Cara Meningkatkan Penglihatan Lemah pada Anak

Kadar:

Dalam artikel ini

• Cara Alami untuk Meningkatkan Penglihatan pada Anak
• Makanan dan Suplemen
• Latihan
• Kebiasaan sehat
• Pemeriksaan Mata Biasa

Sangat mengkhawatirkan melihat meningkatnya jumlah anak-anak yang memakai kacamata listrik akhir-akhir ini. Teknologi dimaksudkan untuk membantu kita dan menyederhanakan hidup kita, tetapi terlalu banyak penemuan telah memengaruhi kesehatan anak-anak dan membuat mereka malas. Jika Anda memiliki anak, Anda tahu berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk menonton televisi, menjelajahi internet di komputer, bermain game di ponsel, dan membaca di tablet digital. Menghabiskan terlalu banyak waktu pada gadget ini bisa berbahaya bagi tubuh mereka, dan terutama memengaruhi penglihatan mereka. Anak kecil dan remaja menjadi lebih rentan terhadap masalah yang berhubungan dengan penglihatan. Namun, masalah yang berkembang ini dapat diatasi dengan tindakan dan tindakan pencegahan yang tepat waktu.

Cara Alami untuk Meningkatkan Penglihatan pada Anak

Ada banyak cara alami yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan penglihatan anak Anda. Untuk melindungi mata mereka dan menjaga mereka tetap sehat, Anda harus memastikan bahwa anak Anda mengkonsumsi makanan sehat dan menjalani gaya hidup sehat. Ingin tahu bagaimana cara meningkatkan penglihatan anak Anda secara alami? Nutrisi yang cukup, olahraga, dan pemeriksaan rutin adalah langkah-langkah sederhana untuk mengatasi penglihatan yang buruk.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu meningkatkan penglihatan anak-anak Anda:

Makanan dan Suplemen

Diet seimbang yang kaya akan nutrisi penting adalah solusi untuk kesehatan mata yang baik. Berikut ini adalah item makanan yang harus Anda sertakan dalam makanan sehari-hari Anda:

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sifat anti-oksidatif karotenoid dapat menjauhkan radikal bebas dari mata. Karotenoid ini banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin A. Mereka juga mengandung vitamin dan mineral lain seperti kalsium, Vitamin C, dan Vitamin B12. Jadi, mulailah memberikan bantuan brokoli, kangkung, dan collard hijau yang murah hati kepada anak Anda. Bayam juga bermanfaat untuk penglihatan yang baik karena kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Namun, sayuran berdaun ini tidak boleh terlalu matang. Ini bekerja paling baik ketika dikonsumsi mentah.

2. Sayuran Berwarna-warni Lainnya

Sayuran seperti tomat dan lobak mencegah degenerasi makula (yang merupakan penyebab utama hilangnya penglihatan) dan katarak. Sayuran berwarna-warni lainnya seperti wortel dan kentang manis sarat dengan beta-karoten yang memberikan perlindungan dari Matahari dan menjaga kesehatan retina. Capsicum juga baik untuk meningkatkan penglihatan anak Anda. Zucchini kaya akan antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein dan melindungi mata.

3. Kacang dan Biji

Pistachio, kacang mete, kacang almond, kenari, dan kacang kaya akan vitamin E dan secara alami dapat mengurangi kemungkinan miopia pada anak-anak. Kacang ini juga memiliki sejumlah asam lemak omega-3. Bersama-sama, asam lemak dan Vitamin E ini mencegah mata kering. Konsumsi biji rami dan biji chia juga dapat melumpuhkan masalah terkait mata.

4. Minyak Ikan

Minyak ikan dapat diperoleh dari varietas ikan seperti salmon, mackerel, dan tuna. Retina kami terdiri dari DHA yang merupakan asam lemak yang ada dalam minyak ikan. Kekurangan DHA di retina dapat menyebabkan kekeringan dan dapat menyebabkan masalah mata. Memberikan minyak ikan kepada anak Anda dapat mencegah kekeringan dan mengurangi kemungkinan masalah mata.

5. Legum

Bioflavonoid dan seng, yang banyak ditemukan di kacang-kacangan, dapat mencegah retina dari kerusakan. Anak-anak harus makan kacang-kacangan seperti kacang polong, lentil dan kacang merah untuk penglihatan yang sehat. Kita tahu bahwa anak-anak tidak suka memakan kacang-kacangan tetapi tidak mendengarkan keluhan anak Anda. Legum baik untuk kesehatan mata dan Anda harus memastikan anak Anda memakannya.

6. Gandum Utuh

Seng sangat penting untuk mata dan ditemukan dalam biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah. Biji-bijian utuh juga dikemas dengan nutrisi ramah penglihatan lainnya seperti niacin dan Vitamin E. Jadi, hindari pemberian karbohidrat putih seperti roti putih, pasta, dan nasi putih untuk anak Anda dan pilihlah biji-bijian utuh.

7. Telur

Telur kaya akan vitamin A dan protein. Mereka juga sarat dengan lutein, antioksidan yang mencegah kebutaan dan melawan degenerasi makula. Telur juga menjaga integritas struktural okular dan memastikan berfungsinya mata. Jadi, biarkan anak Anda makan telur dan mencegah masalah mata.

