Linu Panggul Selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa itu Linu Panggul Saat Kehamilan?
• Gejala Linu Panggul Selama Kehamilan
• Penyebab Nyeri Linu Panggul pada Wanita Hamil
• Wanita yang Beresiko Mendapatkan Linu Panggul
• Bisakah Kehamilan Menyebabkan Linu Panggul?
• Perawatan untuk Linu Panggul Selama Kehamilan
• Mengelola Linu Panggul Saat Hamil
• Latihan untuk Wanita Hamil untuk Meredakan Linu Panggul
• FAQ

Sekelompok masalah yang biasa terjadi ketika ada kompresi atau tekanan pada saraf sciatic disebut sciatica. Penyakit ini dapat bermanifestasi karena banyak alasan yang berkisar dari cedera hingga disk hernia atau dislokasi di tulang belakang.

Bertanggung jawab untuk mengirimkan sensasi ke paha, telapak dan bagian bawah punggung Anda, saraf skiatik adalah saraf terbesar di tubuh manusia. Linu panggul, yang juga dikenal sebagai sindrom radikula lumbosakral dapat menyebabkan nyeri yang berdenyut-denyut di seluruh bagian belakang kaki Anda dan punggung bagian bawah.

Apa itu Linu Panggul Saat Kehamilan?

Para peneliti memperkirakan bahwa lima puluh hingga delapan puluh persen wanita memiliki nyeri punggung bawah selama kehamilan. Meskipun nyeri punggung bawah adalah kejadian umum, linu panggul selama kehamilan tidak terlalu umum. Statistik menunjukkan bahwa kurang dari lima persen wanita hamil benar-benar didiagnosis menderita linu panggul. Untuk dapat didiagnosis dengan linu panggul, Anda harus memiliki beberapa bentuk kerusakan pada disk tulang belakang Anda di sekitar saraf skiatika yang menyebabkan pembengkakan dan penekanan saraf.

Nyeri punggung bagian bawah atau nyeri pada paha dan kaki hanya dianggap sebagai linu panggul jika ada beberapa bentuk kerusakan pada saraf linu panggul. Penting untuk dicatat bahwa langkah pertama untuk mengatasi tantangan linu panggul selama kehamilan telah didiagnosis dengan benar. Kecuali saraf siatik diidentifikasi sebagai penyebab rasa sakit penyakit tidak dianggap linu panggul.
Inilah alasan mengapa penting untuk memahami linu panggul melalui gejalanya.

Gejala Linu Panggul Selama Kehamilan

Mengidentifikasi gejala linu panggul adalah langkah pertama menuju pengelolaan dan perawatan kondisi ini. Meskipun gejalanya mungkin bervariasi dalam intensitas, mereka tidak berubah. Berikut adalah beberapa gejala linu panggul yang paling umum untuk diwaspadai.

1. Gejala linu panggul yang paling umum adalah rasa sakit yang berdenyut-denyut di daerah pinggang bawah, ini meluas ke bagian belakang paha dan telapak kaki.
2. Rasa sakit yang membakar dan menusuk yang dapat hadir di salah satu sisi tubuh atau keduanya dan datang secara berkala.
3. Kram kecil di sepanjang otot-otot bokong dan punggung.
4. Kejang ringan di sepanjang punggung bawah.
5. Pada beberapa kesempatan, beberapa rasa sakit di dalam dan sekitar daerah selangkangan.
6. Mati rasa di kaki dan kaki yang disebabkan oleh periode kesemutan yang berkepanjangan di daerah yang sama.
7. Kelengkungan punggung bawah yang sangat tidak teratur.
8. Kelemahan ekstrim karena rasa sakit di sepanjang jalur saraf siatik.
9. Kesulitan dalam berjalan, duduk dan berdiri.

Penafian: Sebagian besar gejala yang disebutkan dapat merupakan gejala dari kondisi lain juga. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis linu panggul yang lebih akurat.

Penyebab Nyeri Linu Panggul pada Wanita Hamil

Penting untuk diingat bahwa tidak ada alasan untuk panik ketika didiagnosis dengan linu panggul. Jika gejalanya cocok maka sangat penting untuk memahami apa penyebab linu panggul. Biasanya linu panggul selama kehamilan terjadi sekitar trimester kedua atau ketiga. Ada banyak alasan mengapa Anda bisa menderita linu panggul selama kehamilan. Kami telah mendaftarkan beberapa di bawah ini.

