Apakah Tidur di Sisi Kanan Anda Selama Kehamilan Aman?
Dalam artikel ini
- Mengapa Posisi Tidur yang Tepat Penting Selama Kehamilan?
- Bisakah Wanita Hamil Tidur di Sisi Kanan?
Tidur sangat penting bagi calon ibu karena masalah apa pun yang berhubungan dengan tidur dapat memengaruhi kesehatan prenatal Anda. Anda mungkin tidur dengan nyaman di trimester pertama Anda; Anda mungkin mengalami kesulitan tidur ketika memasuki trimester kedua atau ketika benjolan bayi Anda mulai terlihat, dan Anda mungkin mencari posisi yang paling nyaman untuk tidur di - kiri, kanan, atau di punggung Anda. Posisi mana yang aman untuk bayi Anda? Mari kita bahas apakah tidur di sisi kanan Anda selama kehamilan aman.
Mengapa Posisi Tidur yang Tepat Penting Selama Kehamilan?
Tidur dalam satu posisi mungkin mengejutkan bagi ibu yang sudah berjuang untuk tidur dengan perut besar mereka. Anda disarankan untuk tidur telentang atau miring sampai tonjolan bayi mulai terlihat, dan tidur di kedua sisi begitu Anda memiliki tonjolan bayi untuk memamerkan! Penting untuk dicatat bahwa tidur terlentang dalam waktu singkat mungkin tidak berbahaya; Namun, tidur dengan cara itu untuk waktu yang lama dapat membatasi sirkulasi darah ke janin dan mungkin juga menyebabkan masalah seperti sakit punggung, wasir dan juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Yang terbaik adalah mengikuti SOS, atau posisi 'tidur miring' selama kehamilan. Tidur di sisi kanan Anda adalah posisi yang lebih baik dibandingkan dengan tidur telentang atau perut, karena memastikan sirkulasi darah yang baik ke rahim Anda dan karenanya janin Anda.
Juga, ginjal Anda berfungsi dengan baik dalam posisi ini - yang berarti pembengkakan dan ketidaknyamanan yang lebih rendah, dan tidur yang nyenyak.
Bisakah Wanita Hamil Tidur di Sisi Kanan?
Ketika Anda mengalami kemajuan dan mencapai tanda minggu ke- 20 kehamilan Anda, Anda mungkin merasa sulit untuk tidur nyenyak karena semua kelebihan berat badan yang Anda bawa. Namun, apakah tidur di sisi kanan Anda selama kehamilan berbahaya? Penelitian mengatakan - TIDAK. Beberapa penelitian yang dilakukan bersaksi bahwa tidur di sisi kiri mungkin lebih baik daripada tidur di sisi kanan. Dalam sebuah penelitian, diamati bahwa wanita yang tidur lebih banyak di sisi kiri memiliki risiko yang lebih rendah untuk melahirkan bayi yang lahir mati dibandingkan dengan wanita yang tidur lebih banyak di sisi kanan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kebanyakan tidur di bagian belakang atau kanan mengurangi suplai darah ke janin yang sedang tumbuh dibandingkan dengan tidur di sisi kiri. Oleh karena itu, agar lebih yakin dan aman, kami sarankan Anda mencoba tidur miring ke kiri selama kehamilan.
Selama kehamilan, penting untuk menghindari segala jenis stres. Para peneliti dan ilmuwan berpendapat bahwa tidur di sebelah kiri Anda akan mencegah kerusakan pada janin, jadi cobalah tidur di sebelah kiri Anda. Namun, jika tidur terlentang selama beberapa waktu membuat Anda nyaman, lakukan saja. Ingat, jika Anda memiliki kehamilan berisiko tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda tentang posisi tidur terbaik untuk Anda.
Baca Juga: Posisi Tidur Terbaik di Kehamilan