Cara Meningkatkan Berat Janin saat Hamil

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Pengukuran Berat janin?
• Apa Berat Ideal Janin?
• Kiat Efektif untuk Meningkatkan Berat Janin selama Kehamilan
• Apa yang harus Anda Makan untuk Menambah Berat Badan Bayi selama Kehamilan?
• Peringatan yang Harus Diperhatikan saat Mencoba Meningkatkan Berat Bayi di Rahim

Setelah mengetahui bahwa Anda hamil, penting bagi Anda untuk memperhatikan pola makan, olahraga, dan gaya hidup Anda untuk pertumbuhan dan perkembangan optimal bayi Anda yang belum lahir. Setiap ibu ingin memiliki bayi yang sehat, dan salah satu parameter yang membantu Anda mengetahui kesejahteraan bayi Anda adalah berat janin.

Bagaimana Pengukuran Berat janin?

Sebagian besar wanita hamil akan melakukan pemindaian ultrasound pertama pada trimester pertama. Ahli radiologi Anda akan melakukan berbagai pengukuran untuk mengetahui tentang pertumbuhan dan perkembangan janin. Berikut ini adalah beberapa pengukuran yang akan dilakukan oleh ahli radiologi Anda:

• FL atau panjang Femur
• HC atau Lingkar Kepala
• AC atau lingkar perut
• Diameter OFD atau Occipitofrontal
• BPD atau diameter Biparietal
• Panjang HL atau Humerus

Dengan parameter yang disebutkan di atas, ahli radiologi Anda akan menentukan berat janin dan usia kehamilan. Anda juga akan diberi tahu tentang EDD Anda atau perkiraan tanggal pengiriman. Pengukuran yang dilakukan oleh dokter mungkin tidak tepat, tetapi ini akan membantu dokter menentukan kesehatan janin secara keseluruhan.

Apa Berat Ideal Janin?

Setiap bayi tumbuh berbeda; oleh karena itu, tabel di bawah ini hanya untuk memberi Anda gambaran dan bukan tentang kenaikan berat badan bayi yang ideal, minggu demi minggu selama kehamilan.

Berat janin dalam Gram124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Kehamilan dalam Minggu
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Kiat Efektif untuk Meningkatkan Berat Janin selama Kehamilan

Sebagai calon ibu, Anda mungkin bertanya-tanya tentang bagaimana membuat bayi saya yang belum lahir bertambah berat badan, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut untuk meningkatkan berat janin dalam kehamilan:

1. Diet Sehat dan Seimbang: Diet memainkan peran paling penting dalam kehamilan. Anda harus memasukkan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, daging dan unggas dalam makanan Anda jika Anda ingin menambah berat janin.

2. Sertakan Kacang-kacangan Dan Buah Kering dalam Diet Anda: Diet seimbang juga terdiri dari kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Anda bisa makan almond, aprikot, ara, kenari, dan kacang-kacangan lainnya serta buah-buahan kering. Namun, disarankan untuk tidak berlebihan dengan mereka.

3. Vitamin Prenatal: Anda akan diberikan vitamin prenatal untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Vitamin ini juga membantu bayi Anda menambah berat badan. Anda harus mengonsumsi vitamin ini secara teratur untuk mendapatkan berat badan janin yang optimal selama kehamilan.

4. Tetap Terhidrasi: Minumlah cairan dalam jumlah yang cukup untuk menghindari segala jenis dehidrasi pada kehamilan. Dehidrasi pada kehamilan dapat menyebabkan beberapa komplikasi medis yang serius. Anda dapat mengambil jus buah, jus sayuran, susu, susu mentega atau air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

5. Istirahat yang Memadai: Sangat penting bagi seorang wanita hamil untuk banyak istirahat. Terlalu banyak tenaga atau tekanan yang tidak perlu bisa memengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin. Coba dan dapatkan minimal delapan jam tidur tanpa gangguan untuk menjaga tingkat energi Anda tetap utuh.

6. Tetap Tenang Dan Positif: Tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda, tetapi Anda juga harus memperhatikan kesehatan mental Anda. Segala jenis stres dan kecemasan dapat memengaruhi Anda dan juga kesehatan bayi Anda yang belum lahir. Ledakan emosi yang dihasilkan dapat menyebabkan makan berlebihan, kurang makan atau membuat pilihan makanan yang salah, dan semua ini dapat mempengaruhi kesehatan janin.

7. Bimbingan Medis: Dokter Anda mungkin membimbing jika bayi Anda tidak mendapatkan berat badan yang cukup. Anda mungkin diminta mengonsumsi suplemen tambahan atau melakukan perubahan pola makan untuk menambah berat janin.

Tips yang disebutkan di atas dapat membantu bayi menambah berat badan selama kehamilan. Namun, disarankan untuk mengikuti saran dokter Anda dalam hal ini.

Apa yang harus Anda Makan untuk Menambah Berat Badan Bayi selama Kehamilan?

