Cara Membantu Tidur Siang Balita Anda
Dalam artikel ini
- Mengapa Tidur Siang Penting untuk Balita?
- Berapa Banyak Tidur Siang yang Dibutuhkan Balita?
- Haruskah Semua Balita Tidur Siang?
- Di mana sebaiknya balita tidur siang?
- Kiat Agar Balita Anda Tidur Siang
- Peringatan apa yang harus diambil?
Perkembangan konstan terjadi pada bayi dan balita. Bahkan, ada begitu banyak aktivitas dalam tubuh mereka, baik secara fisik maupun mental, sehingga tidur menjadi komponen penting untuk menjaga laju pertumbuhan. Sementara bayi baru lahir dan bayi muda tidur lebih dari enam belas jam sehari, balita cenderung kurang tidur. Namun, mereka masih membutuhkan lebih banyak tidur daripada anak-anak yang lebih tua atau orang dewasa. Mereka biasanya mendapatkan istirahat tambahan ini dalam bentuk tidur siang hari. Artikel ini akan membantu Anda memahami semua tentang tidur siang, pentingnya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu si kecil tidur siang.
Mengapa Tidur Siang Penting untuk Balita?
Tidur sangat penting untuk kesehatan, tetapi lebih dari itu ketika datang ke balita. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tidur siang dapat membantu mempercepat perkembangan kognitif anak Anda. Selanjutnya, kadar hormon stres, kortisol, telah terbukti menurun selama tidur siang. Tidur siang juga membantu mengurangi kelelahan, yang bisa terjadi karena gaya hidup energetik balita.
Berapa Banyak Tidur Siang yang Dibutuhkan Balita?
Jumlah waktu tidur bayi per hari terutama tergantung pada usianya. Bayi di bawah satu tahun cenderung tidur dari empat belas hingga delapan belas jam sehari, baik di malam hari dan siang hari, dengan bayi yang lebih muda tidur lebih banyak. Berapa lama tidur siang dua tahun? Balita, yaitu anak-anak yang berusia antara satu dan tiga tahun, pada dasarnya membutuhkan setidaknya dua belas hingga empat belas jam dalam siklus dua puluh empat jam. Dari jumlah ini, sekitar sembilan hingga sepuluh jam akan terjadi pada malam hari, sedangkan jam tersisa akan dihabiskan untuk tidur siang. Berapa banyak tidur siang yang harus diambil anak berusia satu tahun? Balita yang masih kecil biasanya tidur dua atau tiga kali setiap hari.
Haruskah Semua Balita Tidur Siang?
Hampir semua balita tidur siang hari, tetapi kebiasaan tidur tergantung pada anak. Namun, Anda harus memastikan bahwa tidur siang tidak mengganggu tidur malam.
Di mana sebaiknya balita tidur siang?
Idealnya, balita harus memiliki tempat yang nyaman untuk tidur siang. Ini bisa berada di ruangan yang remang dan sejuk. Pastikan Anda memberi mereka selimut atau mainan favorit mereka untuk dipeluk, sehingga mereka merasa rileks dan nyaman.
Kiat Agar Balita Anda Tidur Siang
Berikut adalah beberapa tips berguna yang dapat Anda gunakan untuk membuat si kecil tidur siang:
1. Gunakan Isyarat Dari Balita Anda
Anak-anak sangat jelas dalam mengekspresikan suasana hati dan emosi mereka. Cukup perhatikan isyarat yang akan mereka berikan kepada Anda yang mengindikasikan bahwa mereka perlu tidur siang. Sementara beberapa balita duduk di satu tempat dengan lesu, yang lain bisa menjadi rewel dan menangis jika mereka ingin tidur.
2. Jangan Biarkan Mereka Tidur Siang Bergerak
Mungkin terlihat mudah dan nyaman membiarkan mereka tertidur di mana saja, tetapi ini bisa berbahaya, terutama jika anak berusia dua tahun tidur di kereta bayi atau kursi mobil. Ini karena kursi ini tidak dirancang untuk anak-anak tidur dengan nyaman.
