Moms, Dokter Baru Ditemukan 5 Alasan Tak Terduga Anda TIDAK Kehilangan Berat Badan Pasca Kehamilan!
Memiliki bayi pasti banyak mengubah tubuh, dan salah satu perubahan yang paling terlihat adalah berat ekstra yang cenderung kita kenakan. Berat kehamilan ini sangat sulit ditumpahkan bagi banyak dari kita; pada kenyataannya, banyak ibu yang cenderung menambah berat badan setelah melahirkan. Nah, semua adalah bagian dari menjadi seorang ibu dan efek samping alami dari kehamilan, bukan? Belum tentu! Sebuah penelitian baru yang menakjubkan telah menemukan bahwa kehamilan Anda tidak dapat disalahkan untuk masalah berat badan
itu adalah hal lain yang menghentikan Anda dari mendapatkan tubuh pra-bayi Anda kembali!
Tidak kehilangan berat badan setelah hamil? kamu tidak sendiri. Banyak wanita merasa sulit untuk kembali ke ukuran lama setelah melahirkan. Tidak peduli seberapa sadar kesehatan seorang wanita, menjadi ibu secara harfiah menimbulkan kekacauan dalam tubuh! Salah satu efek kehamilan yang tak terhindarkan tampaknya adalah kenaikan berat badan yang terkait dengannya. Sebagai ibu, kita sekarang lebih sadar tentang tubuh kita dan memastikan tingkat kesehatan dan kebugaran yang baik sejak awal kehamilan. Namun, apa pun yang kami lakukan, berat badan pascakelahiran ternyata yang paling sulit ditumpahkan.
Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa kehamilan Anda bukanlah alasan utama mengapa berat badan menjadi sangat sulit? Sesuai penelitian baru yang dilakukan oleh University of Michigan, kita perlu berhenti menyalahkan kehamilan untuk masalah berat badan pasca-bayi. Sebenarnya ada hal lain yang membuat penurunan berat badan setelah menjadi ibu begitu sulit.
Alasan Mengejutkan Yang Membuat Kehilangan Berat Badan Pasca Kehamilan Sulit
Sesuai dengan penelitian, sebenarnya gaya hidup yang buruk atau salah yang menyebabkan perubahan yang tampaknya tidak dapat diubah dari "kenaikan berat badan". Berdasarkan data yang dikumpulkan untuk 30.000 wanita, para dokter menemukan bahwa ada perbedaan tajam dalam berat badan antara mereka yang melahirkan dan mereka yang tidak.
Tim peneliti telah berbagi 5 faktor utama yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan pasca-kehamilan - dan bagaimana cara mengatasinya. Cari tahu apakah salah satu dari ini bisa menjadi alasan sebenarnya Anda juga berjuang dengan penurunan berat badan, sehingga Anda dapat mengambil tindakan korektif sekaligus!
1. Menyelesaikan Makanan Anak Anda
Pikiran di balik ini adalah mulia - ibu tidak mau membuang makanan. Jadi apa yang Anda lakukan ketika anak Anda meninggalkan makanan di piring? Anda memakannya. Tetapi sesuai data, inilah yang membuat Anda menambahkan lebih banyak dan lebih banyak dengan waktu. Pada akhirnya, Anda makan lebih dari yang dibutuhkan atau bisa dibakar tubuh Anda.
Sebagai gantinya: Bawa tiffin kosong kecil bersamamu, dan bungkus apa pun yang tidak dimakan anakmu. Cobalah dan persiapkan jumlah yang lebih kecil untuk memberi makan bayi Anda. Anda selalu dapat menghasilkan lebih banyak jika makanan yang Anda persiapkan ternyata tidak mencukupi untuk bayi Anda.
2. Gaya Hidup Menetap
Seperti halnya kita mencintai anak-anak kita, kita harus mengakui - seorang bayi sangat memperlambat kita! Sebagai seorang ibu baru, Anda pasti akan menghabiskan lebih banyak waktu duduk di satu tempat - untuk memberi makan bayi Anda, untuk menidurkan bayi Anda, untuk mengganti pakaian bayi Anda, untuk bermain dengan bayi Anda, dll. Jadi, meskipun Anda melelahkan diri Anda dengan begitu banyak tugas, gaya hidup keseluruhan masih menetap karena semua kegiatan ini mengharuskan Anda untuk duduk dan tetap berada di satu tempat! Gaya hidup yang menetap adalah alasan terbesar di balik tidak kehilangan berat badan saat hamil.
