Cara Membantu Ibu Mengembalikan Jati Diri
Setelah kelahiran bayi Anda yang cantik, Anda dan pasangan Anda mungkin bertanya-tanya apakah tubuh pra-bayi Ibu sudah hilang selamanya. Ada satu hal penting yang Anda berdua harus ingat dalam mengatasi masalah berat ini: Ibu perlu merasa dan terlihat sehat, bukan hipper! "Menjadi bugar" berarti sesuatu yang berbeda untuk tubuh setiap wanita, tergantung pada jumlah berat yang didapat selama kehamilan, kebugaran pra-bayi seorang ibu, dan apakah dia menyusui atau tidak.
Apa pun tujuan pembentukan pasangan Anda, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantunya. Dari tips di bawah ini, pilihlah yang cocok dengan hidup Anda sebagai pasangan dan yang terbaik dapat membantu Anda dan pasangan tetap dekat selama periode penyesuaian pasca melahirkan.
Rawat bayi sehingga dia bisa pergi ke gym
Rencanakan ini untuk waktu yang paling sesuai dengan jadwal semua orang; Anda dapat mencoba tiga malam seminggu dan beberapa jam di akhir pekan. Tidak hanya latihan akan membantu pasangan Anda kembali ke bentuk fisiknya, tetapi mereka juga akan membantu menjaga kebugarannya secara mental dan mental.
Bantuan persiapan makanan
Semua hasrat kehamilan yang ia miliki untuk makanan berkalori tinggi mungkin telah berubah menjadi kebiasaan. Dengan bantuan Anda dalam persiapan dapur dan tugas pembersihan, makanan ringan dan camilan dapat membantu membujuknya kembali ke bentuk semula.
Bergabunglah dengan Ibu dalam latihan aerobik
Sebelum bekerja atau ketika Anda tiba di rumah, cobalah berjalan-jalan atau berlari, berkunjung ke klub kesehatan, sedikit berdansa, atau apa pun yang menarik bagi Anda berdua. Bahkan jika Anda berdua lelah, memompa jantung Anda dapat memberi energi Anda. Masukkan bayi ke dalam kereta dorong, atau, jika klub kesehatan Anda menawarkan penitipan bayi, manfaatkan jika memenuhi standar Anda.
Masukkan kembali romansa ke dalam hidup Anda
Siapkan makan malam yang sehat dengan cahaya lilin dan musik, lalu habiskan satu jam menari di ruang makan.
Kerjakan pekerjaan rumah bersama
Ini jauh lebih menyenangkan daripada melakukannya sendiri, ditambah lebih cepat dan membakar kalori!
Libatkan kakek-nenek Anda
Jika Nenek dan Kakek tinggal di dekatnya dan memiliki waktu dan energi, mereka mungkin ingin sekali merawat bayi selama beberapa jam sementara pasangan Anda berjalan cepat atau pergi ke gym favoritnya.
Bantu dia cukup istirahat
Istirahat sama pentingnya dengan olahraga untuk kesehatan fisik dan mental. Bangun bersama bayi di malam hari sesering mungkin, sehingga pasangan Anda tidak akan merasa lemas di siang hari.
Jangan lupa memuji upaya yang ia lakukan untuk berolahraga
Ini akan menjaga semangatnya saat dia kembali ke bentuk semula.
Yang terpenting, hindari mengomel
Anda tahu bagaimana perasaan Anda ketika seseorang mengomeli Anda tentang hal-hal yang Anda lakukan atau tidak lakukan, jadi tetaplah positif. Pujian bernilai ribuan omelan.
Informasi ini bukan pengganti saran medis pribadi, psikiatris, atau psikologis.