Cara Bicara Dengan Anak Tentang Seks
Banyak orang dewasa khawatir apakah mereka cukup aktif secara fisik untuk usia mereka. Tetapi haruskah orang tua juga memperhatikan kesehatan anak-anak mereka? Karena anak-anak kecil sering menghabiskan waktu berlarian, ini mungkin menjadi masalah kecil. Namun, ada sejumlah kegiatan yang sesuai untuk anak-anak usia 4-6 untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan yang optimal. Baca terus untuk mengetahui apakah anak-anak Anda mendapatkan cukup olahraga.
Haruskah anak-anak saya berolahraga ?
Menjadi aktif sangat berbeda untuk anak-anak versus orang dewasa. Orang dewasa biasanya memasang sepatu tenis mereka dan pergi berlari atau pergi ke gym untuk mengikuti kelas kebugaran. Untungnya ini tidak diperlukan untuk anak-anak. Sebagai gantinya, orang-orang kecil ini berolahraga melalui permainan dan aktivitas rutin. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan bahwa anak-anak dan remaja menghabiskan setidaknya satu jam sehari, tiga hari seminggu mengambil bagian dalam pengejaran fisik intensitas sedang hingga tinggi. Ini bisa berarti segalanya mulai dari berjalan cepat sambil mengikuti Anda berkeliling toko hingga berlari dan bersepeda. Intinya adalah untuk membuat anggota badan bergerak dan detak jantung meningkat untuk membakar kalori dan meningkatkan fungsi otot dan paru-paru yang optimal.
Menari adalah cara yang bagus untuk anak-anak bersenang-senang sambil tetap bugar.
Bagaimana saya bisa membuat anak-anak saya aktif?
Kebanyakan anak secara alami cenderung aktif. Mereka berlari ke mana-mana dan terus menerus bepergian. Namun, terkadang sulit untuk memotivasi anak-anak muda agar sehat secara fisik. Di musim dingin cuaca dapat membuatnya sulit untuk keluar, dan seluruh keluarga Anda mungkin lebih suka menonton Netflix dan bersantai untuk mengenakan lapisan dan keluar. Namun, ada banyak cara menyenangkan untuk seluruh keluarga Anda berkumpul dan menjadi aktif. Berikut ini beberapa opsi:
- Selamat pesta dansa! Kenakan lagu-lagu pop dan shimmy di sekitar rumah. Anda bahkan dapat melakukan ini sambil menangani tugas-tugas, mendorong anak-anak Anda untuk berpikir untuk mencuci piring dan menyapu sebagai acara yang menyenangkan alih-alih tugas yang menyiksa.
- Ambil kelas. Sekolah, pusat komunitas, atau pusat kebugaran Anda mungkin menawarkan kelas untuk keluarga atau anak-anak. Ini memungkinkan anak-anak kecil Anda untuk mencoba yoga, mengikat tali kekang dan memanjat, dan bahkan berpura-pura mereka ada di sirkus! Anda dapat bergabung atau hanya menonton dari sela-sela karena anak-anak Anda bersenang-senang saat berolahraga.
- Main di taman. Sebagian besar komunitas menawarkan setidaknya satu taman bermain di mana anak-anak dapat berlarian bersama. Memompa kaki mereka di ayunan, menggunakan jungkat-jungkit dan memanjat gym hutan adalah cara terbaik bagi anak-anak Anda untuk tetap aktif.
Orang tua yang sehat secara fisik dan pastikan untuk bergerak setiap hari memberikan contoh yang bagus untuk anak-anak mereka. Sering kali lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk aktif bersama, jadi ingatlah itu ketika memikirkan cara untuk mendorong anak-anak Anda meningkatkan detak jantung mereka. Bermain di luar dengan anjing, berjalan-jalan di sekitar blok, bermain hopscotch dan melompat-lompat di trampolin semuanya menawarkan cara-cara yang menyenangkan untuk berolahraga bersama keluarga.