Bagaimana Saya Mengatasi Mengompol Balita? - 10 Pertanyaan Umum tentang Tidur Dijawab!
Kurang tidur dapat merusak perkembangan dan kesehatan balita. Berikut adalah beberapa jawaban untuk beberapa pertanyaan terkait tidur yang diajukan oleh orang tua.
Apakah tidur anak Anda atau kurangnya tidur membuat Anda tidak bisa tidur? Jangan khawatir atau kehilangan harapan, alih-alih mencoba untuk memasukkan perubahan perlahan ke dalam rutinitas anak Anda. Cobalah untuk tidak membanjiri dia dengan perubahan waktu tidur yang tiba-tiba. Kemungkinannya adalah Anda mungkin melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan pada anak Anda hanya dengan terburu-buru. Diberikan di bawah ini adalah jawaban untuk sepuluh pertanyaan teratas pada tidur balita yang kebanyakan orang tua temui.
Pertanyaan 1: Berapa jam tidur yang dibutuhkan anak saya?
Menjawab:
Kebanyakan balita tidur sepanjang malam selama sekitar sebelas hingga dua belas jam. Kesulitan sebenarnya bukanlah durasi tidur, tetapi membuat mereka tidur tepat waktu setiap hari.
Pertanyaan 2: Apa yang harus saya lakukan jika anak saya masih pemarah ketika dia bangun?
Menjawab:
Jika anak Anda pemarah setelah bangun tidur, itu berarti anak Anda tidak cukup tidur atau kualitas tidur. Adalah ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika masalah ini berlanjut untuk menyingkirkan gangguan tidur.
Pertanyaan 3: Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu anak saya mengembangkan kebiasaan tidur yang nyenyak?
Menjawab:
Kegiatan yang dilakukan oleh balita Anda selama satu hari memiliki dampak besar pada tidurnya di malam hari. Pastikan anak Anda makan pada waktu yang tepat. Dorong dia untuk aktif secara fisik sepanjang hari. Batasi asupan cokelat atau minuman aerasi di malam hari. Pastikan dia makan malam lebih awal, sehingga dia tidak lapar atau terlalu penuh saat tidur.
Pertanyaan 4: Bagaimana saya bisa mengubah waktu tidur anak saya ke waktu yang lebih awal?
Menjawab:
Jika Anda ingin mempercepat waktu tidur anak Anda, lakukanlah dengan mencicil. Misalnya, jika Anda ingin dia pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal, alih-alih memaksanya untuk berbaring satu jam sebelum waktu tidurnya yang sebenarnya, pertama-tama, naikkan waktu tidurnya sekitar 15 menit. Istirahatkan selama beberapa hari, lalu lanjutkan dengan 15 menit lagi. Ini akan memberi anak Anda waktu untuk menyesuaikan dengan rutinitas serta beradaptasi dengan perubahan.
Pertanyaan 5: Bagaimana saya bisa mendorong anak saya untuk tidur di kamarnya?
Menjawab:
Jika anak Anda berbagi ranjang, akan sulit baginya untuk tidur sendirian di kamarnya sendiri. Mulailah dengan memastikan bahwa ia memiliki aktivitas fisik yang cukup di siang hari, sehingga ia siap untuk tidur nyenyak di malam hari. Ikuti rutinitas tidur yang konsisten dan menenangkan, seperti mandi air hangat, cerita, dan pelukan, apa pun yang berhasil untuk anak Anda adalah praktik terbaik untuk Anda. Jadikan kamarnya semenarik mungkin, dan biarkan ia menghiasnya seperti yang diinginkannya, sehingga ia merasa nyaman. Biarkan dia membawa mainan ke tempat tidur jika dia mau. Duduk dengannya selama beberapa hari dan secara bertahap mengurangi waktunya. Beri dia komentar positif jika dia menunjukkan peningkatan.
Pertanyaan 6: Bagaimana saya bisa menghentikan kebiasaan anak saya tertidur dengan botol susu?
Menjawab:
Mengambil botol susu ke tempat tidur jelas tidak dianjurkan. Tawarkan padanya beberapa selimut alternatif, seperti mainan atau penenang. Ganti waktu makan malam untuk memastikan bahwa anak tidak lapar pada waktu tidur. Jangan berharap keajaiban semalam. Menyapih anak Anda dari botol malam membutuhkan waktu dan kesabaran.
Pertanyaan 7: Bagaimana cara saya menghadapi mimpi buruk seorang anak?
Menjawab:
Mimpi buruk bisa sangat menyusahkan bagi balita Anda, terutama jika dia tidur sendirian. Jika anak Anda bangun dengan berteriak dan ketakutan, duduklah bersamanya, peluklah dan yakinkan dia bahwa itu hanya mimpi dan dapat terjadi pada siapa saja. Bicaralah dengannya tentang mimpi buruk yang Anda alami, dan bagaimana Anda mengatasinya. Yakinkan dia bahwa Anda hanya satu panggilan saja.
Pertanyaan 8: Apakah normal bagi seorang anak untuk mendengkur?
Menjawab:
Mendengkur pada balita sering kali disebabkan oleh hidung tersumbat. Jika anak Anda tampaknya mendengkur secara konsisten, bahkan jika tidak ada hidung tersumbat, itu mungkin menyarankan gangguan tidur. Jika tidur anak Anda terganggu karena masalah ini, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.
Pertanyaan 9: Bagaimana cara saya mengompol di tempat tidur anak saya?
Menjawab:
Kuncinya di sini adalah untuk mengingat bahwa anak Anda tidak melakukan ini dengan sengaja, jadi jangan memarahi, menghukum atau merendahkannya dengan cara apa pun. Untuk memulai, letakkan selembar tahan air di tempat tidurnya. Pastikan ia menggunakan toilet sebelum tidur, dan minum lebih sedikit cairan setengah jam sebelum tidur. Jika masalah berlanjut, lebih baik mencari nasihat profesional.
Pertanyaan 10: Apa lingkungan tidur yang ideal untuk anak saya?
Menjawab:
Pilih ruang yang relatif tenang, tanpa suara lalu lintas atau musik yang menggelegar. Jangan menyalakan lampu terang. Idealnya seorang anak tidur paling baik di ruangan gelap, tetapi Anda bisa menyalakan lampu malam yang lembut, jika perlu. Pastikan ruangan berada pada suhu yang nyaman; tidak terlalu panas atau terlalu dingin untuk anak Anda. Pilih pakaian malam yang longgar dan nyaman untuk anak Anda. Tempat tidur juga harus kuat, dengan lembaran yang bersih dan ditarik dengan ketat. Jika anak Anda cukup nyaman tanpa bantal, jangan memaksanya untuk menggunakannya.
Terlepas dari semua tindakan pencegahan yang Anda lakukan dan praktik yang Anda ikuti, mungkin ada hari-hari ketika si kecil Anda tidak mau tidur. Tidak apa-apa. Jangan khawatir tentang slip seperti itu, melainkan ikuti arus. Balita Anda akhirnya akan terbiasa dengan pola tidur yang telah Anda bayangkan untuknya.