Saya Menempatkan Diri Pertama Selama Seminggu, & Inilah yang Saya Sadari
Sebagai ibu, kita menghabiskan sebagian besar waktu kita tidak memikirkan atau peduli tentang diri kita sendiri dan kebutuhan kita. Saya tahu banyak ibu (tangan diangkat ke sini juga) yang tidak mandi secara teratur, tidak makan enak, tidak pernah memperlakukan diri sendiri. Bagaimana kita sampai pada titik di mana sesuatu yang diperlukan seperti perawatan diri telah menjadi sesuatu yang kita abaikan sebagai bagian dari peran sebagai ibu? Sebagian darinya adalah sifat binatang, tetapi sebagian lagi tampaknya menjadi harapan masyarakat bagi perempuan untuk menjadi martir ketika mereka menjadi ibu. Gagasan bahwa seorang ibu harus mengutamakan dirinya sendiri, seperti sebelum kebutuhan anak-anaknya, benar-benar menghujat.
Sejak saya menjadi seorang ibu, kebutuhan pribadi saya selalu menempati urutan kedua dibandingkan dengan kebutuhan orang lain. Sekarang saya memiliki tiga anak yang menyuarakan kebutuhan mereka setiap detik setiap hari, perawatan diri saya sangat menyedihkan. Saya secara teratur melewatkan sarapan. Saya tidak minum cukup air. Saya menunda berolahraga karena kelelahan. Saya bahkan akan mendapati diri saya menunggu, kadang-kadang lebih dari satu jam, untuk pergi ke kamar mandi karena saya tidak dapat menemukan waktu. Seseorang selalu membutuhkanku.
Percobaan
Jadi saya memutuskan untuk melihat apakah saya bisa menghabiskan seminggu penuh dengan mengutamakan kebutuhan saya sendiri. Saya memutuskan untuk menjadikan "memperlakukan Anda sendiri" sebagai mantra pribadi, dan memastikan kebutuhan saya terpenuhi sebelum orang lain, bahkan anak-anak saya. Dengan suami saya pergi ke China untuk perjalanan bisnis dua minggu, saya tahu saya harus menjaga diri sendiri jika saya ingin bertahan hidup. Tapi itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Inilah yang diajarkan minggu pertama tentang menempatkan diri saya pada saya.
Hari 1
Hari pertama percobaan perawatan-diri saya, saya berlari dengan autopilot. Saya tidak makan sarapan sambil menyiapkan semua orang untuk sekolah. Saya tidak mandi karena kami berjalan di belakang jadwal. Saya bahkan tidak menyisir rambut saya. Saya lelah dan frustrasi pada pertengahan pagi, saat itulah saya akhirnya melihat perencana saya dan melihat dengan huruf tebal bahwa saya seharusnya mengurus diri sendiri dulu untuk minggu ini.
Sudah jelas bahwa saya harus mulai mengutamakan diri sendiri, terutama karena saya bahkan tidak ingat melakukannya ketika itu adalah bagian dari pekerjaan saya . Jadi saya mundur selangkah dan mencoba memikirkan apa yang bisa saya lakukan untuk menyelamatkan hari itu. Saya memutuskan untuk tetap kecil dan sederhana: minum teh, membaca buku dari perpustakaan, dan membakar lilin semi-favorit saya. Itu tidak banyak, tapi itu membuat saya terus menjalani hari.
Rasanya aneh, sengaja melakukan sesuatu yang hanya menguntungkan saya. Sepanjang saya menikmatinya, sebagian dari diri saya merasa harus melakukan hal-hal yang lebih produktif. Ada cucian yang perlu dilipat. Saya bisa membuat camilan sehat untuk anak-anak. Tapi bukankah itu masalahnya? Bahkan ketika saya menemukan waktu istirahat untuk mengurus diri sendiri, saya merasakan dorongan untuk mengurus yang lainnya.
Hari ke-2
Pada hari kedua, saya gagal lagi. Saya tidak punya rencana untuk sarapan dan akhirnya menatap ke lemari es, merasa seperti saya gagal sendiri. Apakah sudah begitu lama sejak saya mengurus kebutuhan saya sendiri sehingga saya lupa bagaimana melakukannya? Saya menyadari makanan adalah faktor terbesar saya, dan karena saya bertanggung jawab atas semua anak sepanjang minggu ini, saya perlu melakukan beberapa perencanaan serius jika saya akan mengurus diri sendiri dengan baik. Saya memanjakan diri saya dengan beberapa Pinterest, lalu beberapa perencanaan offline kuno, dan kemudian saya pergi ke toko dengan semua anak di belakangnya.