• Piriformis syndrome - Ini adalah suatu kondisi yang disebabkan ketika ada masalah pada otot di bokong. Ini bisa menjadi penyebab umum linu panggul pada wanita hamil
• Ketegangan otot - Ketika ada ketegangan berat pada otot selama kehamilan Anda dapat menghadapi gejala seperti linu panggul.
• Sendi yang tidak stabil - Ketidakstabilan pada sendi juga dapat menampakkan gejala seperti linu panggul.
• Nyeri tulang panggul - Dengan tekanan tambahan yang ditempatkan pada daerah panggul selama kehamilan, terutama pada tahap akhir kehamilan, gejala linu panggul dapat bermanifestasi. Hal ini terutama umum selama kehamilan karena hormon yang disebut relaxin, hormon ini dapat menyebabkan ligamen meregang dan mengendur di seluruh tubuh Anda tetapi melakukannya terutama di daerah panggul.

• Berat bayi - Berat bayi Anda dapat menambah gejala dan penyebab linu panggul. Ini karena tekanan yang ditambahkan bayi pada saraf siatik secara langsung, serta pada tulang panggul dan sendi panggul.

Penafian: Ini adalah keadaan yang sangat langka. Kebanyakan wanita dengan linu panggul tidak menghadapi masalah dengan tumbuhnya pertumbuhan bayi. Pada keadaan yang paling langka, pertumbuhan bayi dapat menyebabkan tonjolan tulang belakang yang menekan saraf siatik.

• Masalah di sepanjang sendi sacroiliac- Ini juga merupakan penyebab diketahui untuk linu panggul di antara wanita hamil.
• Peningkatan retensi cairan - Adalah umum bagi wanita untuk mempertahankan kelebihan cairan selama kehamilan mereka. Hal ini kadang-kadang dapat memberikan tekanan pada saraf siatik terbuka yang mengalir melalui panggul. Daerah panggul dapat bertindak sebagai jalur akses ke kompresi saraf skiatik dalam kasus ini.
• Tumbuhnya rahim menambah tekanan - Jika pertumbuhan uterus abnormal tinggi, ia dapat memberi tekanan berlebihan pada tulang belakang yang mengarah ke herniasi diskus. Ini berarti disk tulang belakang copot dan memungkinkan gel tulang belakang bocor. Ini dapat memberikan banyak tekanan pada saraf siatik yang menyebabkannya menekan.
• Perubahan di pusat gravitasi - Perkembangan perut dan payudara wanita dapat mengubah pusat gravitasi mereka. Ini pada gilirannya menyebabkan ketegangan otot di sekitar daerah seperti paha belakang dan paha depan serta otot-otot di daerah panggul dan bokong. Selain itu, ini dapat menyebabkan kelengkungan abnormal pada kurva Lordotic - lengkungan tepat di atas celup pantat yang mengarah ke banyak tekanan pada saraf skiatik.
• Diabetes selama kehamilan - Hal ini dapat menyebabkan linu panggul pada kasus yang jarang terjadi
• Pergeseran posisi bayi - Selama trimester ketiga bayi bergeser ke posisi bersalin. Ini berarti tubuh bayi diposisikan sedemikian rupa di mana kepala bersandar dekat dengan saraf skiatika, dalam beberapa kasus kepala bersandar pada saraf yang mengarah ke sciatica.
• Tumor dan Abses - Selama kehamilan mengidentifikasi tumor atau abses di daerah saraf siatik dengan penambahan berat bayi dapat menambah tekanan besar pada saraf.
• Pendarahan berlebihan - Selalu berisiko selama kehamilan, perdarahan yang berlebihan dapat menjadi akar penyebab linu panggul.

Mengetahui penyebab dan gejala linu panggul akan membantu mengidentifikasi dan memulai rutinitas untuk mengelola kondisi, juga penting untuk mengetahui siapa yang rentan terhadap linu panggul selama kehamilan

Wanita yang Beresiko Mendapatkan Linu Panggul

Karena sciatica tidak terlalu umum di antara wanita hamil, itu adalah aspek penting dari memerangi kondisi ini untuk memahami siapa yang berisiko terkena sciatica dan mengapa.

• Kelebihan berat badan - Kelebihan berat badan sebelum kehamilan dan selama kehamilan dapat menyebabkan sejumlah besar tekanan pada disk dan tulang belakang, ini dapat menyebabkan disk mengalami herniasi dan membengkak. Pembengkakan ini dapat menyebabkan kompresi saraf siatik. Penting untuk menjaga standar berat badan yang direkomendasikan oleh dokter untuk menghindari hal ini terjadi. Konsultasikan dengan dokter selama masa kehamilan dan ikuti rekomendasi berat badan mereka.

