Jika Anda Melakukan Setidaknya 8 dari 10 Hal Ini, Kami Menjamin Anak-Anak Anda Jarang Jatuh Sakit
Dalam artikel ini
- 10 Hal yang Anda Lakukan sebagai Ibu yang Menjaga Kesehatan Anak Anda
- Dampak Positif dari Sosialisasi pada Kesehatan Keseluruhan
Orang yang sangat sukses tidak melakukan hal yang berbeda, mereka melakukan hal yang berbeda. Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang yang jarang jatuh sakit. Meskipun ada sejumlah genetika yang terlibat dalam hal ini (orang-orang yang telah diberkati dengan konstitusi yang baik dapat lebih baik menangkal penyakit dan penyakit), ada serangkaian kebiasaan tertentu yang kita semua bisa adopsi untuk menjaga diri kita tetap bugar.
Berikut adalah beberapa kebiasaan orang tua yang kuat dan anak-anak yang sangat efektif yang harus diikuti oleh semua orang. Lagi pula, ketika datang ke segala jenis penyakit atau penyakit, pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati, bukan?
10 Hal yang Anda Lakukan sebagai Ibu yang Menjaga Kesehatan Anak Anda
Trik-trik berikut untuk mencegah anak-anak jatuh sakit pasti membuat hidup lebih mudah bagi Anda, dan mencegah sebagian besar masalah kesehatan! Kami menjamin bahwa jika Anda mengikuti setidaknya 80% dari daftar ini, anak-anak Anda akan dilindungi dari infeksi yang paling umum.
1. Anda Sajikan Makanan Bersih dan Sehat untuk Anak-Anak
Kita adalah makanan yang kita makan, dan penting untuk makan makanan yang baik agar tetap bugar. Makanan terkait erat dengan tidak hanya kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, makanan juga dikaitkan dengan kekebalan yang baik. Kelaparan tersembunyi yang timbul dari kekurangan nutrisi tidak pernah terjadi dalam semalam, mereka adalah hasil dari asupan gizi yang buruk secara berkelanjutan. Diet seimbang dari makanan rumahan yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi harian anak Anda akan membantu mereka tumbuh dengan kecepatan optimal, dan juga akan membuat tubuh mereka kuat dari dalam.
2. Anda Membatasi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Tidak cukup hanya makan makanan enak; itu juga sama pentingnya untuk tidak makan junk food atau makanan cepat saji.
WATCH: 10 Efek Buruk Makanan Cepat Saji Terhadap Kesehatan
Takeaway Kunci: Dari obesitas, penyakit jantung, diabetes, hingga kehilangan nafsu makan, peningkatan tingkat stres, dan kekurangan nutrisi, makanan cepat saji membawa sejumlah masalah kesehatan yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup, dan memberi jalan bagi penyakit lain untuk memasuki tubuh Anda. kehidupan.
Makanan cepat saji dan makanan cepat saji harus dihindari karena semua alasan di atas. Namun, alasan paling penting untuk menyerah dari junk food atau makanan cepat saji adalah kenyataan bahwa itu tidak memberikan nutrisi bagi tubuh. Mengapa Anda ingin makan atau memberi makan anak Anda sesuatu yang tidak benar-benar menyehatkan tubuh?
3. Anda mengekang Konsumsi Gula dan Menempel pada Gula Alami
Anak-anak akhirnya makan banyak gula. Setiap permen, cokelat, kue, atau kue yang dimakan anak Anda penuh gula, dan mengonsumsi makanan tinggi gula bisa menjadi resep bencana. Dari masalah gigi dan hiperglikemia, hingga masalah perilaku seperti kegelisahan dan kemarahan, terlalu banyak gula dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh anak Anda.
Yang paling menarik untuk dicatat di sini adalah seberapa cepat dan mudah Anda dapat mengambil manfaat dari mengurangi asupan gula anak Anda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California, San Francisco tahun lalu, hanya mengurangi 'gula tambahan' dari makanan anak-anak yang mengalami obesitas menyebabkan peningkatan kadar LDL di sana (yaitu kolesterol jahat), kadar trigliserida, serta darah tekanan hanya dalam sembilan hari. (Menambahkan gula di sini mengacu pada sirup jagung fruktosa tinggi dan sukrosa khusus.)
Namun, anak-anak masih muda dan akan mendambakan manis! Pada saat-saat seperti itu, penting bagi Anda untuk membuat pilihan yang sehat. Tawarkan gula alami - seperti yang ada di buah segar, susu, dll. Dan jauhi produk yang menambahkan gula di dalamnya dalam bentuk sukrosa, dekstrosa, pati, sirup jagung, dll.
