Cara Bangun dari Tempat Tidur selama Kehamilan
Selamat, kamu hamil! Ini adalah salah satu fase paling indah dalam kehidupan wanita dan kami tahu Anda dan pasangan Anda harus bersemangat tentang babak baru kehidupan Anda ini. Anda pasti penasaran dengan apa yang akan dilakukan si kecil Anda, bukan? Tidak diragukan lagi, kehamilan adalah salah satu pengalaman terbaik dalam kehidupan wanita, tetapi juga membawa dengan sendirinya nyeri tubuh, kram otot, nyeri sendi, dan beberapa efek samping lainnya.
Saat kehamilan Anda akan berlanjut, perut Anda akan tumbuh dan itu akan sangat sulit bagi Anda untuk menyeimbangkan diri Anda. Perlahan-lahan, Anda bahkan akan mengalami kesulitan dalam melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari dan akan berisiko lebih tinggi untuk keseleo otot Anda atau menarik tendon melakukan tugas-tugas duniawi. Karena kehamilan Anda akan mendekati trimester terakhir, Anda juga akan menghadapi kesulitan bangun dari tempat tidur Anda dengan aman tanpa melukai diri sendiri. Tetapi tidak perlu khawatir memikirkannya karena itu biasa dan hampir semua wanita hamil mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur selama kehamilan. Di sini kami membawa Anda beberapa tips yang akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk berbaring di tempat tidur dan bangkit dari tempat tidur dengan nyaman. Baca tips ini dengan seksama karena Anda akan membutuhkannya di masa mendatang!
Langkah Keluar dari Tempat Tidur Saat Hamil
Sebelum Anda belajar bangun dari tempat tidur, Anda harus tahu bagaimana mempersiapkan diri untuk tempat tidur sebelum Anda berbaring. Sebelum Anda pergi tidur, pilih pakaian tidur yang longgar dan nyaman yang akan membuat Anda cukup hangat atau cukup dingin tergantung pada seberapa dingin atau panas cuacanya. Duduk di tepi tempat tidur dan kemudian perlahan-lahan turunkan diri Anda ke posisi tidur. Yang terbaik adalah tidur di sisi Anda ketika Anda hamil, terutama di paruh kedua kehamilan.
Di bawah ini, kami berbagi dengan Anda tips praktis tentang cara bangun dari tempat tidur selama awal kehamilan tanpa cedera:
1. Bergulinglah ke sisi tubuh Anda perlahan-lahan jika Anda berbaring atau tengkurap
Dekatkan lutut Anda ke perut dan gerakkan ke tepi tempat tidur. Dengan menggunakan lengan Anda untuk menopang, dorong diri Anda untuk datang ke posisi duduk. Sekarang ayunkan kedua kaki Anda ke lantai. Anda juga bisa menggunakan bantal di antara kedua kaki Anda untuk bangun.
2. Breathe In dan Breathe Out
Kehamilan terkadang menyebabkan pusing, terutama ketika Anda mencoba untuk bangun. Berlatih latihan bernafas dalam akan memberikan Anda kelegaan dan juga akan meringankan sakit punggung yang mungkin Anda rasakan setelah bangun tidur.
3. Minta Bantuan
Disarankan agar Anda meminta bantuan jika Anda mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur sendiri, terutama selama periode terakhir kehamilan.
Bangun dari tempat tidur selama kehamilan bisa menjadi tugas yang sulit karena perut Anda yang semakin besar menyebabkan pusat gravitasi Anda bergeser dan Anda kesulitan menyeimbangkannya. Jangan bangun terburu-buru. Luangkan waktu Anda, dan bangun perlahan dan aman dari tempat tidur.