Ibu baru perlu tahu kesehatan mental mereka bukan barang mewah

Kadar:

Ketika saya membawa bayi perempuan saya pulang dari rumah sakit, saya benar-benar tidak siap untuk tahun depan.

Di permukaan, sepertinya aku disortir. Aku mencuci semua pakaian mungilnya yang mungil dan membiarkannya menunggu di kamar bayi, yang telah aku cat kuning lemon yang cantik. Saya membeli setumpuk popok, tisu, dan krim penghalang.

Bayi yang sehat bukan satu-satunya hasil penting kelahiran

Menyesal menjadi ibu tidak berarti Anda adalah ibu yang buruk

Yang tidak saya persiapkan adalah perubahan besar yang akan terjadi pada hal kecil yang manis ini dalam hidup saya, saya juga tidak tahu bagaimana menangani perubahan itu.

Shevonne Hunt.

Heather Irvine adalah psikolog klinis yang telah menghabiskan 15 tahun bekerja dengan ibu baru. Pengalaman ini, dan pengalamannya sendiri sebagai ibu dua anak lelaki, mengilhami dia untuk menulis Hello Baby! Segala yang perlu diketahui ibu baru tentang kehidupan dengan bayi.

Sekilas, sepertinya buku lain membantu para ibu mencari cara merawat bayi baru mereka.

Tapi sebenarnya ini mengajarkan ibu baru bagaimana merawat diri mereka sendiri.

Sebagian besar wanita hamil cukup baik dalam perawatan diri. Mereka memperhatikan apa yang mereka makan, mereka beristirahat, mereka berolahraga, mereka beralih ke segalanya organik (bahkan sampo dan parfum). Umumnya masyarakat bekerja untuk mendukung hal itu - wanita hamil dipandang rentan secara fisik, dan membutuhkan perawatan (sebagaimana adanya, dan memang demikian).

Tapi Heather mengatakan ada perubahan dramatis begitu bayi itu lahir. "Ini seperti ibu tidak lagi penting, dan segalanya tentang bayi, maka dari itu mengapa kita memiliki tingkat depresi pascanatal yang begitu tinggi. Dan kita tahu itu adalah formula rumit untuk apa yang menyebabkan PND, tetapi salah satunya adalah faktor psikologis ' Saya tidak penting lagi '. "

Wanita menjadi tidak terlihat, menghilang ke dalam bayi yang sangat mereka cintai dan rawat. Tetapi menjadi tidak terlihat tidak baik untuk siapa pun.

Inilah fakta yang mengkhawatirkan yang tidak ingin kita bicarakan: penyebab utama kematian ibu adalah bunuh diri. Untuk Heather Irvine, itu adalah faktor pendorong di balik mengapa ia menulis Hello Baby, untuk membantu wanita memahami bagaimana mengelola dampak tahun pertama, dengan merawat diri mereka sendiri. Untuk memahami bahwa keinginan dan kebutuhan mereka masih penting.

Untuk melakukan itu, katanya, kita perlu mengalihkan fokus kita dari bayi ke ibu.

Orang tua veteran memberi tahu saya sebelum kelahiran anak saya bahwa saya tidak dapat benar-benar mempersiapkan, atau memahami, perubahan yang akan terjadi. Saya setuju, dan saya masih tidak bisa mengartikulasikan banyak cara anak-anak saya telah mengubah hidup saya, tetapi saya pikir Anda dapat mempersiapkan cara menghadapi perubahan itu.

Dan mengutamakan diri sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya.

Mari kita lihat contoh paling praktis dari ini: kurang tidur. Kita semua tahu itu kenyataan mengerikan dari tahun pertama menjadi orang tua, tetapi berapa banyak ibu baru yang membiarkan diri mereka tidur ketika bayi mereka tidur, alih-alih melipat cucian, membersihkan kamar mandi, atau menyiapkan makan malam? Berapa banyak ibu yang Anda kenal yang benar-benar akan meminta teman atau anggota keluarga untuk datang selama beberapa jam untuk memikirkan bayi mereka sementara mereka mengambil kip yang memang layak?

Sekarang, ibu baru, jika Anda membaca ini

pikirkan berapa banyak perbedaan yang akan terjadi dalam hari Anda, hanya untuk tidur beberapa jam lagi?

Tapi kami tidak melakukannya. Kami pikir itu mewah.

Saya ingat tahun pertama itu sangat sulit. Tetapi saya tidak berharap itu mudah, dan saya tidak berangan-angan itu akan berjalan seperti iklan popok yang berfokus lembut.

Yang tidak saya sadari adalah bahwa saya sering mempersulit diri saya sendiri. Saya merasa bersalah meminta bantuan ketika saya tidak mengatasinya. Saya menempatkan diri saya sebagai yang terakhir, sepanjang waktu. Dan saya tidak pernah mengakui bahwa dengan memiliki bayi, saya juga menjadi seorang ibu.

Jika saya mengakui bahwa saya sendiri sedang mengalami perubahan besar, saya mungkin lebih baik pada diri saya sendiri. Saya mungkin telah menyadari betapa masuk akal untuk menempatkan diri saya lebih dulu lebih sering.

Sekitar dua tahun setelah bayi saya lahir, dokter saya mengatakan dia pikir saya mungkin menderita depresi pascakelahiran. Saya kira tidak, tetapi statistiknya mengkhawatirkan. Hingga satu dari tujuh ibu baru mengalami depresi setelah kelahiran anak mereka.

Saya tidak mengatakan bahwa dengan ibu-ibu baru yang mengutamakan diri sendiri PND akan secara ajaib menghilang; itu adalah kondisi kompleks yang dapat memiliki banyak faktor. Hampir semua faktor yang berkontribusi berada di luar kendali wanita. Mereka mungkin telah melalui kelahiran traumatis, atau memiliki sedikit atau tidak ada dukungan.

Yang saya katakan adalah itu bisa membuat perbedaan. Merawat diri sendiri pada saat perubahan emosional dan fisik yang besar adalah penting. Ini bisa terasa bertentangan dengan naluri Anda, karena Anda sangat mencintai bayi Anda, dan kebutuhan mereka sangat besar.

Tetapi kebutuhan Anda belum hilang. Anda tidak perlu menjadi yang terakhir dalam antrean untuk semua cinta dan perhatian.

Kita semua dapat membantu ibu baru belajar memprioritaskan diri mereka sendiri. Jangan biarkan mereka menghilang. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, jangan hanya bertanya tentang bayi itu. Tawarkan untuk datang agar mereka dapat tidur atau berjalan-jalan.

Kita masih perlu merawat dan menyayangi bayi kita. Tapi mari kita sesekali mengalihkan fokus kita kepada ibu mereka.

Bagaimanapun, bukan hanya bayi yang dilahirkan, ada ibu baru juga.