Berapa Banyak Cangkir Teh Hijau yang Bisa Anda Miliki dalam Satu Hari?
Dalam artikel ini
- Berapa Batas Aman Konsumsi Teh Hijau Per Hari?
- Berapa Banyak Teh Hijau yang Optimal untuk Memerangi Berbagai Masalah Terkait Kesehatan?
- Cara Menentukan Batas Aman Konsumsi Teh Hijau
- Efek samping dari Konsumsi Teh Hijau yang Berlebihan
- Tanya Jawab
Akhir-akhir ini, teh hijau telah menjadi minuman kesehatan paling disukai di dunia. Minum teh hijau secara teratur tidak hanya membantu menghilangkan racun dari tubuh, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Namun pertanyaannya di sini adalah berapa cangkir teh hijau yang bisa Anda konsumsi dalam sehari untuk mencapai manfaat maksimal. Nah, ini dan banyak pertanyaan lainnya dibahas di pos berikut, baca dan hapus keraguan Anda!
Berapa Batas Aman Konsumsi Teh Hijau Per Hari?
Camellia sinensis adalah tanaman dari mana teh hijau diperoleh. Anda dapat menikmati bagian ajaib ini dalam bentuk dingin, panas atau bubuk. Ada berbagai penelitian 1 yang mendukung satu cangkir teh hijau dalam sehari sementara studi lain menyatakan bahwa empat hingga lima cangkir baik untuk mengatasi penyakit kesehatan tertentu. Oleh karena itu, jumlah konsumsi teh hijau dalam sehari terkait dengan manfaat kesehatan yang ingin diperoleh seseorang.
Berapa Banyak Teh Hijau yang Optimal untuk Memerangi Berbagai Masalah Terkait Kesehatan?
Kita sekarang akan membahas berapa banyak teh hijau yang harus dikonsumsi untuk mencapai manfaat kesehatan yang optimal untuk berbagai masalah kesehatan:
1. Diabetes
Teh hijau baik untuk orang yang menderita diabetes, atau jika Anda ingin mencegah penyakit mematikan ini. Dalam studi 1, telah diamati bahwa orang yang memasukkan hingga enam cangkir atau lebih teh hijau dalam sehari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau.
2. Kanker Payudara
Teh hijau memiliki efek menguntungkan dalam menjaga kesehatan payudara Anda. Sesuai salah satu penelitian 1, wanita yang mengkonsumsi setidaknya tiga cangkir teh hijau per hari memiliki kemungkinan lebih rendah terkena kanker payudara lagi atau mengalami kekambuhan.
3. Kanker Mulut
Termasuk tiga hingga empat cangkir teh hijau dalam sehari mengurangi atau menurunkan peluang Anda terkena kanker mulut.
4. Penyakit Jantung
Teh hijau adalah anugerah bagi kesehatan jantung, dan telah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa mengonsumsi satu hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari mengurangi kemungkinan stroke dan penyakit jantung lainnya, dibandingkan dengan orang yang tidak minum hijau. secara teratur.
5. Kanker Perut
Mengkonsumsi sebanyak lima cangkir atau lebih teh hijau dalam sehari menurunkan kemungkinan kanker lambung pada wanita, seperti beberapa penelitian 1 .
6. Kanker Prostat
Menurut sebuah penelitian 1, pria yang minum sebanyak lima hingga enam cangkir sehari memiliki peluang lebih rendah untuk didiagnosis dengan kanker prostat, dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi kurang dari jumlah teh hijau dalam sehari.
7. Penurunan Berat Badan
Teh hijau juga efektif untuk menghilangkan lemak dan lemak ekstra dari tubuh. Konsumsilah dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu Anda kehilangan sekitar 75 hingga 100 kalori dalam sehari.
Jika Anda ingin menentukan seberapa banyak teh hijau per hari aman atau seberapa sering Anda harus minum teh hijau per hari, well, itu mungkin tergantung pada penyakit kesehatan yang ingin Anda targetkan dan kemudian menerima telepon yang sesuai.