Penafian: Mendiagnosis diri sendiri dan memberikan kompensasi berlebih dengan kehilangan berat badan berlebih harus dihindari dengan cara apa pun, ini dapat menghilangkan bayi dari nutrisi penting yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat. Penting untuk tetap berpegang pada pedoman berat badan, karena kekurangan berat badan selama kehamilan dapat menyebabkan hasil yang berbahaya bagi ibu dan bayi. Penurunan berat badan yang cepat dan diet yang tidak seimbang dapat menyebabkan masalah gula darah dan tekanan darah.

• Masalah punggung bawah yang sudah ada sebelumnya - Memiliki masalah punggung bawah yang sudah ada sebelumnya dapat meningkatkan peluang terkena linu panggul. Ini disebabkan oleh kurangnya stabilitas di sepanjang punggung bawah dan peningkatan tekanan di sepanjang daerah panggul selama kehamilan. Penting untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda yang hadir dan mendapatkan laporan yang akurat selama waktu ini untuk membantu mengidentifikasi sciatica dengan cepat. Ketika kondisi yang sudah ada sebelumnya sudah ada di daerah punggung bawah itu juga dapat membuat saraf siatik sensitif dan tekanan tambahan pada saraf selama kehamilan dapat menyebabkan linu panggul.
• Tembakau - Dipercaya bahwa ada kaitannya dengan konsumsi tembakau dan linu panggul selama kehamilan, disarankan agar wanita hamil menjauhi tembakau karena kemampuannya untuk mengganggu siklus kehamilan.
• Osteoporosis - Kondisi ini diketahui memiliki efek buruk pada saraf siatik, dan selama kehamilan dapat menyebabkan linu panggul.

Bisakah Kehamilan Menyebabkan Linu Panggul?

Linu panggul tidak terbatas pada kehamilan tetapi dapat ditemukan pada wanita yang sedang hamil, ini membawa kita pada pertanyaan penting: Dapatkah linu panggul disebabkan karena kehamilan?

Faktanya adalah bahwa kehamilan bukanlah penyebab utama untuk linu panggul dan sementara kehamilan dapat menambah kondisi atau menambah faktor lain yang menyebabkan linu panggul, itu tidak dapat menyebabkan linu panggul dengan sendirinya. Kehamilan dalam sebagian besar keadaan tidak memberikan tekanan yang tak tertahankan pada saraf siatik juga tidak langsung menyebabkan tonjolan atau kerusakan pada disk di sekitar saraf.
Kehamilan tidak dapat merusak jaringan yang mengelilingi saraf secara langsung bahkan jika bayi tumbuh secara abnormal.

Penting untuk dicatat, bahwa penghilang rasa sakit untuk linu panggul selama kehamilan adalah rutin yang berbeda dari teknik penghilang rasa sakit linu panggul saat tidak hamil. Linu Panggul tidak dapat dicegah seperti itu tetapi kebanyakan spesialis merekomendasikan bahwa calon ibu mengikuti rezim di mana:

• Pola makan yang sehat dan seimbang dengan nutrisi berkelanjutan dipertahankan sehingga bayi mendapatkan makanan yang tepat sementara ibu mempertahankan tingkat energinya dan tetap bergizi baik, memastikan persalinan yang aman.
• Makan berlebihan selama trimester pertama dihindari sehingga tubuh tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada saraf siatik.
• Latihan rutin yang aman dan lancar diikuti agar otot tidak tegang.

Perawatan untuk Linu Panggul Selama Kehamilan

Sayangnya, tidak ada obat lengkap untuk linu panggul saat hamil. Selama keadaan normal dokter dapat merekomendasikan berbagai metode pengobatan yang meliputi obat penghilang rasa sakit dan jika cukup serius maka pembedahan. Teknik-teknik ini bisa berisiko bagi wanita hamil. Namun, ada teknik alternatif untuk menghilangkan rasa sakit untuk linu panggul selama kehamilan. Ini termasuk yang berikut:

• Kunjungi spesialis muskuloskeletal yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita dan dalam kondisi tulang terkait kehamilan seperti linu panggul.
• Hadiri sesi terapi fisik ringan dengan ahli fisioterapi yang memiliki keahlian dalam perawatan kehamilan.
• Kunjungi chiropractor untuk membantu memperbaiki masalah terkait postur.

• Dapatkan pijat pra-kelahiran dari ahli linu panggul selama kehamilan, pijat ini tidak hanya membantu mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, itu juga akan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur yang Anda dapatkan.
• Akupunktur diketahui membantu dalam beberapa kasus.

