Melatonin for Kids - Tinjauan

Kadar:

Dalam artikel ini

Apa itu Melatonin?
Apakah Melatonin Aman Untuk Anak-Anak?
Melatonin Menggunakan Untuk Anak-Anak
Kapan Anak Anda Harus Meminum Melatonin
Dosis Melatonin Untuk Anak
Kapan Harus Menghindari Melatonin?
Efek Samping Melatonin
Suplemen Melatonin
Makanan Yang Kaya Melatonin?

Tubuh kita memiliki mekanisme sendiri untuk mengatur pola aktif dan istirahat sepanjang hari. Pada akhir hari, siklus tubuh kita melepaskan hormon-hormon tertentu yang menyebabkan tidur dan membantu kita bangun pada hari berikutnya, dengan istirahat yang cukup. Namun, beberapa orang mengalami kesulitan tidur karena berbagai alasan. Pada anak-anak, timbulnya insomnia ini dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan dan masalah pertumbuhan. Selain itu, kurang tidur dapat menjadi merugikan karena dapat memengaruhi perhatian dan kemampuan belajar mereka di sekolah.

Jika Anda telah mencoba hampir semuanya tetapi tidak berhasil, termasuk perubahan strategi perilaku, Anda mungkin sekarang mempertimbangkan untuk memberi anak Anda satu dosis melatonin. Dalam kasus-kasus seperti itu, perlu untuk mendapatkan informasi dan mengetahui semua fakta dan angka tentang melatonin.

Apa itu Melatonin?

Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh, khususnya di kelenjar pineal yang dimaksudkan untuk mengatur tidur. Hormon mengatur pola tidur sesuai dengan ritme sirkadian berdasarkan paparan cahaya dan kegelapan. Jumlah melatonin naik di tubuh pada malam hari dan menurun sekitar pagi hari, berkontribusi pada siklus tidur-bangun.

Ketika kelenjar pineal tidak dapat memproduksi melatonin, tidur anak mungkin tidak lagi mengikuti jarum jam 24 jam dan membawa kebutuhan akan suplemen melatonin.

Apakah Melatonin Aman Untuk Anak-Anak?

Melatonin, bila digunakan dalam dosis sedang untuk jangka pendek dan diresepkan oleh dokter profesional, aman untuk anak-anak. Namun, belum ada penelitian yang relevan yang dilakukan tentang penggunaan jangka panjang melatonin pada anak-anak. Studi tertentu telah memperhatikan bahwa, ketika digunakan pada hewan, melatonin menyebabkan keterlambatan pubertas; Namun, tidak ada bukti untuk membuktikan klaim pada manusia.

Melatonin Menggunakan Untuk Anak-Anak

Anak-anak dengan kondisi perkembangan saraf seperti autisme, ADHD, atau gangguan penglihatan, yang kesulitan tidur dapat mengambil manfaat dari melatonin. Untuk anak-anak dengan kecemasan yang sulit tidur, metode lain harus dipertimbangkan sebelum memutuskan menggunakan melatonin sintetis.

Suplemen melatonin hanya menginduksi tidur dan tidak menawarkan konfirmasi kelanjutan tidur. Juga, anak-anak yang tidak bisa tidur karena alat pemancar cahaya tidak akan diuntungkan dari melatonin, karena alat ini dikenal untuk menekan melatonin.

Kapan Anak Anda Harus Meminum Melatonin

Yang terbaik adalah memberi anak Anda melatonin sekitar 30 hingga 60 menit sebelum tidur. Lonjakan melatonin 30 menit sebelum tidur dapat membantu mendorong tidur secara efektif. Anda mungkin juga ingin mencoba pengaturan waktu yang berbeda untuk melihat mana yang paling cocok untuk anak Anda.

Dosis Melatonin Untuk Anak

Bergantung pada sifat kondisi anak Anda, dosis dapat bervariasi dari 0, 5mg hingga 6mg. Sebagian besar anak merespons 0, 5 mg melatonin. Bahkan untuk anak-anak dengan masalah berulang tertidur, Anda tidak akan membutuhkan lebih dari 3 hingga 6 mg tablet melatonin. Ada pilihan melatonin cair untuk anak-anak. Konsultasikan dengan dokter anak Anda untuk menentukan jumlah melatonin yang tepat berdasarkan kebutuhan anak Anda.

