Menebus Kecurangan dalam Perjalanan menuju Kebugaran
Jika Anda rajin mengikuti rejimen kebugaran agar tetap sehat, Anda mungkin benci gagasan tidak berolahraga. Tetapi ada kalanya Anda dihadapkan pada situasi seperti itu - terutama sebagai ibu yang sibuk. Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda melewatkan hari latihan, ada cara untuk menebus kesalahan.
Anda telah menjadikan tetap bugar sebagai prioritas. Selain menghitung kalori dan makan makanan sehat, Anda juga memiliki program kebugaran yang diikuti tanpa gagal. Tetapi bagaimana jika Anda dihadapkan dengan keadaan yang tidak terduga dan harus melewatkan latihan? Yah, tidak perlu mulai melakukan perjalanan rasa bersalah. Anda dapat dengan mudah menebus sesi yang terlewatkan itu.
Apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan latihan untuk alasan apa pun
1. Pertimbangkan Hari yang Terlewatkan sebagai Hari Istirahat
Tidak peduli seberapa ketatnya Anda dengan program kebugaran Anda, Anda akan memberikan hari istirahat untuk diri sendiri selama seminggu. Jadi, jika kebetulan Anda melewatkan latihan pada hari tertentu, perlakukan hari itu sebagai hari istirahat mingguan Anda. Anda dapat berolahraga pada hari yang Anda rencanakan untuk tidak berolahraga. Ini akan membutuhkan ketekunan dari sisi Anda, tetapi itu pasti akan menebus latihan Anda yang terlewatkan dan menyelamatkan Anda dari rasa bersalah.
2. Berolahraga Lebih Banyak di Sesi Selanjutnya
Ide bagus lainnya adalah menebus latihan Anda yang terlewatkan dengan berolahraga lebih banyak di sesi latihan berikutnya. Namun, penting bagi Anda untuk memiliki cukup waktu untuk melakukan ini. Anda juga harus memastikan bahwa tubuh Anda sanggup melakukannya. Jangan memaksakan diri jika Anda tidak bisa. Anda hanya akan berakhir menyakiti dan lebih menekankan tubuh Anda, yang bisa menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak latihan.
3. Mulai dari Tempat Anda Berhenti
Jika Anda telah merancang jadwal latihan dengan latihan berbeda untuk hari yang berbeda, melewatkan latihan berarti Anda harus melewatkan rejimen khusus selama seminggu penuh. Namun, Anda dapat menebusnya dengan melanjutkan jadwal Anda dan mengubah keseluruhan rutinitas sehari. Ini tidak akan membahayakan rejimen Anda dengan cara apa pun.
4. Just Miss a Day!
Meskipun ini mungkin tidak-tidak untuk kebugaran dan pelatih kebugaran, bahkan rencana terbaik pun bisa gagal. Jangan terlalu khawatir tentang hari yang terlewat dan santai saja. Tetapi pastikan untuk tidak menjadikannya kebiasaan jika tidak, Anda akan merasa sulit untuk kembali ke kesibukan!
Komitmen kesehatan atau pekerjaan yang buruk kadang-kadang dapat memaksa kita untuk melewatkan hari latihan. Jika Anda melewatkan lebih dari satu latihan dalam seminggu, jangan biarkan ini merusak seluruh rutinitas Anda. Bangkit kembali ke rejimen Anda pada minggu berikutnya dan teruskan dengan semangat dan antusiasme yang diperbarui. Bagaimanapun, Anda hanyalah manusia, dan wanita yang sibuk!