Setelah tugas saya selesai, saya melakukan hal yang tidak terpikirkan: Saya meminta kakek-nenek datang untuk menjaga agar saya bisa berlari. Saya biasanya hanya meminta pengasuh ketika saya berada dalam ikatan penuh. Saya akan membatalkan rencana daripada meminta bantuan ketika suami saya tidak ada. Saya tidak pernah menganggap kebutuhan latihan saya cukup penting untuk membuat orang lain tidak nyaman, tetapi untuk kepentingan percobaan perawatan-diri saya, saya melakukannya. Rasanya canggung untuk bertanya, tetapi mereka senang melihat anak-anak, dan pergi berlari benar-benar mengubah hari saya.
Saya merasa santai dan tenang. Saya bisa tertidur lebih mudah, dan efek dari istirahat malam yang baik membuat saya heran pada hari berikutnya.
Hari ke-3
Berbekal banyak camilan serta makanan sehat yang saya nikmati dari toko, hari ketiga dimulai dengan catatan yang bagus. Aku membuatkan kami sarapan khusus roti panggang Prancis, dan memastikan aku punya smoothie untuk menyeimbangkannya. Saya makan makanan ringan segera setelah saya mulai lapar dan suasana hati saya jauh lebih baik sepanjang hari. Aku bahkan membuat diriku spanakopita untuk makan malam.
Walaupun putra saya mulai bertingkah sedikit dalam perjalanan bisnis ayahnya yang panjang, saya dapat tetap tenang dan berbicara kepadanya melalui episode-episode emosinya tanpa mengamuk. Saya memperhatikan bahwa makan dengan baik sepanjang hari benar-benar mengubah tidak hanya suasana hati saya, tetapi juga bagaimana saya berinteraksi dengan anak-anak saya. Saya lebih perhatian dan waspada. Saya ingin bermain dengan mereka. Saya tetap tenang dalam situasi yang biasanya membuat saya membentak atau berteriak.
Merawat diri sendiri terlebih dahulu membuat semua orang lebih bahagia.
Hari ke 4
Meskipun saya biasanya di beck anak-anak saya dan menelepon sepanjang hari, saya memutuskan untuk meningkatkan perawatan diri saya pada hari keempat dan membiarkan diri saya mandi di siang hari. Pagi saya terlalu sibuk untuk mandi sejak suamiku pergi, dan aku baru saja dibilas di malam hari karena aku tidak ingin meluangkan waktu untuk mengeringkan rambutku. Jadi saya memakai Netflix untuk kesalahan dua sans mom saya yang lebih tua, dan mandi panjang saat bayi itu tidur siang. Saya bahkan mengambil beberapa cokelat tersembunyi saya ke kamar mandi dan memakannya sementara air memanas. Cokelat kamar mandi mungkin tidak terdengar seperti kemenangan perawatan diri, tetapi saya adalah ibu dari tiga anak. Percayalah, itu penting.
Istirahat mini di siang hari membuatku sangat rileks, dan aku menjaga suasana tenang dengan segelas anggur sementara anak-anak bermain di bak pasir sebelum makan malam. Memperlakukan diriku mulai menjadi lebih kebiasaan, dan aku pasti mulai merasakan manfaat menjadi ibu yang lebih santai dan terawat.
Hari ke 5
Pada hari kelima, saya memberikan mantra yang biasanya memberi saya reaksi spontan: saya, pertama. Ketika saya bangun di pagi hari, saya membuat teh sendiri sebelum membuat sarapan siapa pun. Saya membuat smoothie untuk diri saya sendiri dan menolak untuk membiarkan anak-anak mencurinya dari saya. (Aku memang membuat mereka satu lagi; Aku tidak kejam, oke?). Ketika saya perlu melakukan sesuatu, apakah itu merias wajah atau pergi ke kamar mandi sendirian, saya memberi tahu anak-anak saya bahwa kebutuhan saya adalah yang utama. Mereka tidak akan mati menunggu satu atau dua menit ekstra untuk camilan pagi kedua, atau membantu dengan krisis pembangunan blok mereka. Rasanya sangat bertentangan dengan semua yang pernah saya pikir sebagai ibu "seharusnya", dan mengadopsi sikap "saya, pertama" membantu memusatkan saya.