Alih-alih: Cobalah dan dapatkan mobilitas dan gerakan sebanyak mungkin. Alih-alih duduk dan bermain dengan bayi Anda, ikat bayi Anda dengan gendongan bayi dan berjalan-jalan. Tempatkan bayi Anda di ranjang bayi dan gunakan di sekitar rumah. Alih-alih tetap berada di satu tempat untuk memikirkan bayi, bawa bayi Anda di sekitar rumah saat Anda melakukan pekerjaan rumah.
3. Kurang Tidur dan Mengidam Makanan
Ibu adalah orang yang kurang tidur - tetapi siapa yang tahu kurang tidur sebenarnya bisa membuat Anda gemuk? Mengapa ini terjadi adalah sederhana. Kelaparan sebagian besar dikendalikan oleh dua hormon - Leptin (yang memberitahu Anda untuk makan) dan Ghrelin (yang memberitahu Anda untuk berhenti makan). Ketika Anda kurang tidur, tubuh menyadari bahwa Anda akan terjaga untuk waktu yang lama; tubuh pada gilirannya menghasilkan lebih banyak ghrelin dan memberitahu Anda untuk makan untuk menjaga tingkat energi Anda tetap terjaga. Ini adalah bagaimana kurang tidur dikaitkan dengan kelaparan, binging, dan mengidam makanan. Dan mari kita hadapi itu - semua ibu kurang tidur! Ketika Anda semua mengantuk dan stres, Anda juga cenderung mengidam makanan bergula yang menggemukkan dan itu hanya memperburuk keadaan.
Sebagai gantinya: Jika Anda tidak bisa cukup tidur di malam hari, cobalah untuk tidur beberapa jam di sore hari. Siesta dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan dan tubuh Anda. Juga, jangan ragu untuk meminta suami atau keluarga Anda untuk membantu Anda mengurus bayi sehingga Anda bisa tidur.
4. Manajemen dan Latihan Kalori
Siapa yang ingin sekadar menambah berat badan? Tidak ada Kita semua tahu dan mengerti itu. Tetapi sebagai ibu baru, Anda akan memiliki lebih sedikit (atau TIDAK!) Waktu untuk mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan tentang itu. Bukannya Anda tidak INGIN menyiapkan makanan sehat, membaca label saat berbelanja, dan pergi ke gym setiap hari
seorang bayi membuatnya sulit untuk melakukan semua hal ini!
Sebaliknya: Tidak ada yang mengatur berat badan selain matematika dan sains - matematika menghitung kalori, dan sains untuk memahami apa yang dilakukan setiap makanan terhadap tubuh Anda. Rencanakan makanan Anda selama 5 hari kerja pada setiap hari Sabtu, belanja bahan makanan yang sesuai setiap hari Minggu, dan patuhi rencana Anda selama 5 hari berikutnya. Remas dalam 30 menit berjalan setiap hari. Kareena Kapoor memberikan sertifikasi ini untuk kami baru-baru ini ketika dia mengatakan dalam sebuah wawancara bahwa berjalan mungkin merupakan salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan pasca-kehamilan untuk mengembalikan berat badan Anda kembali ke jalur semula.
5. Menempatkan Nama Anda di Akhir Daftar Prioritas Anda
Akhirnya, dan banyak dari kita para ibu mungkin menganggap ini mengejutkan, tetapi - salah satu alasan terbesar para ibu cenderung tidak menyadari berat badan yang mereka dapatkan adalah karena nama mereka berada di bagian paling bawah dari daftar prioritas mereka sendiri! Ibu cenderung memberi prioritas lebih untuk merawat bayi dan rumah tangga, dan ini sendiri menghabiskan sebagian besar waktu dan energi mereka - pada akhirnya, mereka terlalu lelah untuk melakukan apa pun untuk diri mereka sendiri!
Sebaliknya: Sadarilah bahwa Anda tidak perlu mementingkan diri sendiri dengan mengorbankan kesehatan Anda! Seperti halnya Anda mencintai bayi Anda, Anda juga harus mencintai tubuh Anda. Prioritaskan kesehatan Anda bersama dengan kesehatan bayi Anda, dan jangan abaikan tubuh Anda. Masukkan nama Anda dalam daftar, bersama dengan bayi Anda - jadi ini merupakan win-win untuk ibu dan bayi!
Ketika datang ke segala jenis penurunan berat badan, dan terutama penurunan berat badan pasca kehamilan, ingat bahwa - itu TIDAK akan terjadi dalam semalam, dan tidak ada satu solusi super yang akan melakukannya untuk Anda. Mengadopsi pendekatan holistik sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan dan kebugaran secara keseluruhan. Semua yang terbaik!