4. Anda Memastikan Anak-Anak Dapat Latihan Harian
Olahraga harus dijadikan kebiasaan, dan waktu terbaik untuk menanamkan kebiasaan adalah ketika Anda masih kecil. Anak-anak yang berolahraga secara teratur tidak hanya jarang jatuh sakit, mereka juga dapat tidur lebih baik, melakukan lebih baik di sekolah, dan mampu tetap optimis sepanjang hidup.
Tapi apa hubungan yang tepat antara olahraga dan kekebalan? Olahraga mempromosikan sirkulasi cairan limfatik, yang membawa limfosit - sel putih yang melawan penyakit dan infeksi. Jadi, jika Anda malas, sistem kekebalan Anda juga akan berubah, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
5. Anak-anak Anda Menjaga Kebersihan Pribadi Di Dalam & Di Luar Rumah
Salah satu langkah penting dalam mencegah penyakit adalah mempertahankan tingkat kebersihan pribadi yang tinggi. Setiap anak harus disikat gigi, mandi, dan menyisir rambut setiap hari. Anak-anak juga harus didorong untuk mencuci tangan ketika mereka pulang setelah menghabiskan waktu di luar rumah, sebelum makan, dan sebelum menyentuh wajah atau bagian pribadi mereka. Mereka harus berkecil hati untuk membagikan barang-barang pribadi mereka, terutama handuk, sapu tangan, serbet, dll.
Saat keluar dari rumah, anak-anak harus berpakaian dengan benar, mengingat cuaca. Mereka harus menggunakan pelembab yang baik dan anti nyamuk yang menawarkan perlindungan efektif terhadap nyamuk. Jika Anda tidak ingin menggunakan produk apa pun pada kulit mereka, Anda dapat menggunakan roll-on kain seperti Roll-On Kain Good knight. Dengan hanya 4 titik produk yang sepenuhnya alami pada pakaian anak Anda, Anda dapat melindunginya dari nyamuk hingga delapan jam. Produk ini membuat pengusir nyamuk yang baik untuk anak-anak selama di luar ruangan.
6. Anda Membuat Rutinitas Harian dan Waktu Istirahat untuk Anak-anak
Di muka itu, rutinitas harian yang teratur mungkin tampak seperti hal terakhir yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh yang baik. Namun, ada banyak hal yang dapat dilakukan dengan rutinitas harian yang tepat dan baik agar Anda tetap sehat dan bebas penyakit. Pertama, itu membuat Anda dan tubuh Anda disiplin. Kebiasaan baru apa pun yang ingin Anda tanam dapat diterapkan dalam rutinitas Anda dan menjadi mudah untuk dikembangkan.
Rutinitas sehari-hari juga mengatur tidur tubuh, rasa lapar, buang air besar, dan pola lainnya. Akhirnya, mereka membuat kami menghargai waktu istirahat kami, dan menggunakannya secara konstruktif alih-alih hanya duduk di depan TV! Apalagi dengan meningkatnya jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak di layar, ini menjadi poin yang sangat penting.
7. Anda Membantu Anak-Anak Anda Mendapatkan Tidur yang Cukup
Semua keausan tubuh dikompensasi selama tidur ketika berbagai proses pemulihan membantu meremajakan tubuh fisik dan pikiran. Efek dari kualitas tidur yang buruk dan / atau kurang tidur dapat menjadi serius dan tahan lama, mempengaruhi semua lapisan masyarakat - dari kinerja yang buruk di tempat kerja atau sekolah hingga kekebalan tubuh yang terganggu, penambahan berat badan, dan banyak lagi. Cukup tidur sama pentingnya dengan semua poin di atas, untuk mencegah penyakit!
Pastikan Anda dan anak Anda tidur 8 jam tanpa gangguan. Jangan makan atau minum satu jam sebelum tidur, tidak ada ponsel, dan pastikan Anda menggunakan obat nyamuk. Namun, jika anak Anda terlalu muda, uap dari penolak berbasis kimia dapat menyulitkan mereka. Sebagai gantinya, oleskan 4 titik GoodKnight Fabric Roll-On ke atas dipan mereka untuk mengusir nyamuk. Ini benar-benar alami dan aman untuk anak-anak. Juga, tutup jendela di malam hari, gunakan kelambu, dan tutup kamar bayi sepanjang hari, saat tidak digunakan.
