Bagaimana menjadi orang tua ketika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur
Saya seorang ibu dan saya mengalami depresi.
Kedelapan kata itu sulit ditulis. Sulit karena ketika saya membayangkan bagaimana saya akan menjadi seorang ibu, gambaran mental saya tidak memiliki anjing hitam yang menguntit di latar belakang; sulit karena suatu hari, aku harus menjelaskan kepada putriku bagaimana dia bisa membawaku begitu banyak kegembiraan, tetapi aku masih bisa merasa sangat buruk.
Meskipun saya didiagnosis menderita depresi jauh sebelum saya menjadi seorang ibu, menjadi ibu telah mempersulit cara saya mengalami dan menangani depresi saya.
Sebelum saya hamil, saya tidak pernah sepenuhnya yakin apakah menjadi orang tua akan menjadi bagian dari hidup saya. Pada tingkat tertentu, itu karena kesuburan saya terbatas, jadi saya tidak yakin apakah itu akan menjadi pilihan. Tetapi saya juga tidak yakin apakah menjadi ibu adalah ide yang bagus. Saya takut bahwa depresi dan keibuan saya tidak akan berbaur dengan baik dan bahwa saya tidak akan mampu mengelola kesehatan mental saya dan menjadi orangtua yang baik pada saat yang sama.
Saya didiagnosis pada 2010 ketika, setelah berbulan-bulan berjuang dengan fungsi kehidupan yang paling dasar, saya pergi menemui dokter umum. Dengan berlinang air mata di kantornya, saya menjelaskan bagaimana perasaan saya. Dia menyuruh saya melakukan tes K10 dan setelah saya mendapat skor tinggi, dia menyiapkan rencana kesehatan mental dan saya memesan untuk menemui psikolog untuk pertama kalinya.
Selama enam tahun berikutnya, bersama dokter umum dan psikolog saya, kami mengelola kesehatan mental saya. Akhirnya, kami menemukan kombinasi strategi yang berhasil: obat-obatan, sesi rutin dengan psikolog saya, dan sistem perawatan diri yang mencakup banyak tidur, olahraga, dan waktu membaca. Ada periode baik dan beberapa periode tidak bagus, tetapi sebagian besar, semuanya terkendali.
Dan kemudian saya hamil.
Karena saya berisiko tinggi mengalami depresi pascakelahiran, saya menerima perawatan khusus selama kehamilan dan persalinan. Saya melihat seorang psikolog rumah sakit di tempat untuk mengembangkan rencana perawatan, dan ditawari tinggal di rumah sakit yang lebih lama setelah kelahiran anak saya sehingga saya bisa membantu menyesuaikan. Psikolog juga memeriksa dengan saya sebelum saya meninggalkan rumah sakit. Tetapi bahkan dengan semua dukungan itu, depresi saya berkobar beberapa bulan menjadi ibu.
Ketika Anda adalah orang tua, Anda mengalami perasaan terbaik dan terburuk secara bersamaan. Bukanlah menjadi orang tua yang memperluas jangkauan emosi Anda, tetapi Anda harus memainkan tiga oktaf yang berbeda sekaligus. Beban emosional itu sangat berat untuk ditanggung siapa pun, tetapi ketika Anda sudah berjuang, itu bisa terasa tidak dapat diatasi. Tambahkan kesulitan dengan menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang saya butuhkan untuk merasa baik-baik saja (satu jam untuk membaca buku? Saya hampir tidak memiliki kesempatan untuk mandi dua kali seminggu), dan saya adalah bom waktu.
Ketika putri saya berusia empat bulan, saya sekali lagi menemukan diri saya menangis kepada dokter umum saya. Sekali lagi, kami melakukan K10. Skor itu adalah yang tertinggi yang pernah saya miliki. Saya didiagnosis menderita depresi pascakelahiran.
Jadi kita harus bekerja mengatasinya. Saya memberi tahu teman-teman dan keluarga saya bahwa saya sedang berjuang dan mereka bersatu untuk membantu kami. Semuanya, mulai dari membeli lemari es baru untuk membuat perencanaan makan lebih mudah, untuk merawat putriku saat aku tidur, hingga membawakan kami makanan. Suku ibuku menawarkan saran praktis dan telinga yang simpatik. Saya terus minum obat. Saya membaca buku dan berjalan-jalan dan meluangkan waktu untuk menjaga diri sendiri. Perlahan, saya mulai pulih.
Saya tidak bisa mengatakan semuanya sempurna sekarang, tetapi mereka jauh lebih baik. Ketika kami merencanakan minggu-minggu kami, saya memastikan ada waktu yang dialokasikan bagi saya untuk secara aktif mengelola penyakit saya. Saya secara teratur menemui dokter umum dan psikolog saya. Menjaga diri sendiri tidak hanya penting untuk kesejahteraan saya sendiri: itu penting untuk pasangan dan putri saya juga.
Ketakutan terburuk saya belum membuahkan hasil. Dengan cinta dan dukungan, mengalami depresi tidak menghentikan saya dari menjadi orang tua yang baik. Putri saya berpakaian dan diberi makan, dia bahagia dan, yang paling penting, dia mandi cinta.
Saya masih merasa bersalah kadang-kadang (meskipun saya tahu saya tidak seharusnya) bahwa saya bisa merasa sangat sedih meskipun cukup beruntung untuk menjadi ibu dari anak paling manis, lucu, terlucu yang pernah saya temui. Tapi menjadi ibu tidak akan menjadi Band-Aid yang memperbaiki depresiku. Perawatan dan manajemen nyata, membuatnya jauh lebih baik.
Jika Anda membutuhkan dukungan, Anda dapat menghubungi:
PANDA pada (Senin hingga Jumat, 9 pagi hingga 7.30 malam AEST);
Lifeline on 13 11 14 (24 jam, Senin hingga Minggu); atau
Beyond Blue pada 1300 224 636 (24 jam, Senin hingga Minggu).
Kisah ini awalnya muncul di POPSUGAR World, baca di sini dan temukan lebih banyak di Facebook.