Apakah Balita Anda Siap untuk Menyerah Tidur Siang?

Kadar:

Dalam artikel ini

Pada Usia Berapakah Balita Berhenti Tidur Siang?
5 Tanda Balita Anda Siap Berhenti Tidur
Bagaimana Menangani Transisi dari Satu Nap ke Tidak Ada?

Tidur menghabiskan hampir sepertiga dari hidup kita. Dipercayai bahwa proses metabolisme di otak dan tubuh terlibat dalam regenerasi selama fase tidur. Bayi, terutama, dikenal banyak tidur. Ini karena tubuh mereka masih sangat muda, dan membutuhkan perkembangan yang cukup. Mereka umumnya kurang tidur saat mereka bertambah tua, tetapi masih tidur siang teratur sampai suatu titik.

Seorang bayi, dari kelahirannya hingga tiga bulan, tidur selama hampir enam belas hingga delapan belas jam sehari, dengan delapan hingga sembilan jam tidur teratur dan sisa waktu dalam bentuk lima hingga enam tidur siang terhuyung-huyung sepanjang hari. Dari empat hingga dua belas bulan, jumlah tidurnya berkurang drastis menjadi dua belas hingga enam belas jam sehari, di mana sembilan hingga sepuluh jam dicadangkan untuk tidur teratur dan sisa waktu terdiri dari dua hingga tiga tidur siang. Seorang anak balita berusia antara satu dan dua tahun tidur sekitar sebelas hingga empat belas jam sehari, dengan sebelas jam berada di malam hari dan sisanya berupa dua tidur siang. Akhirnya, seorang balita berusia antara tiga dan lima tahun tidur sekitar sepuluh hingga dua belas jam, hampir sepanjang waktu berada di malam hari. Namun, mungkin sulit untuk mengidentifikasi kapan balita Anda siap untuk melewatkan tidur siang demi tidur malam. Artikel ini akan membantu Anda mengidentifikasi kapan anak Anda siap untuk menyerah tidur dengan daftar tanda-tanda yang jelas untuk diwaspadai.

Pada Usia Berapakah Balita Berhenti Tidur Siang?

Biologi manusia menentukan bahwa bayi Anda paling membutuhkan tidur, yaitu sekitar lima belas hingga enam belas jam sehari. Inilah sebabnya mengapa ia lelah lebih awal di siang hari dan tidur terus-menerus. Namun, pada tahun pertama, ia dapat tidur siang lima atau enam kali sehari atau hanya dua kali sehari. Jika Anda bertanya-tanya kapan dia akan berhenti tidur, maka jawabannya adalah antara 3 dan 4 tahun. Balita tidak memerlukan waktu tidur ekstra pada usia tiga atau empat tahun.

5 Tanda Balita Anda Siap Berhenti Tidur

Ada berbagai tanda yang bisa Anda perhatikan untuk mengetahui apakah si kecil Anda siap untuk berhenti tidur siang. Lima yang paling umum adalah:

1. Tingkat Energi dan Suasana Hati yang Konsisten

Balita Anda akan menunjukkan tingkat suasana hati yang tinggi dan energi sepanjang hari bahkan jika dia tidak tidur siang. Dengan kata lain, dia bisa tetap terjaga dari pagi hingga larut malam tanpa mengeluh, menjadi rewel atau bersikap cerewet dengan cara apa pun. Namun, karena balita umumnya memiliki suasana hati yang tidak konsisten, Anda harus membuat keputusan berdasarkan apa yang Anda rasakan normal untuk anak Anda.

2. Berjuang untuk Tertidur Saat Tidur Siang

Membuatnya tidur siang jauh lebih sulit karena tidur malam mereka membuat mereka cukup istirahat. Misalnya, anak Anda mungkin hanya berbaring di tempat tidur dan tetap terjaga di siang hari daripada tertidur lelap seperti biasanya. Apa yang dapat Anda lakukan sebagai transisi, adalah dengan mengganti naptime dengan periode istirahat harian di mana mereka dapat berbaring atau bersantai selama beberapa jam sehari, biasanya di sore hari.

3. Mulai Menolak Tidur Siang

Jika anak Anda berkelahi atau melawan Anda selama tidur siang, ia mungkin tidak lelah. Anak Anda akan memperjelas perasaannya dengan tidak tinggal di tempat tidurnya atau sekadar mengatakan bahwa ia ingin tetap terjaga.

