Sabudana (Sagu) dalam Kehamilan - Manfaat dan Resep
Dalam artikel ini
- Apakah Sabudana Aman Selama Kehamilan?
- Nilai Gizi Sabudana
- Manfaat Kesehatan Terbukti dari Makan Sabudana di Kehamilan
- Resep Sagu Mudah dan Sehat untuk Ibu Hamil
Kehamilan adalah waktu dalam hidup ketika Anda harus memeriksa setiap hal kecil yang menjadi kebiasaan Anda. Ini termasuk diet Anda juga.
Dari saat Anda mendengar tentang kehamilan Anda, satu hal yang Anda coba lakukan adalah mengikuti diet yang tepat. Ada beberapa hal yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang tepat. Dan ada juga hal-hal yang perlu Anda hindari makan selama bulan-bulan ini. Makanan yang Anda makan memainkan peran utama dalam perkembangan bayi Anda, jadi pastikan untuk melakukannya dengan benar. Salah satu opsi luar biasa untuk ditambahkan ke dalam rencana diet kehamilan Anda adalah Sabudana, karena tingginya tingkat nutrisi yang dimilikinya. Terlepas dari kenyataan bahwa itu sehat, Anda juga bisa memasaknya sedemikian rupa untuk membuatnya benar-benar enak.
Apakah Sabudana Aman Selama Kehamilan?
Sudahkah Anda meneliti tentang semua pilihan makanan sehat yang Anda miliki dan hal-hal apa yang perlu Anda hentikan?
Penting untuk memeriksa apakah rencana diet Anda aman dan sehat selama musim ini. Sabudana adalah salah satu makanan yang akhir-akhir ini banyak mendapat perhatian, terutama untuk anak kecil dan wanita hamil. Jika Anda ingin memiliki rencana diet yang sehat dan jika Sabudana adalah salah satu pilihannya, Anda berada di jalur yang benar. Makanan ini sangat menakjubkan karena memiliki banyak nutrisi yang meningkatkan bayi kecil Anda dengan banyak cara yang menakjubkan. Ini bukan hanya pilihan yang aman, tetapi merupakan salah satu yang penting selama kehamilan Anda. Hal terbaik tentang Sabudana adalah mudah dicerna.
Nilai Gizi Sabudana
Ada banyak manfaat kesehatan yang melekat pada Sabudana selama kehamilan. Makanan ini kaya akan protein, vitamin B kompleks, kalium dan banyak lagi. Bahkan, ia memiliki segalanya yang akan membantu Anda dalam kehamilan Anda. Jadi sudah saatnya Anda memasukkan ini ke dalam diet kehamilan Anda.
Bahkan, bahkan setelah Anda melahirkan, dokter merekomendasikannya untuk ibu dan bayi juga, karena nilainya yang tinggi.
Manfaat Kesehatan Terbukti dari Makan Sabudana di Kehamilan
Beberapa manfaat yang telah diidentifikasi di Sabudana tercantum di sini:
1. Membantu pencernaan
Ini membantu pencernaan. Banyak wanita berjuang dengan sembelit selama kehamilan mereka. Sabudana sangat membantu dalam mengatasi masalah ini.
2. Mendinginkan sistem Anda
Jika Anda berjuang dengan perut yang terbakar atau ketidaknyamanan atau gangguan pencernaan, maka Anda akan senang mengetahui bahwa Sabudana juga memberikan efek relaksasi dan pendinginan pada sistem pencernaan Anda.
3. Memerangi cacat lahir
Sabudana juga memiliki jumlah vitamin B kompleks dan asam folat yang baik yang sebenarnya membantu dalam menghindari cacat lahir. Komponen-komponen ini sebenarnya berperan dalam perkembangan energi bayi kita.
4. Meningkatkan pertumbuhan otot
Ini juga merupakan sumber protein yang bagus, yang, pada gilirannya, akan membantu Anda dengan pertumbuhan otot selama kehamilan Anda.
5. Meningkatkan energi
Alasan bagus lainnya untuk menambahkan Sabudana ke dalam makanan Anda adalah jumlah karbohidrat yang ada di dalamnya. Ini adalah sumber energi yang hebat. Anda dapat menambahkan Sabudana ke sarapan Anda karena akan membantu Anda tetap energik sepanjang hari.
6. Sirkulasi darah
Selama masa kehamilan Anda, penting untuk memiliki sirkulasi darah yang baik. Tingkat kalium sangat tinggi di Sabudana yang sangat baik pada saat ini, karena membantu menjaga tekanan darah di tubuh Anda.
7. Meningkatkan kekuatan tulang
Sabudana juga memiliki kadar kalsium yang baik yang memperkuat tulang Anda. Faktanya, selama waktu ini, Anda perlu memastikan tulang Anda cukup kuat untuk bisa mengandung bayi. Sabudana adalah salah satu pilihan terbaik untuk menambah diet Anda untuk tulang yang kuat.
Resep Sagu Mudah dan Sehat untuk Ibu Hamil
Ada beberapa resep Sabudana yang bisa Anda temukan untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. Anda akan menemukan Sabudana khichdi, Sabudana upma, dan rencana diet yang lebih menakjubkan dari Sabudana. Berikut adalah salah satu resep yang direkomendasikan yang akan Anda nikmati.
Resep Sagu Khichdi
Resepnya sangat sederhana untuk disiapkan, dan Anda pasti menyukainya.
Apa yang Anda Butuhkan?
- Sabudana - 1 gelas
- Kentang - 2
- Kacang panggang (dihancurkan) - ½ gelas
- Cabe hijau - 2
- Biji jintan atau Jeera - ½ sdt
- Garam secukupnya
- Minyak - 2 sdm
Cara Mempersiapkan
- Untuk mulai menyiapkan khichdi, Anda perlu membersihkan Sabudana dan mengalirkan air.
- Sisihkan selama 6 jam sampai mengering.
- Anda bisa menaburkan beberapa tetes air untuk melembabkannya.
- Sekarang ambil biji jintan, kentang, cabai hijau dan campur dengan minyak dalam mangkuk yang aman microwave.
- Sekarang, tutup bahan-bahannya dan masukkan dalam microwave dengan suhu tinggi sampai Anda melihat bahwa kentang telah menjadi lunak dan lembut. Langkah ini akan memakan waktu 2 menit.
- Tambahkan kacang beserta Sabudana yang sudah direndam.
- Tambahkan sejumput garam dan campur semua ini dengan baik. Dan ulangi langkah sebelumnya.
- Anda bisa menyajikan ini dengan dadih atau bahkan dengan chutney hijau untuk membuatnya terasa lebih enak.
Selama kehamilan, Anda akan mendambakan hidangan lezat tertentu. Nah, khichdi Sabudana pasti akan menyenangkan Anda. Ini lezat, dan pada saat yang sama, itu adalah makanan super yang benar-benar membuat perbedaan dalam kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda.
Jika Anda sedang dalam perjalanan kehamilan, sekarang saatnya untuk mendapatkan diet yang benar-benar sehat untuk diri Anda dan bayi Anda. Ada banyak hal yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk memastikan semuanya berjalan lancar. Terkadang, Anda mungkin menginginkan makanan tertentu. Pastikan untuk makan makanan sehat saat Anda memuaskan hasrat Anda.
Kehamilan adalah saat di mana Anda harus makan dengan sangat baik agar Anda tetap sehat. Ingatlah bahwa Anda makan bukan hanya untuk diri Anda sendiri, tetapi juga rencana diet Anda membantu bayi Anda, jadi pastikan Anda melakukannya dengan benar.