Oat semalaman dengan apel dan cranberry

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bahan
• metode
• Informasi Gizi

Resep ini sarat dengan protein dari yogurt Yunani krim dan kacang renyah, dan penuh dengan rasa dari cranberry manis dan apel berair. Ini adalah sarapan yang lezat dan mudah, serta hanya membutuhkan 10 menit untuk persiapan.
Yoghurt Yunani yang kental menyelubungi apel yang renyah dan biji-bijian yang lezat. Kacang kenari yang dikemas dengan protein menjadikannya renyah dan cranberry kering adalah rasa manis yang menyenangkan yang menyatukan seluruh sarapan.

Waktu persiapanWaktunya memasak10 menit-

Melayani

2 orang

Bahan

• 1 apel, dicacah
• 1 cangkir gandum kuno
• 1 cangkir yogurt Yunani vanilla tanpa lemak
• 1/3 cangkir cranberry kering
• 1/3 gelas susu tanpa lemak
• ¼ cangkir kenari cincang
• ¼ gelas gula merah dikemas
• ½ sdt (sendok teh) vanila
• 1/8 sdt kayu manis
• 1/8 sdt garam

metode

Langkah 1

Tempatkan semua bahan dalam mangkuk besar.

Langkah 2

Aduk sampai merata.

Langkah 3

Tutup dan dinginkan beberapa jam, atau bermalam di mangkuk yang sama atau di stoples.

Langkah 4

Sajikan dingin.

Informasi Gizi

Ukuran Porsi 280 g

367Kalori dari lemak525.8g 9%Lemak trans0, 0g126mg 5%Kalium156mg 4%74, 6g 25%Serat makanan8, 2g 33%31.8gProtein7.5g7%Vitamin C0%31%Besi17%

Kalori

Lemak total

Sodium

Total Karbohidrat

Gula

Vitamin A

Kalsium

* Berdasarkan diet 2000 kalori

Rincian gizi adalah perkiraan dan hanya boleh digunakan sebagai panduan untuk perkiraan.

Kiat : Untuk hasil terbaik, jangan gunakan oat cepat dalam resep ini karena pada pagi hari, oat cepat akan rusak, dan akan menjadi seperti pasta.