Perencanaan Kehamilan - Yang Harus Dilakukan Sebelum Hamil
Dalam artikel ini
- Apa yang Perlu Diperhatikan saat Mempersiapkan Kehamilan
- Mempersiapkan Tubuh Anda
- Berhenti Kebiasaan Buruk
- Faktor Medis
- Stabilitas Keuangan
- Risiko infeksi dan lingkungan
Menjadi orang tua adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup. Membawa kehidupan baru, dan berada di sana setiap langkah untuk menyaksikan bungkusan kecil sukacita Anda berkembang menjadi sesuatu dengan sendirinya, benar-benar pengalaman yang mengubah hidup.
Namun, sebelum tindakan pengasuhan yang sebenarnya dimulai, adalah bijaksana untuk memetakan cara terbaik untuk menjalani seluruh proses kehamilan. Kehamilan adalah peristiwa yang disambut ketika itu adalah keputusan yang direncanakan dan sadar yang dibuat oleh kedua orang tua.
Beberapa langkah dan tindakan pencegahan sederhana dapat menjadikan pengalaman itu indah, bermanfaat, dan bermanfaat. Mari kita jelajahi beberapa cara di mana Anda bisa mengatasi stres dan memberikan jalan ke kehamilan sembilan bulan yang luar biasa dengan tips pra-kehamilan berikut.
Apa yang Perlu Diperhatikan saat Mempersiapkan Kehamilan
Salah satu hal pertama yang harus dilakukan sebelum Anda mempersiapkan tubuh Anda dan hidup Anda untuk berubah selamanya adalah mempersiapkan diri Anda secara mental. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri seperti:
- Apakah saya siap untuk ini?
- Apakah separuh yang lebih baik dari saya sama antusiasnya dengan saya?
- Dapatkah saya menyeimbangkan pekerjaan dan tanggung jawab seorang anak dengan benar?
- Apakah saya memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi orangtua yang baik bahkan jika anak saya memiliki kebutuhan khusus?
Membawa seorang anak ke dunia ini sama sekali bukan ide setengah matang. Menjadi orang tua datang dengan tanggung jawabnya sendiri. Prosesnya semakin sulit, tetapi lebih bermanfaat, mulai dari hamil sampai membesarkan seorang anak menjadi dirinya sendiri. Jadi, persiapkan dirimu secara mental sebelum mengambil langkah apa pun yang akan disesali nanti karena itu hanya akan menimbulkan kebencian pada bagianmu atau anggota keluargamu.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara mempersiapkan kehamilan.
Mempersiapkan Tubuh Anda
Salah satu hadiah terbaik menjadi seorang wanita adalah Anda dapat menikmati peran sebagai ibu, terkadang lebih dari satu kali seumur hidup Anda. Meskipun demikian, Anda tidak akan pernah bisa terlalu berhati-hati untuk memberikan hadiah ini dengan lancar dan dengan bangga dan gembira. Itulah sebabnya, setelah Anda mempersiapkan diri secara mental untuk menjadi orang tua, penting bagi Anda untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk perubahan.
1. Turun Kontrol Kelahiran
Salah satu hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti menggunakan alat kontrasepsi atau alat kontrasepsi karena melihat itu bukan sekutu Anda lagi jika Anda mencoba menjadi seorang ibu.
2. Lacak siklus Ovulasi Anda
Langkah selanjutnya adalah menghitung siklus ovulasi Anda. Luangkan waktu dan jelajahi pilihan Anda. Aplikasi penghitungan siklus ovulasi, serta kit yang disetujui secara medis, tersedia secara luas. Pilih yang ramah pengguna dan mudah dilacak untuk Anda.
Jika Anda bukan penggemar alat atau aplikasi teknis semacam itu, ada beberapa langkah mudah untuk melakukannya sendiri. Sebagai contoh, membuat catatan sederhana tentang suhu tubuh basal Anda dan perubahan lendir serviks dapat memungkinkan Anda mengetahui hari-hari subur Anda. Agar jelas, metode ini biasanya tersebar selama beberapa bulan hanya agar Anda dapat melacak periode ovulasi Anda untuk setiap siklus.
1. Makan Sehat
Selanjutnya, penting untuk mulai makan sehat. Ini bukan hanya tentang kalori dan berat badan yang tidak bersahabat lagi. Diet yang baik dengan makanan yang baik memungkinkan kesempatan Anda untuk tetap sehat dan jauh mempersiapkan Anda untuk menjadi ibu. Sebenarnya, tip ini untuk keduanya menjadi orang tua. Bagaimanapun, dibutuhkan yang terbaik dari keduanya untuk menciptakan sesuatu yang istimewa, sehingga diet yang tepat juga disarankan untuk keduanya.
