Pentingnya Yodium dalam Diet Kehamilan Anda

Kadar:

Dalam artikel ini

Mengapa Yodium Penting selama Kehamilan?
Peran Yodium dalam Perkembangan Otak Bayi
Asupan Yodium yang Direkomendasikan Untuk Wanita Hamil
Sumber Makanan Kaya Yodium
Bisakah Anda Meminum Suplemen Yodium Saat Hamil?
Pengaruh Asupan Iodium yang Berlebihan selama Kehamilan
Tanda dan Gejala Kekurangan Yodium pada Kehamilan

Saat membaca tentang unsur-unsur yang diperlukan untuk hadir dalam jumlah yang tepat dalam nutrisi, vitamin, mineral, asam omega-3, dan berton-ton lainnya akan mengaburkan kepala Anda setiap hari. Salah satu dari mereka yang jarang melakukan pemotongan karena umumnya dianggap hadir secara default, berkat garam yang kami miliki. Ini yodium, dan kepentingannya tidak bisa diremehkan sama sekali. Tidak hanya penting dalam kehidupan umum, tetapi juga memainkan peran kunci pada wanita hamil.

Mengapa Yodium Penting selama Kehamilan?

Kebutuhan yodium selama kehamilan sangat berbeda dari kebutuhan kita yang biasa sebagai orang dewasa. Saat hamil, yodium adalah yang membuat kelenjar tiroid berfungsi dengan baik, yang merupakan nexus kontrol untuk berfungsinya berbagai fungsi tubuh vital, termasuk detak jantung dan suhu tubuh Anda. Ini harus sempurna untuk menjaga kesehatan janin, serta memastikan bahwa kelenjar tiroid bayi Anda berkembang dengan baik juga. Risiko dengan kelenjar tiroid yang berkembang secara tidak benar berkisar dari berbagai cacat lahir hingga keterlambatan perkembangan, kretinisme, dan bahkan bisa berakibat fatal.

Setelah bayi Anda lahir, yodium masih harus ada dalam tubuh Anda dalam jumlah yang tepat, karena itulah cara bayi Anda akan mendapatkannya juga. Konsumsi yodium dari ASI ibu penting bagi bayi untuk melanjutkan perkembangan tubuh dan otak sesuai jadwal.

Peran Yodium dalam Perkembangan Otak Bayi

Ada alasan mengapa garam beryodium ditemukan dengan mudah di zaman sekarang. Mata rantai kekurangan yodium, bahkan dalam bentuk yang paling ringan, telah ditetapkan dengan perkembangan mental anak yang buruk. Berbagai penelitian telah mengamati bahwa anak-anak harus berjuang dengan keterampilan membaca atau memiliki IQ yang buruk dalam komunikasi verbal ketika mereka memiliki kekurangan yodium atau dilahirkan dari ibu yang memilikinya. Kelenjar tiroid secara tidak langsung terkait dengan perkembangan otak, dan produksi hormon tiroid dapat terus berlanjut hanya ketika keberadaan yodium dalam tubuh berada pada tingkat optimal.

Asupan Yodium yang Direkomendasikan Untuk Wanita Hamil

Persyaratan yodium selama kehamilan sangat berbeda dari pada wanita yang tidak hamil atau pada ibu menyusui. Secara umum, ibu menyusui membutuhkan yodium lebih tinggi sekitar 290mcg dibandingkan dengan wanita yang tidak hamil, yang membutuhkan sekitar 150mcg setiap hari. Wanita hamil harus memiliki sedikitnya 220 mcg yodium setiap hari. Ini tidak harus per hari tetapi bisa dirata-rata lebih dari seminggu atau lebih.

Sumber Makanan Kaya Yodium

Ada berbagai makanan kaya yodium untuk kehamilan pada wanita yang dapat membantu mereka mempertahankan tingkat optimal yang sama tanpa banyak khawatir.

Telur rebus
Ikan tuna
Payudara kalkun panggang
Stik ikan
Kentang panggang
Codfish
susu
Garam beryodium

Produk-produk susu, sayuran, dan makanan laut cenderung mengandung proporsi yodium yang baik, berdasarkan seberapa banyak yodium yang ada di air dan tanah di sekitarnya. Terkadang, makanan laut bisa mengandung proporsi yodium lebih tinggi daripada yang dianggap sehat. Banyak wanita cenderung memilih makan rumput laut karena mengandung yodium dalam jumlah besar. Tapi itu perlu dilakukan dalam jumlah kecil untuk mencegah overdosis.

Bisakah Anda Meminum Suplemen Yodium Saat Hamil?

Karena sangat penting untuk mempertahankan kadar yodium yang baik selama kehamilan, suplemen yang dapat memberikan hal yang sama dapat dipilih oleh wanita hamil untuk membantu mencapainya. Tapi itu umumnya tidak diperlukan.

Ya, mencari vitamin prenatal dan suplemen lain adalah suatu keharusan ketika Anda sedang hamil dan mungkin Anda tahu bahwa mereka cenderung tidak mengandung yodium. Itu karena konten yodium biasanya dipenuhi dari berbagai sumber lain. Garam beryodium adalah sumber pertama dan terbaik dari itu, yang cukup di mana-mana di setiap rumah saat ini. Sebagian besar merek komersial memiliki proporsi yodium yang tepat dalam garamnya.

Jika Anda membatasi konsumsi garam untuk alasan kesehatan, periksa dengan cepat jumlah yodium yang mungkin Anda dapatkan dari sumber lain dan seimbangkan sesuai kebutuhan.

Pengaruh Asupan Iodium yang Berlebihan selama Kehamilan

Sama seperti unsur nutrisi lain di luar sana, ia tetap bergizi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang optimal untuk tubuh. Hal yang sama berlaku untuk yodium juga.

Umumnya direkomendasikan bahwa konsumsi yodium tidak boleh melebihi 1000 mcg setiap hari. Mengkonsumsi banyak yodium secara teratur dapat, pada kenyataannya, menghasilkan hipotiroidisme pada Anda serta anak Anda, atau bahkan menjadi alasan untuk menyebabkan kanker tiroid. Jika Anda memiliki suplemen pranatal yang mengandung proporsi yodium, itu biasanya tidak menjadi masalah. Tetapi mengonsumsi suplemen yodium tambahan tidak disarankan untuk alasan yang tepat ini karena semua suplemen dimulai dengan dosis 500mcg yodium itu sendiri.

Tanda dan Gejala Kekurangan Yodium pada Kehamilan

Kurangnya yodium dalam kehamilan dapat terlihat pada seorang wanita selama periode waktu karena tidak memiliki tanda-tanda yang cukup kuat untuk menandakannya.

Setiap perubahan cuaca bisa cukup untuk membuat Anda jatuh sakit
Peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan bahkan ketika diet tidak berubah
Perasaan umum kelemahan dan kelesuan di tubuh
Kemungkinan pengaturan depresi di
Pemindaian menunjukkan pembesaran kelenjar tiroid

Mempertahankan tingkat yodium yang sehat di dalam tubuh bukanlah tugas yang sulit. Menjaga pola makan yang baik, menggunakan garam beryodium dalam persiapan Anda, dan memastikan nutrisi lengkap dapat membuat Anda dan bayi sehat. Dalam kasus mengambil obat apa pun untuk mengobati kondisi terkait tiroid, menjaga dokter Anda dalam lingkaran adalah taruhan terbaik Anda.