Anda dapat memasukkan makanan berikut untuk membantu bayi menambah berat badan selama kehamilan:

1. Ubi Jalar: Ubi jalar mengandung serat, kalium, vitamin C, vitamin B6, zat besi, tembaga, dan beta-karoten. Kehadiran beta-karoten (antioksidan) dalam ubi jalar akan dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh Anda. Vitamin A seperti yang kita tahu sangat penting untuk kulit, tulang, dan mata janin. Ubi jalar meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. Anda bisa memakannya dalam bentuk tumbuk, dipanggang, direbus atau digoreng.

2. Lentil dan kacang-kacangan: Lentil dan kacang-kacangan penuh dengan zat besi dan protein. Anda juga akan mendapatkan cukup serat, folat dan kalsium dengan memasukkan kacang-kacangan dan lentil ke dalam makanan Anda. Jika Anda seorang vegetarian, maka kacang akan memberi Anda mineral yang mungkin Anda dapatkan dari diet non-vegetarian (daging dan unggas). Menjadi kaya akan seng, kacang-kacangan sangat bagus untuk mengurangi risiko yang terkait dengan persalinan lama, bayi berat lahir rendah atau kelahiran prematur. Kacang panggang menyediakan banyak seng.

3. Jus Jeruk: Mulailah hari Anda dengan segelas jus jeruk segar dan tingkatkan vitamin C, potasium, dan folat Anda. Asam folat dan asam folat sangat penting dalam kehamilan. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian ini dari tubuh Anda, Anda dapat mengurangi peluang bayi Anda terkena cacat lahir tertentu. Jus jeruk membantu menjaga kesehatan, metabolisme, dan fungsi otot secara keseluruhan.

4. Yoghurt: Kalsium, protein, vitamin B, seng, dan nutrisi pembentuk tulang lainnya semuanya dikemas dalam yoghurt. Sebagai calon ibu, kebutuhan kalsium harian Anda adalah 1000 mg, dan Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium dari yoghurt. Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda di tempat, jumlah kalsium yang cukup dalam tubuh mengurangi kemungkinan persalinan prematur atau bayi berat lahir rendah.

5. Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran hijau atau hijau tua, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan asparagus mengandung nutrisi penting dan anti-oksidan. Sayuran berdaun hijau sangat bagus untuk wanita hamil dan janinnya yang sedang berkembang. Anda bisa mendapatkan dosis kalsium, kalium, vitamin A, folat, dan serat harian dengan mengonsumsi sayuran berdaun. Anda bisa memakannya dalam bentuk mentah, dimasak, dipanggang, atau digoreng untuk keuntungan maksimal.

6. Salmon: Salmon adalah salah satu sumber asam lemak omega 3 dan protein terbaik. Asam lemak omega 3 sangat bermanfaat untuk pertumbuhan janin karena membantu perkembangan otak dan mata. Ini juga menangani asupan protein ibu juga. Salmon dianggap aman untuk wanita hamil karena mengandung kadar merkuri yang sangat rendah.

Ini adalah beberapa rekomendasi diet yang dapat Anda ikuti untuk memberi manfaat bagi kesehatan bayi Anda yang belum lahir secara keseluruhan.

Peringatan yang Harus Diperhatikan saat Mencoba Meningkatkan Berat Bayi di Rahim

Beberapa pilihan makanan dapat membantu Anda meningkatkan berat badan bayi di dalam rahim; Namun, sangat penting bagi Anda untuk melakukannya dengan cara yang lebih sehat. Melakukan sesuatu yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi. Namun, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda ambil:

1. Alkohol dan Merokok : Sebaiknya Anda membatasi konsumsi alkohol dan merokok selama kehamilan. Kedua kebiasaan ini dapat berakibat fatal bagi bayi Anda yang sedang berkembang dan juga dapat menyebabkan komplikasi medis yang serius.
2. Membatasi Asupan Kafein Anda: Mengkonsumsi lebih banyak kopi, teh, atau minuman aerasi dapat berdampak negatif pada kesehatan janin.
3. Hindari Makanan Goreng, Manis atau berlemak: Asupan makanan yang teratur seperti itu dapat membuat Anda rentan terhadap obesitas, yang pada gilirannya dapat meningkatkan peluang Anda untuk kolesterol dan hipertensi. Disarankan untuk memilih makanan yang berminyak, berlemak, dan bergula.

Menjauhi kategori makanan tertentu akan membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat dan juga akan bermanfaat bagi anak Anda yang belum lahir.

Anda harus membuat pilihan makanan sehat selama kehamilan. Makan jenis makanan dalam jumlah yang tepat adalah kunci untuk memiliki kehamilan yang sehat. Kami telah membuat beberapa saran sehubungan dengan perubahan diet yang mungkin Anda buat selama kehamilan untuk meningkatkan berat janin. Namun, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan atau memperbaiki diet Anda. Dengan bimbingan dan dukungan ahli, Anda tidak hanya akan memiliki kehamilan yang sehat tetapi juga bayi yang sehat.