8. Buah-buahan

Vitamin C sangat penting untuk mata yang sehat dan dapat diperoleh dari buah jeruk seperti jeruk, jambu, lemon, tomat, dll. Lindungi anak Anda dari infeksi mata dan penyakit dengan memberi mereka stroberi. Buah oranye atau kuning seperti mangga, pepaya dan aprikot kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk mencegah kebutaan malam. Apricot adalah buah super yang dikemas dengan karoten, beta-karoten, dan likopen dan harus diberikan kepada anak-anak secara teratur. Blueberry dan anggur diisi dengan anthocyanin yang meningkatkan penglihatan malam, dan dengan demikian, membantu mata untuk mudah beradaptasi dengan gelap. Blueberry juga memiliki flavonoid penambah penglihatan seperti resveratrol, quercetin dan rutin. Jadi, beri buah setiap hari untuk anak Anda.

9. Daging sapi

Daging hitam adalah sumber yang kaya akan seng. Ini juga ditemukan di tiram. Seng adalah mineral yang mengantarkan Vitamin A dari hati ke retina Anda. Ini membantu produksi melanin tanpa gangguan di mata. Melanin adalah pigmen di mata yang menjaga fotoreseptor retina dan batang sehat dan mengekang kebutaan malam.

10. Alpukat

Lutein adalah vitamin karotenoid yang mencegah mata dari penyakit seperti katarak dan meningkatkan penglihatan pada anak-anak. Alpukat kaya akan lutein dan harus dikonsumsi secara teratur.

11. Suplemen Vitamin

Jika anak Anda adalah pemakan rewel dan tidak mendapatkan nutrisi yang tepat melalui makanan, maka Anda harus beralih ke suplemen vitamin. Sirup multi-vitamin dan suplemen makanan lainnya seperti jus dan getar akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhnya dan mencegah masalah mata.

Latihan

Berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk melibatkan anak-anak Anda setiap hari.

• Minta anak Anda untuk menggerakkan matanya ke atas dan ke bawah. Katakan padanya untuk melihat ke arah langit-langit dan fokus, lalu lihat ke bawah dan fokus. Minta dia untuk melakukan 10 repetisi dari latihan ini. Kemudian, ubah ke samping dan ulangi juga.
• Sekarang, latihan ini bisa menyenangkan bagi anak Anda. Minta dia untuk menggerakkan matanya dengan berbagai cara. Dia dapat menggerakkan bola matanya secara diagonal, dengan cara zig-zag dan secara horizontal serta dalam angka vertikal 8. Buat dia melakukan 10-20 repetisi. latihan ini. Namun, pastikan ia hanya menggerakkan matanya dan bukan kepalanya.
• Latihan sederhana lainnya adalah 'kedip'. Namun, anak-anak juga tidak sering mengedipkan mata yang mengarah ke masalah mata. Minta anak Anda untuk sering mengedipkan matanya agar tetap lembab.
• Latihan lain yang bisa dilakukan anak Anda adalah 'memutar' matanya. Minta dia untuk memutar matanya searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dengan lambat. Biarkan dia mengulangi tindakan ini.
• Buat dia mengepakkan kelopak matanya sekitar 30 kali, lalu tutup, dan istirahat selama beberapa menit.
• Berlatih latihan eye-shift secara teratur juga dapat meningkatkan penglihatannya. Buat dia mulai dengan fokus pada objek yang jauh, diikuti dengan mengubah fokus ke objek terdekat. Biarkan dia melakukan 10 repetisi dari latihan ini. Untuk memudahkan anak Anda, Anda dapat memintanya untuk menjaga lengannya lurus dan mengangkat ibu jari atau jari di depan dan mengalihkan fokusnya dari lukisan atau foto di dinding yang jauh ke jari ini.
• Pasang bola ke tali dan ayunkan seperti pendulum. Minta anak Anda untuk melacak gerakan bola ke sana kemari tanpa menggerakkan kepalanya.
• Pijat area sekitar mata dengan ujung jari juga bisa membuat matanya rileks. Anda bahkan bisa memijat lehernya untuk relaksasi.
• Tutup mata Anda dan pijat kelopak mata menggunakan ujung jari Anda. Beri tekanan ringan untuk merangsang mata.
• Lakukan latihan pernapasan perut dalam untuk asupan oksigen yang memadai.

Kebiasaan sehat

Beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu Anda meningkatkan penglihatan anak Anda dan memastikan penglihatan yang lebih baik adalah:

• Beri dia makanan sehat. Jangan memberi dia junk food, makanan olahan, minuman aerasi, dan gula rafinasi sebanyak mungkin.
• Selalu pastikan ada pencahayaan yang memadai atau cahaya alami ketika anak Anda membaca atau belajar.
• Secara agama menghindari penggunaan komputer dan gadget lain dalam waktu lama. Dorong anak Anda untuk beristirahat secara berkala.
• Pastikan anak Anda cukup tidur dan istirahat yang cukup karena itu akan membuat matanya sehat. Relaksasi untuk mata juga sama pentingnya dengan nutrisi dan olahraga yang baik.

Gaya hidup sehat adalah kunci dari semua kesengsaraan penglihatan. Biarkan mata Anda makan makanan sehat, tidur nyenyak, dan berolahraga untuk penglihatan yang tajam dan jelas, tubuh yang sehat.

Pemeriksaan Mata Biasa

Pemeriksaan mata secara berkala dapat membantu mengurangi kekhawatiran penglihatan lemah pada balita. Konsultasikan dengan dokter yang berkualitas dan berpengalaman dan memeriksakan mata anak Anda secara teratur. Tindakan dan perawatan tepat waktu dapat sangat membantu Anda dan anak Anda.

Pada zaman sekarang, anak-anak biasanya memiliki masalah penglihatan, tetapi dengan perubahan gaya hidup yang mudah dan kebiasaan sehat ini, Anda dapat memastikan bahwa mata anak Anda aman. Diet seimbang yang diperkaya dengan semua nutrisi yang dibutuhkan, olahraga, dan tidur yang baik akan membuat mata anak Anda sehat dan bahagia.