Bagi wanita, disarankan untuk mengurangi asupan gula. Sedikit kecurangan di sana-sini tidak masalah, tetapi, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan karena menghambat peluang Anda untuk hamil. Tingkatkan asupan makanan super bersama dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan susu. Yoghurt juga sesuatu yang harus dimasukkan dalam diet Anda. Asam folat juga merupakan suplemen yang sangat baik yang dapat digunakan wanita untuk mengurangi cacat lahir seperti spina bifida untuk anak.
Bagi pria, waktu yang tepat untuk berinvestasi dalam makanan organik. Satu porsi fenugreek dalam diet Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk menjadi ayah dari anak yang sehat karena merupakan sumber Vitamin A dan D. Pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya dengan Zinc serta Vitamin E.
2. Tetap Bugar
Juga, bahkan jika Anda bukan penggemar olahraga, sudah saatnya Anda menikmatinya. Tubuh Anda perlu mempersiapkan diri untuk kehamilan, dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menjadi fleksibel dan sehat. Meskipun Anda tidak perlu menjadi kebugaran yang aneh, latihan-latihan sederhana seperti jalan-jalan dan latihan tangan-bebas bisa sangat membantu Anda. Pertimbangkan berenang, sedikit aerobik, atau lebih baik lagi, beberapa yoga peremajaan untuk bersiap-siap menghadapi petualangan terbesar dalam hidup Anda.
Jika Anda ingin menggabungkan olahraga dengan kesenangan, menari perut dapat membantu Anda mempersiapkan kehamilan. Ya, Anda membacanya menari perut yang benar! Melihat bahwa bentuk tarian ini sebagian diciptakan untuk menyiapkan pinggul Anda untuk melahirkan, Anda tidak bisa salah!
3. Tetap terhidrasi
Terakhir, jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup untuk mengakhiri semua usaha Anda.
Berhenti Kebiasaan Buruk
Seperti kata pepatah, Anda memenangkan beberapa; Anda kehilangan beberapa. Dan jika kehamilan adalah keinginan Anda, bersiaplah untuk kehilangan lebih dari beberapa untuk membuatnya sukses! Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang perlu Anda lakukan untuk mempersiapkan tubuh Anda dari kehamilan.
1. Kurangi Alkohol
Mudahkan alkohol karena itu hanya akan berfungsi sebagai kemunduran dalam rencana Anda untuk menjadi seorang ibu. Yang terbaik adalah berhenti minum alkohol segera setelah Anda mulai memetakan siklus ovulasi Anda karena hasilnya cenderung mengecewakan untuk sementara.
2. Berhenti Merokok
Jika Anda seorang perokok, lebih baik Anda menyerah juga karena hal itu sangat mengganggu peluang Anda untuk menjadi seorang ibu. Merokok (dan minum) juga telah terbukti secara medis menyebabkan jumlah semen yang rendah pada pria dan siklus ovulasi yang tidak konsisten pada wanita, yang dapat merusak peluang Anda menjadi orang tua. Selain itu, merokok dan minum membuat anak Anda berisiko terhambat pertumbuhannya, berat badan lahir rendah, dan kerusakan organ.
3. Hindari Obat Tertentu
Obat-obatan, baik itu rekreasi atau medis, dapat mempengaruhi rencana Anda untuk menjadi orang tua juga. Mereka mungkin tetap dalam aliran darah Anda lama setelah konsumsi tidak hanya membahayakan tubuh Anda tetapi bayi Anda juga. Beberapa obat yang sebaiknya dihindari termasuk NSAID (obat antiinflamasi non-steroid) yang dapat menghalangi pelepasan sel telur dari ovarium dan obat alami atau herbal yang mungkin meniru efek hormon. Selain itu, resep obat psikiatrik, steroid, obat tiroid, produk kulit yang mengandung hormon, dan beberapa yang lain mungkin menghalangi rencana konsepsi Anda
4. Kurangi Kafein
Ini juga merupakan saat ketika Anda mengurangi asupan kafein. Yang terbaik adalah jika asupannya terbatas pada sekitar 200 ml minuman pilihan Anda sehingga sistem Anda siap untuk hamil. Inilah cara kafein menurunkan kemungkinan pembuahan:
Kematangan yang tertunda: Kafein berlebihan dapat mencegah telur mencapai kematangan. Telur yang belum matang tidak dapat dibuahi, mencegah pembuahan
Menghambat fungsi tuba falopi: Terlalu banyak kafein mengganggu fungsi otot tuba falopi sehingga telur tidak dapat melakukan perjalanan dari ovarium ke rahim.