8. Rumah Anda Bersih dan Bebas dari Tempat Pembiakan Nyamuk
Rumah bersih membuat sebagian besar masalah kesehatan dan penyakit pergi. Mulailah dengan menyingkirkan hal-hal yang tidak Anda gunakan selama lebih dari 6 bulan. Pindahkan dan geser benda-benda di sekitar; jangan biarkan mereka duduk dan tersapu debu. Berikan perhatian khusus pada air yang tersimpan dan sudut ruangan yang tidak dapat diakses - ini adalah tempat favorit nyamuk berkembang biak, dan kita semua tahu bahwa nyamuk adalah ketakutan terbesar dan musuh terburuk kita! Mereka menyebarkan penyakit seperti demam berdarah, malaria, dll., Yang berdampak sangat serius pada kesehatan anak-anak. Menjaga tempat-tempat ini bersih adalah langkah utama menuju perlindungan nyamuk.
9. Anda Membawa Anak-Anak untuk Pemeriksaan Dokter Biasa
Sementara kami melakukan semua yang kami bisa untuk memastikan semua tips di atas, itu selalu merupakan ide yang baik untuk melakukan pemeriksaan dokter secara teratur untuk semua anggota keluarga secara berkala - sekali setiap 3 bulan bisa menjadi periode yang baik. Lakukan tes darah rutin, periksa defisiensi nutrisi dan periksa tingkat pertumbuhannya. Tingkat pertumbuhan yang melambat sering kali mengindikasikan masalah kesehatan yang serius. Banyak hal yang bisa diungkapkan oleh laporan dokter yang mungkin tidak jelas bagi kami. Juga jangan pernah mengabaikan gejala penyakit apa pun. Demam, masuk angin, gigitan serangga, dll., Harus diperhatikan.
10. Anda dan Anak-Anak Bersenang-senang dan Bersosialisasi
Akhirnya, jangan menganggap hidup terlalu serius! Telah dilaporkan bahwa orang yang lebih banyak tertawa, terlibat dalam kegiatan sosial secara teratur, dan memiliki banyak interaksi dengan orang lain di dunia nyata (dan tidak secara virtual), cenderung hidup lebih lama, memiliki kualitas hidup yang lebih baik, dan mampu menangkal penyakit jantung koroner, hati, terkait stres dan gaya hidup. Jadi ingatlah untuk tetap tenang dan bersantai! Jangan menyebabkan stres yang tidak semestinya bagi anak Anda karena nilai, pekerjaan rumah, dan kelas mereka. Pastikan Anda menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga. Saling berpelukan, tertawa bersama, dan berpelukan di waktu tidur.
Dampak Positif dari Sosialisasi pada Kesehatan Keseluruhan
Mungkin hal pertama yang kita pikirkan ketika kita merasa sedih adalah memanggil teman atau keluar. Dengan perubahan zaman, ini juga berubah; semakin banyak dari kita beralih ke media sosial alih-alih beralih ke orang lain.
Namun, menurut sebuah studi 2012 yang dilakukan oleh University College Dublin, interaksi sosial yang meningkat justru membantu meringankan gejala depresi. Interaksi sosial yang melibatkan peserta studi ini termasuk pergi untuk menonton film, konser atau bermain, keluar untuk minum kopi atau makan, dan menikmati percakapan tentang acara tersebut.
Selain itu, awal tahun ini, sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris oleh Peter Howley dan Christopher Boyce menetapkan bahwa "penggunaan situs web jejaring sosial berhubungan negatif dengan kesehatan mental".
Ini dan studi serupa lainnya menunjukkan pentingnya kontak sosial tatap muka dan bagaimana hal itu penting dalam kesejahteraan mental kita. Kita semua sudah tahu bagaimana kesehatan mental dan fisik terkait erat dan saling tergantung. Sebagai ibu abad 21 yang baru, sangat penting bahwa Anda tidak hanya mendorong tetapi juga menumbuhkan interaksi sosial untuk anak dan keluarga Anda! Anak yang bahagia adalah anak yang sehat.
Jadi ini adalah beberapa cara untuk mencegah sakit. Ini mungkin tampak seperti langkah-langkah sederhana, tetapi perubahan gaya hidup ini akan memastikan Anda tetap bugar dan mengembangkan kekebalan yang kuat. Ini, pada gilirannya, akan melindungi Anda dan anak-anak Anda dari rentan terhadap infeksi.
Sumber :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-s Gejala-of-depresi.html