Ketika kebutuhan saya terpenuhi, saya lebih mampu merawat anak-anak saya. Saya lebih empati terhadap kebutuhan mereka ketika kebutuhan saya terpenuhi, dan itu benar-benar membuat saya menjadi ibu yang lebih baik.
Hari 6
Pada malam kelima, segalanya berantakan. Putri saya mulai muntah sebelum tidur, dan terus muntah sepanjang malam. Kami memeriksa semua seprai di rumah, dua kali. Kami kehabisan pembersih karpet. Saya berada di tengah-tengah beban cucian larut malam keempat saya ketika saya mendengar muntah dari kamar putra saya. Saat itu jam 1:00 pagi. Selimutnya basah kuyup dan perlu disembuhkan, dan selang luar dijaga oleh seorang janda hitam dengan tubuh seukuran zaitun zaitun. Saya melemparkan selimut ke halaman untuk ditangani oleh alat penyiram. Saya menghabiskan sepanjang malam dalam mode bertahan hidup: binatu, mandi, mengganti tempat tidur, menyesap air, piyama baru, membersihkan lantai, menggosok punggung, membuat bayi kembali tidur, ulangi, ulangi, ulangi. Tidak ada perawatan diri. Tidak mungkin ada.
Itu berlanjut ke hari berikutnya. Ketika saya akhirnya dapat Skype dengan suami saya, saya menangis tersedu-sedu. Yang saya butuhkan lebih dari apa pun adalah menangis dan merasa didukung, karena saya tidak dapat menahan diri lagi. Masalah tentang menjadi ibu adalah bahwa Anda tidak selalu dapat menempatkan diri sebagai yang utama. Ada saat-saat putus asa di mana Anda hanya harus bertahan hidup. Terkadang semua perawatan diri yang bisa Anda lakukan adalah tangisan yang keras. Terkadang itu sudah cukup.
Hari 7
Saya menghabiskan malam yang gelisah lagi, bukan karena ada yang muntah, tetapi karena saya mual. Saya mencoba meyakinkan diri saya bahwa saya telah memasak ayam yang saya buat kurang matang, atau mungkin saya hamil. Tetapi pada pagi hari saya digantung di atas toilet, muntah dengan yang lainnya. Saya meminta orang tua saya untuk membantu saya ketika saya tidur dengan anak-anak saya yang sakit. Aku membiarkan ibuku mencuci piring. Saya membiarkan pekerjaan rumah tidak selesai. Saya tidak melakukan banyak hal selain tidur dan minum air untuk merawat diri sendiri. Hanya itu yang bisa saya lakukan. Hanya itu yang ingin saya lakukan.
Apa Yang Terlebih Dahulu dari Saya?
Saya menyadari betapa pentingnya untuk mengurus kebutuhan saya ketika saya mampu. Terlalu sering, peran sebagai ibu tidak hanya bertahan hidup. Anak-anak sakit. Binatu menjadi jurang tak berujung. Anda berfungsi pada level yang hanya mencoba untuk membuat semua orang bertahan. Jika Anda akan berhasil melewati masa-masa itu, Anda harus menjaga diri sendiri. Malam pertama penyakit itu akan menghancurkan saya jika saya tidak sehat dan tidak peduli pada hari-hari menjelang Bencana Muntah Besar. Kita harus berusaha sebaik mungkin untuk bisa melewati yang terburuk.
Kita mungkin menipu diri kita sendiri dengan berpikir bahwa kita tidak punya waktu untuk mengurus diri kita sendiri, tetapi kenyataannya kita tidak punya waktu untuk mengabaikan kesehatan dan kebutuhan kita. Perawatan diri kita secara langsung memengaruhi perawatan keluarga kita. Saya merasa seperti ibu yang jauh lebih baik ketika saya merawat diri sendiri. Saya bahagia dan santai (sesering mungkin). Saya memiliki lebih banyak energi, lebih banyak kesabaran, lebih percaya diri sebagai seorang ibu. Jadi jika itu bukan kasus yang baik untuk menyelinap cokelat ke kamar mandi dengan Anda, saya tidak tahu apa itu.