4. Sulit Tidur di Malam Hari Setelah Tidur Siang

Tidur siang menghasilkan kesulitan tidur di malam hari. Ini bisa diamati dengan banyak cara. Misalnya, balita Anda mungkin tetap terjaga jauh lebih lama setiap malam, memanggil Anda beberapa kali, yang dapat memengaruhi tidur Anda juga. Dia mungkin juga bangun jauh lebih awal dari biasanya karena dia sudah cukup tidur di siang hari. Juga, ia mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda kantuk sebelum tidur dan mungkin masih energik dan aktif. Akhirnya, anak Anda mungkin rewel atau cerewet jika terbangun selama pagi hari, yang menunjukkan kurangnya tidur malam yang cukup.

5. Tidur nyenyak di Malam Hari Bahkan Tanpa Tidur Siang

Jika anak Anda tidur nyenyak di malam hari tanpa perlu tidur siang, ia mungkin sudah lebih besar dari tidur siang hari. Balita membutuhkan sekitar dua belas jam semalam, jadi jika Anda melihat bahwa ia mendapatkan jumlah penuhnya, tidur siang mungkin menjadi sesuatu dari masa lalu.

Bagaimana Menangani Transisi dari Satu Nap ke Tidak Ada?

Tidak disarankan untuk membuat anak Anda berhenti tidur siang sekaligus. Para ahli menyarankan agar Anda secara perlahan membantunya beralih dari tidur sekali atau dua kali sehari menjadi tidak ada. Di bawah ini adalah beberapa tips yang akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda bisa menyapih dia dari tidur siang:

Gunakan waktumu. Proses transisi ini dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga berbulan-bulan, di mana Anda dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk tidur sampai dia berhenti melakukannya sama sekali.

Tetapkan rutinitas ketat yang mencakup istirahat dan tidur. Ini termasuk istirahat siang yang tepat, yaitu setelah makan siang, tempatkan dia di tempat tidur dan biarkan dia berbaring selama yang dia inginkan.

Simpan area yang terpisah untuk periode istirahat ini, dan pastikan tempat itu sunyi dan gelap. Anda bahkan bisa memberinya mainan atau selimut favorit untuk dipeluk.

Menggunakan suara berulang yang tenang seperti hutan hujan, lautan, dan sebagainya dapat memicu relaksasi.

Pertahankan waktu tidur siang tetap teratur, yaitu dengan waktu mulai dan selesai yang tetap sehingga anak Anda terbiasa dengan rutinitas.

Jika anak Anda rewel tanpa tidur siang, Anda juga bisa menidurkannya sekitar setengah jam lebih awal sehingga ia bisa tidur.

Gunakan isyarat yang diberikan balita Anda. Jika dia tampak benar-benar lelah di siang hari, dia mungkin masih perlu tidur tambahan.

Sesuaikan diri dengan jadwal anak Anda. Hindari merencanakan waktu tidur siangnya di sekitar pekerjaan Anda. Cukup awasi tingkat kelelahannya untuk memastikan berapa banyak tidur yang dia butuhkan.

Beberapa balita yang cerewet bekerja lebih baik jika Anda memberi mereka pilihan. Memiliki sedikit kendali atas hidupnya dapat membuatnya jauh lebih setuju dengan keputusan Anda.

Pilihan lain adalah memindahkan tidurnya lebih awal di hari itu, seperti di pagi hari. Misalnya, jika dia selesai tidur siang sebelum makan siang, menyiapkannya untuk tidur akan jauh lebih mudah.

Libatkan dia dalam beberapa aktivitas fisik, seperti bermain di luar dan sebagainya, bisa membuatnya cukup lelah untuk tidur nyenyak, jika diperlukan.

Jangan biarkan dia tidur siang lebih dari dua jam. Umumnya, tidur siang harus berlangsung sekitar empat puluh lima menit hingga satu jam, tetapi ini tergantung pada anak Anda dan kualitas tidur malam mereka.

Tidur adalah hal pribadi. Sama seperti orang dewasa yang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda per hari, biasanya berkisar antara enam hingga sepuluh jam, jumlah tidur yang diperlukan oleh anak Anda tergantung pada anak tersebut. Namun, penelitian menunjukkan bahwa balita berusia tiga tahun membutuhkan sebelas jam hingga lima belas jam tidur dalam siklus dua puluh empat jam, dengan jumlah waktu rata-rata dua belas jam. Perhatikan perilaku emosi dan tingkat suasana hati anak Anda sebelum Anda memutuskan bagaimana membantunya menyerah tidur siang untuk selamanya.