Menurunkan motilitas sperma : motilitas sperma diturunkan karena konsumsi kafein, yang menyebabkan keterlambatan konsepsi
Asisten Kehamilan: Sebuah studi yang diterbitkan di Medical Science Monitor pada 2010 menunjukkan bahwa asupan kafein yang tinggi oleh ayah sebelum kehamilan dan oleh ibu selama kehamilan meningkatkan kemungkinan keguguran.
5. Berhenti Malam Terlambat
Tubuh Anda membutuhkan jumlah istirahat yang cukup untuk memproses konsepsi. Tidur pada jam-jam aneh hanya membuat Anda lelah dan menghambat fungsi tubuh Anda yang biasa. Istirahat yang tepat bersama dengan tips yang sejauh ini dibahas akan membawa Anda selangkah lebih dekat untuk merangkul keibuan.
Faktor Medis
1. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh
Yang terbaik adalah melakukan pemeriksaan seluruh tubuh untuk kedua orang tua untuk mengetahui apakah ada sesuatu yang dapat merusak peluang menjadi orang tua. Selain memeriksa apakah organ dan sistem dasar berfungsi dengan baik, disarankan agar wanita mencari tahu apakah hamil dapat menjadi ancaman bagi sistem mereka sendiri. Wanita yang berisiko mengalami kondisi seperti pre-eklampsia, masalah plasenta, pembekuan darah atau perdarahan bisa mendapat manfaat dari skrining dini karena memungkinkan calon orang tua untuk memilih alternatif daripada mempertaruhkan nyawa ibu atau anak.
2. Dapatkan Tes Genetik Selesai
Pemeriksaan medis dapat memungkinkan kedua orang tua untuk menentukan apakah kelainan genetik dapat menjadi ancaman bagi apa yang mereka tunggu-tunggu. Deteksi dini masalah kesehatan yang dapat ditularkan kepada bayi dapat membantu dalam mengeksplorasi pilihan seperti perawatan atau tindakan pencegahan yang entah bagaimana dapat membantu melahirkan bayi yang sehat. Sejarah keluarga kedua orang tua juga harus digali untuk memastikan bahwa kejutan yang tidak menyenangkan tidak berubah menjadi berisiko baik bagi anak atau ibu.
3. Pertimbangkan Kesehatan Mulut
Fakta yang kurang diketahui adalah bahwa kesehatan mulut juga harus dipertimbangkan sebelum melangkah ke dalam proses pembuahan. Lebih dari berbahaya bagi anak, itu dapat mempengaruhi ibu sampai batas tertentu. Melihat bahwa tubuh mengalami perubahan hormon dalam jumlah besar selama kehamilan, kesehatan mulut yang buruk dapat menyebabkan pendarahan, pembengkakan atau kerusakan pada gusi dan gigi karena tingginya tingkat estrogen dan progesteron yang terlibat.
Stabilitas Keuangan
1. Dapatkan Asuransi Kesehatan
Pastikan Anda memiliki asuransi yang mencakup sebagian dari biaya tak terhindarkan yang akan Anda tanggung. Idealnya, ini juga harus menanggung biaya pra-konsepsi Anda.
2. Rencanakan Cuti Bersalin dan Ayah Anda
Mengetahui apakah Anda akan dibayar selama cuti hamil atau paternitas, dan membuat anggaran terlebih dahulu, akan memastikan Anda mampu memenuhi semua pengeluaran yang pasti akan mengelilingi kelahiran bayi.
3. Mulai Dana Darurat
Pastikan Anda menyimpan telur untuk jatuh kembali dalam keadaan darurat.
Risiko infeksi dan lingkungan
Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
1. Lindungi Terhadap Radiasi Yang Berbahaya
Cand sebaiknya dihindari. Bahkan x-ray harus diambil hanya jika itu penting
2. Menghindari Perokok
Ini berbahaya bagi janin, dan harus dihindari. Jauhi perokok dan tempat-tempat yang memungkinkan merokok
3. Hindari Bahan Kimia
E, bahan kimia dapat merusak kesehatan bayi dan ibu. Bahkan produk pembersih rumah tangga harus ditangani dengan hati-hati.
Namun akhirnya, yang terbaik adalah jika Anda tetap bahagia dan positif ketika Anda melangkah dalam perjalanan ini. Tetap bersemangat dan ingat untuk meminta bantuan. Mungkin sulit dan membingungkan kadang-kadang untuk menghadapi banyak tantangan konsepsi dan kehamilan, tetapi bantuan dapat ditemukan pada teman dan keluarga dan siapa saja yang adalah penghasil yang baik.
Disarankan juga untuk memilih bantuan profesional karena ini menghilangkan banyak ketidakpastian dan membantu mendeteksi dan mengatasi masalah sejak dini.