Kentang dalam yogurt

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bahan
• metode
• Informasi Gizi

Kentang dalam yogurt adalah resep yang mudah dipukuli karbohidrat dari kentang dan protein dari yogurt. Jika Anda menyiapkan kentang rebus, ini bahkan bisa menjadi metode yang sangat cepat. Tumbuk kentang dalam yogurt dan tambahkan beberapa rempah untuk mengubahnya menjadi resep lezat.

Waktu persiapanWaktunya memasak5 menit15 menit

Melayani

3 Orang

Bahan

(gelas ukur yang digunakan, 1 gelas = 250 ml)

• 1 cangkir dadih / dahi / yogurt
• 2 kentang sedang atau ¾ cangkir kentang rebus cincang
• ½ sdt bubuk jintan panggang
• ¼ hingga ½ sdt chaat masala, tambahkan sesuai kebutuhan
• 1 sdm daun ketumbar cincang
• 5 daun mint dicincang

metode

Langkah 1

Pertama, rebus kentang dalam alat pemasak atau pengukus.

Langkah 2

Biarkan hingga dingin.

Langkah 3

Kupas dan hancurkan kentang.

Langkah 4

Dalam mangkuk, kocok dadih segar 1 / yogurt sampai halus dan sisihkan.

Langkah 5

Tambahkan kentang tumbuk.

Langkah 6

Kemudian tambahkan rempah-rempah kering - bubuk jinten, bubuk chaat masala.

Langkah 7

Aduk rata.

Langkah 8

Tambahkan daun ketumbar cincang dan daun mint cincang.

Langkah 9

Aduk lagi dan sajikan.

Langkah 10

Jika tidak segera disajikan, maka dinginkan.

Langkah 11

Hiasi dengan beberapa ketumbar atau tangkai mint saat disajikan.

Informasi Gizi

Ukuran Porsi 118, 7 g

84Kalori dari lemak273 g 5%Lemak jenuh1, 6g 8%0, 0gKolesterol4mg 1%47mg 2%Kalium376mg 11%14.0g 5%Serat makanan1.4g 6%4.9gProtein4.4g

Kalori

Lemak total

Lemak trans

Sodium

Total Karbohidrat

Gula

* Berdasarkan diet 2000 kalori

Rincian gizi adalah perkiraan dan hanya boleh digunakan sebagai panduan untuk perkiraan.

Tip:

• Anda dapat mengganti chaat masala - dengan bubuk mangga kering / amchur.
• Orang dewasa juga dapat mengubah resep ini menjadi resep aloo raita dengan menggunakan kentang rebus cincang bukannya yang dihaluskan.
• Anda bisa menambahkan bubuk cabai merah atau cabai rawit atau cabai hijau ke dalam versi dewasa resepnya.
• Garam dapat ditambahkan sesuai selera.