Cara Menentukan Batas Aman Konsumsi Teh Hijau
Hanya karena semua orang akan membahas manfaat kesehatan dari teh hijau, itu tidak berarti bahwa Anda dapat minum banyak cangkir dalam sehari. Meskipun teh hijau aman untuk dikonsumsi, ada batasan berapa banyak yang dapat Anda konsumsi dalam sehari. Menurut penelitian 1, telah diamati bahwa mengkonsumsi sejumlah besar teh hijau dapat lebih berbahaya daripada baik bagi tubuh Anda. Jumlah teh hijau yang dapat dikonsumsi seseorang dalam sehari mungkin tergantung pada kondisi kesehatan, faktor usia dan tahap kehidupan orang tersebut. Setelah menetapkan semua faktor ini, Anda dapat menentukan apa yang akan menjadi batas aman Anda untuk konsumsi teh hijau.
Efek samping dari Konsumsi Teh Hijau yang Berlebihan
Moderasi baik, dan hal yang sama berlaku dalam kasus konsumsi teh hijau. Namun, jumlah teh hijau lebih dari yang dibutuhkan per hari atau teh hijau dalam jumlah besar dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Semua dikatakan dan dilakukan, teh hijau mengandung kafein, yang secara berlebihan bisa berbahaya bagi kita. Teh hijau mengandung polifenol yang baik untuk tubuh kita dan kita dapat memasukkan antara 240 mg hingga 320 mg dalam sehari. Namun, lebih dari jumlah teh hijau ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti detak jantung tidak teratur, sakit kepala, gugup, mudah marah, kebingungan, pusing, mulas dll. Semakin banyak kafein dalam tubuh Anda juga menguras kalsium dari tulang Anda, membuat Anda lebih banyak rentan terhadap osteoporosis. Ketika Anda mengonsumsi secangkir teh hijau, Anda mengonsumsi sekitar 100 mg kafein. Karena itu, untuk menghindari semua efek samping ini, Anda harus membatasi konsumsi hingga maksimal lima cangkir sehari.
Tanya Jawab
Beberapa pertanyaan umum atau pertanyaan yang sering diajukan dijawab di sini untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini:
1. Apakah Aman Minum Teh Hijau Setiap Hari?
Ya, sangat aman untuk mengkonsumsi teh hijau setiap hari. Alih-alih untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimum, disarankan untuk memasukkan minuman kesehatan ini secara teratur ke dalam diet harian Anda. Namun, jika Anda menderita kondisi kesehatan apa pun atau berada pada tahap yang mengharuskan Anda memantau konsumsi kafein, Anda harus meminta izin dokter sebelum menambahkan teh hijau ke dalam makanan Anda.
2. Apakah Teh Hijau Aman Selama Menstruasi, Kehamilan dan Menyusui?
Teh hijau mengandung katekin, yang dapat menghambat kemampuan darah untuk menyerap zat besi. Semakin banyak jumlah senyawa ini dalam tubuh dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Juga, katekin mengganggu obat lain yang mungkin Anda pakai. Oleh karena itu, wanita yang sedang menstruasi, wanita hamil atau ibu menyusui memiliki risiko besar mengalami defisiensi zat besi karena kondisi mereka. Jika Anda berada di salah satu dari tiga tahap di atas, jangan minum teh hijau, atau kurangi jumlah teh hijau. satu cangkir sehari. Pertanyaan lebih lanjut dapat diarahkan ke dokter Anda.
3. Apakah Teh Hijau Menghambat Penyerapan Nutrisi?
Ya, teh hijau bisa menghambat penyerapan nutrisi. Kehadiran polifenol dalam teh hijau membatasi penyerapan zat besi dan vitamin B12. Untuk mencegah hal ini, Anda harus mengonsumsi teh hijau dalam jumlah sedang, atau mengikuti asupan teh hijau yang disarankan per hari.
4. Apakah Teh Hijau Baik untuk Anak-Anak?
Ada bukti terbatas yang menyatakan manfaat teh hijau pada anak-anak. Lagi pula, teh hijau mengandung kafein, yang tidak baik untuk anak-anak. Namun, jika Anda ingin memberikan teh hijau untuk anak Anda, pilihlah teh hijau Jepang. Anak-anak dapat minum teh hijau sesekali, tetapi konsumsi teratur harus dihindari.
Teh hijau baik untuk kesehatan Anda; Namun, jangan berlebihan dengan konsumsinya. Pertahankan asupan yang direkomendasikan dan jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang asupan aman Anda per hari, hubungi praktisi kesehatan Anda.