31 Minggu Hamil: Apa Yang Diharapkan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Pertumbuhan Bayi Anda Selama Kehamilan - Minggu 31
• Berapa Ukuran Bayi
• Perubahan Tubuh Umum
• Gejala Kehamilan Pada Minggu 31
• Perut Pada 31 Minggu Kehamilan
• 31 Minggu Ultrasound
• Makan apa?
• Kiat & Perawatan
• Apa yang Anda Butuhkan?

Anda memiliki sangat sedikit untuk menunggu sekarang sebelum Anda memiliki bundel sukacita Anda semua terbungkus dalam lengan Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang minggu ke-31 Anda, Anda dapat membaca dan bersiap untuk menyambut bayi Anda yang baru lahir.

Pertumbuhan Bayi Anda Selama Kehamilan - Minggu 31

Pada saat ini, perkembangan otak bayi Anda dengan kecepatan penuh. Miliaran sinapsis terbentuk di antara neuron-neuronnya, semuanya menerima informasi konstan dari kelima indera. Bayi itu membuang waktu di dalam rahim dengan mempraktikkan ekspresi, bernapas, berenang di sekitar cairan ketuban, dan mengisap jempolnya. Bayi Anda sekarang merespons suara Anda dengan berbagai tendangan dan pukulan, tetapi mereka tidak akan cukup keras untuk menyebabkan rasa sakit atau cedera yang serius. Beberapa bayi cegukan terus-menerus, jadi bersiaplah untuk tersentak bangun di malam hari oleh suara cegukannya. Si kecil memiliki mata yang berfungsi penuh pada saat ini, memungkinkannya untuk merespons cahaya. Jumlah otot dan lemak di tubuh lebih tinggi dari sebelumnya. Anda juga akan melihat dia bergoyang mengikuti melodi yang Anda mainkan untuknya.

Berapa Ukuran Bayi

Pada kehamilan 31 minggu, ukuran bayi hampir sama dengan kelapa lunak. Dengan berat sekitar 1, 5 kg, ukuran bayi lebih dari 40 cm dari kepala hingga kaki.

Perubahan Tubuh Umum

Membawa labu kecil Anda semakin sulit setiap minggu. Anda akan mengalami perubahan tubuh lainnya selama kehamilan pada 31 minggu.

• Sulit bernafas

Dengan janin mendorong rahim Anda ke atas terus-menerus, paru-paru Anda akan merasa sesak untuk ruang. Ini akan membuat Anda mengambil napas yang lebih dangkal dan lebih sedikit daripada biasanya, tetapi untungnya Anda tidak perlu khawatir tentang si kecil karena ia mendapat oksigen melalui plasenta Anda. Jika Anda melakukan kardio secara teratur, sekarang saatnya untuk sedikit melambat. Bersiaplah untuk sesak napas karena tekanan pada paru-paru Anda hanya akan meningkat dalam beberapa bulan mendatang.

• Pengeluaran payudara

Payudara Anda akan menghasilkan cairan kuning yang disebut kolostrum, yang akan dikonsumsi bayi Anda selama tiga hari pertama setelah lahir.

• Kerusakan kuku

Sampai sekarang, rambut dan kuku Anda tumbuh lebih cepat, tetapi sekarang kuku Anda akan terasa jauh lebih kering dan mudah retak karena hormon. Ambil tindakan pencegahan dengan menjaga mereka tetap pendek.

• Kontraksi Braxton Hicks

Kontraksi semu ini akan mengganggu Anda secara signifikan lebih banyak dari sebelumnya. Tetap terhidrasi dan tidak duduk atau berbaring di posisi yang sama akan membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan ini.

• Peningkatan volume darah

Karena jumlah nutrisi dan oksigen yang dibawa ke plasenta Anda, Anda memiliki sekitar 50% lebih banyak darah daripada normal.

Gejala Kehamilan Pada Minggu 31

Di tengah trimester ketiga, gejala kehamilan hanya akan semakin bervariasi dan kurang tertahankan. Namun, tetap waspada terhadap rasa sakit atau ketidaknyamanan dan mengetahui solusi mereka akan membantu Anda melewati mereka dengan cukup cepat.

• Buang air kecil yang konstan

Bersiaplah untuk berlari ke kamar mandi jauh lebih sering daripada sebelumnya. Tekanan pada kandung kemih Anda tidak akan memberikan ruang yang cukup untuk mengumpulkan air seni sebanyak sebelumnya.

• Sakit punggung

Berat bayi Anda akan memberi tekanan pada tulang belakang Anda serta mengubah postur tubuh Anda. Kurangnya keseimbangan Anda juga dapat menyebabkan perilaku canggung. Pastikan Anda melakukan peregangan secara teratur dan pelajari beberapa teknik postur yang baik.

• Sulit tidur

Ini tidak secara langsung disebabkan oleh kehamilan itu sendiri, tetapi terjadi karena jumlah faktor lain yang berinteraksi bersama, seperti kram, gangguan pencernaan, bangun untuk buang air kecil, atau hanya ketidakmampuan untuk menemukan posisi yang nyaman untuk tidur.