3. Jangan Paksa Jadwal Tidur Siang
Tidak perlu menjaga jadwal tidur siang yang ketat untuk anak Anda. Ini terutama berlaku untuk orang tua yang lebih memilih waktu yang ketat dalam kehidupan mereka sendiri. Anak-anak bekerja dengan langkah mereka sendiri, dan Andalah yang harus belajar menjadi fleksibel.
4. Jangan Membuat Mereka Berhenti Tidur Siang
Anak-anak berusia antara dua belas dan delapan belas bulan cenderung berhenti tidur di pagi hari. Namun, harap biarkan proses ini terjadi secara organik; jika tidak, itu dapat mengganggu rutinitas tidur normal mereka.
5. Jangan Menyapihnya Tidur Siang Terlalu dini
Seperti yang disebutkan, tidur siang sangat penting untuk anak kecil. Sementara balita tumbuh dari tidur siang sendiri, pastikan Anda tidak memaksa mereka untuk berhenti tidur sebelum mereka siap.
6. Memahami Berapa Banyak Tidur Yang Berfungsi Untuk Anak Anda
Bayi dan balita membutuhkan banyak tidur untuk menangkal pembuangan energi yang disebabkan oleh tubuh mereka yang sedang berkembang. Namun, mereka mulai kurang tidur dan semakin sedikit seiring bertambahnya usia. Penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap perubahan suasana hati yang dapat menyiratkan kurang tidur pada anak Anda.
7. Tetapkan Rutin
Pertahankan jadwal yang sama untuk tidur malam dan tidur siang. Misalnya, jika menidurkan balita Anda berarti membacakannya untuk mereka, membelai mereka dengan lembut, atau mengayunkan mereka untuk menenangkan mereka, silakan lakukan ini sebelum tidur siang juga.
8. Biarkan Tidur Siang Terjadi Secara Alami
Kami memiliki jam biologis yang mempertahankan siklus tidur-bangun kami. Demikian pula, anak-anak secara biologis diprogram untuk lebih banyak beristirahat ketika mereka lebih kecil, dan kemudian mengurangi periode istirahat ini dari waktu ke waktu. Sementara bayi yang baru lahir hanya tidur dan makan, anak berusia tiga tahun kadang-kadang tidur siang, tetapi cenderung memilih waktu mereka sendiri dalam sehari.
9. Batasi Waktu Tidur Siang Balita Anda
Tidur siang idealnya harus berlangsung sekitar satu jam hingga sembilan puluh menit, dan tidak boleh melebihi dua jam dalam keadaan apa pun. Jika ini terjadi, Anda mungkin berakhir dengan balita yang rewel.
10. Jangan Mencegah Tidur Siang Sehingga Anda Dapat Memakainya Tidur Lebih Awal
Pastikan jadwal tidur anak Anda yang berusia satu tahun konsisten. Jika Anda ingin membaringkannya lebih awal dari biasanya, jangan sekali-kali mengurangi atau mencegah mereka tidur siang. Walaupun ini mungkin membuat mereka tertidur lebih awal, itu juga dapat mengacaukan rutinitas tidur mereka, membuat mereka rewel dan gelisah.
Peringatan apa yang harus diambil?
Menetapkan rutinitas tidur / tidur untuk anak Anda tidaklah rumit. Namun demikian, berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang harus diambil:
- Hindari tidur siang di siang hari, karena tidur siang dikaitkan dengan jumlah sinar matahari pada waktu tertentu. Tidur siang juga dapat mengubah rutinitas tidurnya.
- Jika anak Anda pergi ke kamar bayi atau tempat penitipan anak, silakan diskusikan jadwal tidurnya dan rutinitas dengan pengasuh.
- Jika anak Anda takut pada kegelapan, jangan mencoba untuk melawan rasa takut ini karena ia memiliki akar evolusi yang dalam. Sebaliknya, bantu dia tenang dengan membiarkan lampu malam menyala di kamarnya.
Ketika balita Anda bertambah besar, mungkin sudah waktunya untuk memindahkannya dari tempat tidurnya ke tempat tidur. Usia yang biasa untuk transisi ini adalah antara dua dan tiga, tetapi yang lain dipindahkan ke tempat tidur lebih awal karena mereka cenderung memanjat keluar dari boks. Setiap rutinitas tidur siang harus disesuaikan dari tidur di tempat tidur hingga tidur di tempat tidur.