Tidur yang buruk berbahaya bagi kehamilan
"Ketika Anda hamil, Anda harus memprioritaskan tidur lebih banyak daripada biasanya" ... Dr Leigh Signal.
Ibu hamil, Meg Brooks, mengatakan dia tidak ingat kapan terakhir kali dia tidur nyenyak.
Tapi ketika harus tidur nyenyak dalam kehamilan, dia tidak sendirian.
Sepertiga dari wanita tidur enam jam atau kurang pada akhir kehamilan - yang menurut peneliti Universitas Massey dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan ibu dan bayi.
Studi tidur Selandia Baru terbesar dalam kehamilan diikuti lebih dari 1000 wanita melalui trimester akhir kehamilan mereka, menyusun pola tidur mereka.
Ditemukan bahwa wanita yang mengganggu tidur pada akhir kehamilan lebih cenderung menderita depresi.
Dan itu mengungkapkan bahwa gangguan tidur berdampak pada kemudahan kelahiran, dengan wanita yang melaporkan gejala gangguan tidur lebih mungkin membutuhkan operasi caesar darurat.
"Data telah menunjukkan bahwa perubahan dalam tidur adalah normal - tetapi ketika Anda hamil, Anda harus memprioritaskan tidur lebih dari yang biasanya Anda lakukan untuk kesehatan diri dan bayi Anda, " kata peneliti Leigh Signal.
"Perubahan dalam tidur selama kehamilan hampir dinormalisasi, tetapi yang kami coba cari tahu adalah seberapa banyak perubahan itu baik-baik saja, dan kapan penyedia layanan kesehatan harus peduli dan melakukan sesuatu tentang itu.
"Kami mendapati tidur yang lebih singkat, kualitas tidur yang buruk, dan sering mendengkur di akhir kehamilan meningkatkan risiko Anda mengalami depresi. Ini penting."
Rata-rata, para wanita dalam penelitian itu tidur sekitar delapan jam semalam, dengan lima malam tidur yang baik seminggu sebelum hamil. Pada akhir kehamilan, mereka kehilangan setidaknya satu jam tidur setiap malam, dengan hanya tiga tidur yang baik dalam seminggu.
"Sekitar 80 persen wanita mendapatkan kualitas tidur yang lebih buruk daripada sebelum hamil, " kata Dr Signal.
Tidur "abnormal" ini menjadi perhatian, karena dapat dikaitkan dengan risiko kesehatan termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular dan obesitas, kata para penulis.
Sedangkan untuk Brooks, yang masih memiliki sisa satu bulan masa kehamilannya, guru bahasa Inggris SMA berusia 34 tahun rata-rata sekitar enam jam semalam.
Dia bilang dia bangun setiap tiga atau empat jam, entah pergi ke kamar mandi, memeriksa putrinya Gemma, 22 bulan, atau hanya tersentak bangun tanpa tahu mengapa.
Dia mencoba memprioritaskan tidur sebanyak mungkin, tidur sekitar jam 8.30 malam, berusaha untuk tidak memeriksa teleponnya ketika dia bangun di tengah malam, dan tidur siang ketika Gemma melakukannya.
"Ketika saya memikirkan berapa banyak tidur saya yang hilang, itu cukup menakutkan, tetapi saya pikir saya sudah terbiasa - meskipun saya kadang-kadang melihat ke cermin dan berpikir, 'Ya Tuhan, saya sudah tua.'
- © Fairfax NZ News