• Nyeri panggul

Nyeri panggul dapat terjadi karena rahim yang membesar mendorong korset panggul. Ini bisa sangat sulit untuk ditanggung, jadi rujuk ke dokter atau fisioterapis Anda untuk beberapa latihan untuk meringankan rasa sakit.

Perut Pada 31 Minggu Kehamilan

Pada permulaan minggu ke-31, Anda harus sekitar 10-12 kg lebih berat dari biasanya. Berat ekstra akan membuat Anda kehilangan berat badan tetapi tidak ada alasan untuk khawatir. Juga, sekitar 30 cm dari atas ke bawah, perut Anda mungkin meregang ke titik putus sehingga tetap ada pelembab.

31 Minggu Ultrasound

Ultrasonografi sekarang harus menjadi urusan mingguan sehingga dokter dapat mengawasi kehamilan, terutama jika Anda memiliki komplikasi seperti diabetes atau mengandung banyak bayi. Pemindaian akan menunjukkan bahwa bayi Anda sekarang hampir sepenuhnya terbentuk, termasuk semua sistem organnya. Ini adalah waktu bagi testis anak laki-laki Anda untuk turun ke dalam skrotum, atau kelentit gadis kecil Anda untuk berkembang sepenuhnya. Anda juga dapat melakukan USG 3D, yang akan menampilkan fitur rinci wajah dan tubuh bayi Anda.

Makan apa?

Kesehatan bayi Anda tergantung pada diet Anda, jadi pastikan Anda mendapatkan porsi protein, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan susu yang tepat. Lebih baik makan makanan kecil lebih sering untuk mencegah gangguan pencernaan dan kram perut. Makanan yang digoreng, diproses, dan kaya lemak harus dihindari atau dimakan hanya dengan hemat. Beberapa perubahan yang harus dilakukan dalam makanan kehamilan 31 minggu Anda adalah:

• Vitamin C dan Zat Besi

Saat si kecil Anda mulai membuat sel darahnya sendiri, ia membutuhkan lebih banyak zat besi dalam makanannya. Menambahkan beberapa vitamin C akan membantu zat besi menyerap lebih baik. Makan makanan seperti bayam, buah jeruk, ikan, daging tanpa lemak dan sayuran hijau.

• Kalsium

Kalsium sangat penting karena tulang, tulang rawan, dan kuku janin Anda berkembang. Selain itu, Anda membutuhkan kalsium juga agar tetap berjuang bugar. Konsumsilah susu, kol, bayam, tahu, paneer, dan kedelai untuk kalsium.

Meskipun tubuh Anda membutuhkan zat besi dan kalsium, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi kedua suplemen secara bersamaan karena kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Anda dapat mengambil suplemen individu pada waktu yang berbeda di siang hari untuk menghindari hal ini.

Kiat & Perawatan

Berikut adalah beberapa tips yang akan berguna pada saat Anda hamil:

Dos

• Ini adalah waktu yang tepat untuk mendaftar kelas prenatal. Para pelatih diperlengkapi dengan baik untuk menangani semua masalah yang berkaitan dengan kelahiran, seperti manajemen rasa sakit, menghilangkan stres dan merawat bayi Anda yang baru lahir.
• Ini tidak terlalu dini untuk membuat tas rumah sakit Anda penuh dan siap.
• Selalu minum setidaknya 2-3 liter air sehari agar tetap segar dan terhidrasi.
• Lakukan latihan seperti Kegel untuk memperkuat dasar panggul Anda.

Larangan

• Jangan abaikan tendangan bayi Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mempelajari pola tendangan janin terkait dengan penurunan kelahiran mati.
• Jangan menganggap pembengkakan wajah berkaitan dengan bertambahnya berat badan. Ini mungkin juga merupakan tanda preeklampsia, jadi segera bicarakan dengan dokter Anda.

Apa yang Anda Butuhkan?

Mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk memikirkan bagaimana Anda ingin kamar bayi Anda yang baru lahir didekorasi. Beli pakaian hamil yang cukup untuk masa kehamilan, tetapi jangan lupa juga pakaian pasca-kehamilan. Anda juga harus mempertimbangkan membeli peralatan makan seperti bra menyusui, botol, dan sebagainya. Jika Anda membeli tempat tidur untuk bayi Anda, jangan membeli yang memiliki bumper dan tentu saja tidak menyimpan bantal, mainan atau selimut di sana, karena benda-benda ini meningkatkan risiko SIDS (sindrom kematian bayi mendadak). Juga, pertimbangkan untuk membeli kereta bayi di luar ruangan sehingga Anda dapat membawa bayi Anda bersama Anda untuk mendapatkan udara segar.

Karena tanggal pengiriman akan segera tiba pada Anda, yang terbaik adalah Anda siap pada waktunya untuk menikmati kehadiran bayi Anda. Semua yang terbaik!

Minggu Sebelumnya: 30 Minggu Hamil

Minggu Depan: 32 Minggu Hamil