Anda. Labu sehari akan membuat kesedihan Anda terhindar!
Kami Merekomendasikan: Labu Almond Kheer dengan Saffron
8. Bayam
Pernah bertanya-tanya mengapa bayam adalah makanan favorit Popeye? Nah, begitulah cara dia mendapatkan otot yang kuat dan kekebalan yang fantastis. Bayam adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan K, ia mengusir bakteri dan virus, dan itulah yang Anda butuhkan selama musim dingin. Ini mempromosikan penurunan berat badan jadi jangan ragu untuk memiliki smoothie hijau ramping Anda setiap pagi. Ini juga mendukung kesehatan jantung dan membuat Anda tetap berenergi.
Kami Rekomendasikan: Ayam Palak
9. Mustard Greens ( Sarson )
Daun hijau renyah ini adalah pembangkit tenaga fitonutrien dan harus sesuai dengan rencana kesehatan musim dingin Anda. Sayuran hijau adalah pemain yang diremehkan dalam keluarga berdaun hijau, tetapi mereka melakukan keajaiban pada tubuh Anda. Mereka mengandung anti oksidan tingkat tinggi yang mendetoksifikasi hati dan darah Anda. Mereka adalah sumber serat yang sangat baik, jadi musim dingin ini Anda akan kenyang dengan Sarson Ka Saag dan Makki Di Roti yang lezat jika Anda ingin menjadi lebih sehat.
Kami Merekomendasikan: Sarson Ke Bhujiya
10. Capsicum
Paprika yang renyah dan berwarna-warni ini harus menjadi bagian dari salad layak Instagram Anda karena tidak hanya akan mencerahkan dasbor Anda, tetapi juga kulit Anda. Ini juga merupakan sayuran yang bagus untuk orang yang menderita asma dan batuk mengi selama musim dingin. Capsicum juga meningkatkan metabolisme Anda dan mendukung penurunan berat badan karena mengandung capsaicin, tetapi itu tidak meningkatkan detak jantung Anda tidak seperti saudari panas 'Cabe Merah'.
Kami Merekomendasikan: Red Pepper Bruschetta
Meskipun setiap sayuran memiliki manfaat nutrisi dan signifikansi mengapa harus ditambahkan ke makanan kita sehari-hari, sayuran musim dingin yang tercantum di atas akan membantu tubuh Anda berkembang di musim dingin dan akan menjadi tambahan yang sangat kaya nutrisi untuk 'Essential Musim Dingin' Anda rutin.