Sekarang Mungkin Untuk Makan Lebih Sedikit, Sungguh!
Mencari cara yang lebih cerdas untuk berhenti makan terlalu banyak? Dengan trik-trik yang tepat ini, cobalah untuk mengurangi makan dan kalori Anda. Ya, saat Anda mendapat lebih sedikit peluang untuk mengeluarkan air liur, Anda bisa keluar dari toko dan tempat makan tanpa terlalu banyak berkemas!
Menghadapinya. Anda tertarik pada makanan dan memiliki impuls kuat yang membuat Anda menikmati segala sesuatu yang menghampiri Anda. Manis atau gurih, hampir tidak ada yang menghentikan Anda. Meskipun, makanan yang baik dapat membuat Anda tersenyum, jumlah yang berlebihan dapat merusak kesehatan Anda. Mulai hari ini, makan lebih sedikit dengan peretasan yang terbukti ini yang akan membantu Anda mencapai keseimbangan antara makanan dan kesehatan.
Cara Mengontrol Makan Terlalu Banyak
1. Gula Tanpa Gula Selama Kunjungan Grocery
Menurut penelitian berbasis penelitian; mengunyah permen karet sambil bergerak di sepanjang gang-gang toko kelontong membuat Anda tertarik pada hal-hal yang lebih sehat, daripada mengemas makanan, sampah, dan makanan yang bisa dihindari lainnya. Alasannya sederhana. Membeli bahan makanan dengan perut lapar membuat Anda makan makanan yang salah, tetapi secara visual menarik. Mengunyah permen karet tanpa gula juga membunuh rasa lapar Anda, sehingga mengurangi keinginan mengidam!
2. Persediaan pada Opsi yang Lebih Sehat Pertama
Secara umum; pengunjung meja prasmanan dikenal untuk mengambil porsi besar dari makanan yang mereka lihat pertama kali. Jadi, salah satu cara terbaik untuk berhenti makan begitu banyak berhubungan dengan memotong daging di sisi dan daging yang lebih berat dan memusatkan perhatian Anda hanya pada 'makan enak' saja. Saat mengamati penyebaran di kantin, pesta, atau kafetaria kantor Anda, ingatlah untuk menimbun salad yang lebih sehat, biji-bijian atau sayuran - sebelum mencari yang lain.
3. Buka Cara Pembayaran Tunai
Kebanyakan pemakan makanan cepat saji atau mereka yang memiliki gigi manis, cenderung membeli dan makan lebih banyak saat membayar dengan plastik. Memiliki peringkat tinggi pada tip untuk makan lebih sedikit dengan membeli makanan Anda secara tunai akan membantu Anda mengurangi makanan yang kurang sehat seperti cokelat, keripik, kue, dan sebagainya, sambil meraih makanan sehat dengan bahagia.
4. Tidak Ada Lagi Acara Memasak
Berhentilah menonton pecinta kuliner menikmati hal-hal bagus di TV, lewatkan acara master chef, dan susun semua buku masak yang menarik. Dipastikan bahwa bahkan orang-orang yang melakukan diet ketat akhirnya makan lebih banyak sambil menonton acara makanan daripada yang lain. Baik! Kami mungkin melebih-lebihkan, tapi HANYA sedikit.
5. Pilih Pelat dan Mangkuk Penyajian Terkecil
Ukuran keseluruhan peralatan saji atau mangkuk Anda memberi sinyal tentang berapa banyak makanan yang seharusnya Anda konsumsi. Nah, karena hidangan yang lebih besar diterjemahkan ke dalam porsi yang lebih besar dalam banyak kasus, yang terbaik adalah menghindari hal yang sama. Pilih piring yang berukuran sedang sehingga bagian Anda tertahan.
Terakhir tetapi tentu saja tidak sedikit, tahu kapan harus menekan tombol "stop" dan segera Anda akan belajar cara makan lebih sedikit makanan. Kerakusan tidak akan pernah menghasilkan hasil yang baik dan akan membuat Anda menderita masalah pencernaan dan berbagai masalah kesehatan lainnya dalam jangka panjang. Makan terlalu banyak akan membuat Anda depresi dan menginginkan lebih. Jadi, mengadopsi pendekatan JCB (Just Cut Back) selama waktu makan Anda, bahkan jika Anda sedang dipaksa makan, dan berharap untuk bertemu bugar Anda!