Bagaimana Saya Meningkatkan Pasokan ASI Saya: Pengalaman Pribadi Perjuangan Menyusui
Ketika saya mengetahui bahwa saya akan menjadi Mon, itu adalah pemberian bahwa saya akan menyusui. Tidak ada dua cara tentang itu. Itu wajar. Namun, saya naif. Hanya setelah kelahiran putra saya, saya menyadari bahwa menyusui tidak mudah untuk semua orang. Pada awalnya saya tidak menganggapnya terlalu serius karena saya diberitahu bahwa itu akan meningkat secara bertahap. Minggu-minggu berubah menjadi sebulan tetapi persediaan ASI saya tidak membaik. Dokter meresepkan beberapa obat tetapi tidak berhasil. Maka dimulailah perjalanan saya untuk menyusui tantangan dan inilah yang telah saya pelajari di sepanjang jalan
1. Menyusui sesering mungkin
Poin paling penting untuk diingat adalah bahwa Anda harus menyusui apa pun yang terjadi. Seperti yang kita ketahui, produksi susu bekerja berdasarkan permintaan dan pasokan. Semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak susu yang Anda hasilkan. Meskipun saya tidak menghasilkan banyak susu. Saya menyusui bayi saya terlebih dahulu dan kemudian memberinya ASI. Kadang-kadang saya hanya ingin menyerah karena pemberian susu formula akan lebih mudah tetapi saya terus menyusui dan secara bertahap pasokan saya mulai meningkat
2. Memompa adalah Latihan Baru Anda
Memompa merangsang payudara untuk menghasilkan ASI. Gerakan pompa meniru tindakan mengisap bayi maka itu seperti menyusui ketika Anda tidak menyusui bayi Anda. Selain menyusui setiap 2 jam, memompa 2 hingga 3 kali sehari juga membantu meningkatkan ASI. Pada awalnya saya hanya mampu menghasilkan 10 ml dengan banyak usaha tetapi ketika saya melanjutkan saya mampu memompa rata-rata 60ml dan kadang-kadang bahkan 120ml atau lebih. Setelah memompa selama sekitar 2 minggu, saya bisa mengurangi umpan atas dari 7 kali menjadi sekitar 3 atau 4 kali dan sekarang saya memberi makan hanya dua kali dalam sehari. Bayi saya tampaknya baik-baik saja tanpa pemberian makanan utama juga jadi saya akan segera mengurangi itu menjadi 1.
3. Chug Itu Kendi Air
Air juga membantu meningkatkan pasokan susu karena membuat Anda tetap terhidrasi. Idealnya rekomendasinya adalah 4 liter setiap hari tetapi saya tidak minum banyak. Namun, setiap kali saya minum air yang banyak, saya perhatikan ada perbedaan. Juga minum air hangat sepertinya membantu pasokan susu daripada air dingin.
4. Dapatkan Shut Eye
Jangan meremehkan kekuatan tidur nyenyak. Saya tahu, dengan bayi baru lahir sulit mendapatkan tidur yang cukup tetapi tidur berbanding lurus dengan pasokan susu untuk beberapa orang dan itulah yang terjadi pada saya. Walaupun Anda mungkin tidak cukup tidur, usahakan prioritaskan tidur setelah bayi. Tidur saat bayi tidur. Setelah bulan pertama bayi tidur sedikit lebih lama sehingga membaik.
5. Jangan Khawatir, Jadilah Bahagia
Ketika Anda kesulitan memberi makan anak Anda dan belum lagi nasihat dan penilaian yang Anda dapatkan dari orang lain, tampaknya mustahil untuk tetap bebas stres. Satu-satunya cara untuk tidak stres tetapi bekerja untuk meningkatkan ASI adalah meyakinkan diri Anda bahwa tidak apa-apa jika Anda tidak dapat menghasilkan cukup tetapi Anda akan terus berusaha. ASI kecil jauh lebih baik untuk kesehatan anak Anda daripada tanpa ASI. Sedangkan untuk penilaian, ingatlah kesehatan anak Anda jauh lebih penting daripada apa yang dipikirkan orang lain.
6. Alami
Ada banyak obat-obatan herbal dalam bentuk tablet dan butiran. Saya telah mencoba banyak yang beberapa bekerja dan beberapa tidak. Mereka tidak memiliki efek samping sehingga tidak ada salahnya mencoba. Yang paling umum disarankan oleh dokter juga adalah laktonik dan laktare. Saya mencoba keduanya dan tablet Lactare bekerja untuk saya tetapi tidak pada butirannya. Berbagai hal bekerja untuk orang yang berbeda. Beri setidaknya dua minggu untuk melihat efeknya.
7. Makan Sehat, Tetap Sehat
Ini jelas bukan saatnya untuk berdiet dan berusaha menurunkan berat badan. Seorang ibu menyusui membutuhkan kalori lebih tinggi daripada orang normal. Jadi, pastikan Anda makan dengan baik. Saya selalu memiliki nafsu makan yang baik tetapi postpartum saya kehilangan nafsu makan karena memiliki makanan yang cukup hambar. Penting untuk makan sehat tetapi jangan terlalu khawatir hanya makan salad, buah-buahan, dan makanan tanpa bumbu, dll. Masukkan sayuran, susu, kacang-kacangan, dan non-sayuran dalam diet Anda. Makan makanan rumahan segar membantu dalam pemulihan serta pasokan susu.
8. Ketekunan Membayar
Sederhananya, jangan menyerah. Mungkin sepertinya tidak ada yang terjadi pada awalnya. Mungkin butuh satu atau dua bulan atau bahkan tiga. Anda mungkin tidak pernah dapat memproduksi cukup untuk memberikan ASI secara eksklusif, tetapi itu tidak apa-apa karena Anda akan senang bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa. Makanan campuran adalah yang terbaik dari kedua dunia. Mungkin agak rumit tapi apa pun yang terbaik untuk anak Anda. Di sisi lain, siapa tahu Anda mungkin bisa menyusui secara eksklusif hanya dalam sebulan. Konsisten dengan menyusui, memompa, tidur dan diet dan dijamin Anda akan melihat beberapa peningkatan.
9. Lihatlah ke dalam Dapur Anda
Saya mencoba setiap rumah dan obat tradisional yang saya temui. Tidak yakin apakah itu membantu tetapi itu memang meningkatkan kesehatan saya secara keseluruhan. Beberapa yang saya coba adalah biji fenugreek: masing-masing 1 sendok teh di pagi dan malam hari, biji jintan dengan jaggery, air arhar daal, sup yang dibuat dari campuran tepung beras dan ajwain dan banyak lainnya. Home remedies adalah solusi teruji waktu jadi saya yakin satu atau yang lain akan bekerja untuk Anda. Apa pun pengobatan rumahan yang Anda coba pastikan aman untuk Anda dan bayi saya telah berhasil dengan obat rumahan bersama dengan langkah-langkah di atas.
Langkah-langkah ini telah membantu saya untuk bisa menyusui bayi saya selama 5 bulan terakhir dan saya berharap pengalaman saya membantu seseorang di luar sana yang berjuang dengan menyusui seperti saya.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam pos ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kami tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada di tangan penulis dan segala tanggung jawab terkait dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap ada padanya.