Bagaimana Jika Anda Memberikan Overdosis Melatonin?

Overdosis melatonin pada anak-anak dapat menyebabkan mual, pusing, sakit kepala, lekas marah, gelisah, dan diare. Penggunaan melatonin yang berlebihan juga dapat memengaruhi ritme sirkadian anak.

Kapan Harus Menghindari Melatonin?

Hindari penggunaan melatonin pada anak-anak jika mereka:

Berusia lebih muda dari tiga tahun
Mengalami insomnia yang disebabkan oleh kecemasan atau alasan situasional, seperti sekolah, ujian, dll.
Jika insomnia disebabkan oleh kondisi fisik atau medis seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dll.
Jika insomnia disebabkan oleh alasan jangka pendek seperti kesehatan yang buruk, infeksi telinga, dll.
Memiliki gangguan pendarahan, atau kondisi seperti diabetes, depresi, kejang, dan tekanan darah tinggi

Selalu disarankan agar Anda mencoba semua metode lain untuk mengobati insomnia, seperti perubahan pola makan, gaya hidup, aktivitas, dan pola perilaku sebelum memberikan melatonin kepada anak-anak.

Efek Samping Melatonin

Meskipun melatonin adalah suplemen alami, ia dapat menyebabkan efek samping berikut:

Mengantuk sepanjang hari
Sifat lekas marah
Sakit kepala
Suhu tubuh lebih rendah
Citra visual atau mimpi hidup
Depresi
Sakit perut

Efek samping ini biasanya terjadi ketika melatonin dosis tinggi diberikan kepada anak.

Suplemen Melatonin

Suplemen melatonin alami tersedia untuk anak-anak dalam dosis 1mg dalam format yang dapat dikunyah. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan suplemen melatonin kepada anak-anak.

Makanan Yang Kaya Melatonin?

Melatonin dapat ditambahkan pada anak-anak menggunakan makanan untuk metode yang lebih alami dalam meningkatkan melatonin.

Tryptophan adalah asam amino yang dikonversi menjadi serotonin, sebelum diubah menjadi melatonin yang menginduksi tidur. Beberapa makanan yang kaya akan triptofan adalah:

Daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun
Produk-produk susu seperti susu, keju, yogurt rendah lemak
Makanan laut seperti sarden, udang, cod, salmon, dll.
Biji dan kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang mede, biji labu, biji rami, dll.
Legum seperti buncis dan kacang merah
Buah-buahan seperti alpukat, apel, persik, pisang, dll.
Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, brokoli, lobak, dll.
Biji-bijian seperti beras, gandum, gandum, gandum, dll.
Makanan kaya kalsium seperti okra, kacang kedelai juga dapat membantu otak membuat melatonin
Vitamin B6 dalam kacang pistachio, plum kering dapat mengubah triptofan menjadi melatonin
Susu hangat, teh peppermint, teh chamomile, teh markisa juga dapat membantu meningkatkan pola tidur

Pastikan Anda menghindari memberi anak-anak Anda produk kafein atau makanan berat sebelum tidur untuk mencegah gangguan pada tidur mereka.

Suplemen melatonin, bila digunakan dalam dosis sedang, aman untuk anak-anak. Namun, penting bagi Anda untuk menjangkau dokter anak berpengalaman untuk menentukan berapa banyak melatonin untuk diberikan kepada seorang anak . Juga, sebelum mendapatkan suplemen melatonin untuk anak Anda, pastikan untuk mencoba langkah-langkah alternatif untuk mempromosikan tidur. Identifikasi akar penyebab insomnia dan obati dengan tepat.

Hanya jika semua metode gagal memberikan hasil yang memuaskan, hubungi dokter dan dapatkan resep untuk melatonin.

Kiat Efektif untuk Membuat Anak Anda Tidur Cepat
Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Anak-Anak
Gangguan Tidur pada Anak