Penolakan

Dianjurkan agar Anda menemui dokter spesialis setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, pengobatan Cina dan akupunktur tidak diketahui perawatan pasti untuk linu panggul selama kehamilan.

• Dokter dapat meresepkan obat nyeri ringan dalam bentuk parasetamol atau ibuprofen jika rasa sakit menjadi tak tertahankan. Mereka mungkin juga menyarankan osteopati dalam beberapa kasus. Sangat disarankan agar Anda mengikuti instruksi spesialis sebelum menggabungkan dua atau lebih jenis perawatan. Semua perawatan membantu mengurangi rasa sakit dan mengelola kondisi tetapi tidak ada yang sembuh total selama kehamilan.

Mengelola Linu Panggul Saat Hamil

Perawatan untuk menghilangkan linu panggul selama kehamilan bervariasi dari perawatan mereka yang tidak hamil. Penting untuk mengingat keterbatasan gerakan fisik bagi mereka yang sedang hamil. Pertimbangan lain adalah kondisi tubuh wanita saat dia hamil. Ada banyak perubahan hormon dan fisiologis yang terjadi selama kehamilan. Ingat perubahan ini dan tindakan pencegahan yang diperlukan untuk bayi dan ibu sangat penting untuk setiap rutinitas saat mengobati linu panggul.

Penting juga untuk diingat bahwa linu panggul adalah ketidaknyamanan sementara dan Anda tidak perlu panik ketika didiagnosis. Linu Panggul bukanlah kondisi seumur hidup dengan konsekuensi fatal. Jika rasa sakit dapat diatasi, maka kunjungan ke dokter dapat dihindari, mengobati gejala linu panggul juga dapat meringankan sebagian besar ketidaknyamanan. Ini dapat dilakukan melalui obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas atau melalui pengobatan rumahan lainnya. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mengelola dan mengobati linu panggul di rumah:

• Bergantian antara paket panas dan paket es di daerah dengan rasa sakit, ini akan membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah di daerah tersebut.

Penafian: Jangan biarkan paket panas terlalu lama karena menaikkan suhu tubuh terlalu tinggi bisa berbahaya bagi bayi.

• Angkat dengan kaki Anda, dan berhati-hatilah saat mengangkat beban yang berat. Pastikan timbangan didistribusikan sebanyak mungkin dari belakang. Hindari mengangkat beban berat sepenuhnya jika memungkinkan.
• Pertahankan postur tubuh yang baik, sehingga berat badan Anda dapat didistribusikan secara merata ke seluruh otot di tubuh Anda. Ini akan membantu memastikan daerah saraf siatik tidak memiliki tekanan ekstra pada mereka.
• Tetap aktif, dan tetap bergerak. Ingatlah untuk tetap dalam kemampuan Anda, tetapi berolahraga dan tetap aktif, ini akan memastikan sirkulasi darah yang baik yang membantu mengelola rasa sakit.

Penafian: Beberapa rasa sakit diharapkan selama kegiatan, disarankan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum dan selama siklus kegiatan apa pun. Jika rasa sakitnya tidak wajar atau tak tertahankan, kunjungi rumah sakit terdekat atau dokter untuk meminta bantuan.

• Gunakan jenis kasur yang tepat saat tidur. Kasur empuk dapat memperparah rasa sakit, sementara kasur yang keras bisa meringankannya. Ikuti apa yang Anda rasakan di setiap kasur.
• Lengkungkan punggung Anda saat berdiri, jika mulai terasa sakit berdiri lurus. Ini adalah tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa otot-otot di sekitar saraf tidak dapat menahan tekanan, cobalah menyeimbangkannya dengan mendistribusikan sebanyak yang Anda bisa kepada kelompok otot lainnya.
• Gunakan bantal kehamilan di antara kaki Anda ketika tidur, karena ini akan mendukung daerah panggul.
• Gunakan jenis dukungan yang benar, apakah berdiri atau duduk. Cobalah duduk di bantal yang nyaman, dan angkat kaki di atas pinggang Anda untuk memastikan sirkulasi yang lebih baik.

Linu Panggul selama kehamilan bisa terasa menyakitkan, temukan cara untuk mendukung dan mengendurkan otot untuk mengurangi rasa sakit sebanyak mungkin. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu:

• Jika rasa sakit diisolasi ke satu sisi, cobalah menyeimbangkannya dengan memberikan lebih banyak tekanan di sisi lain, tidur di sisi dengan rasa sakit yang lebih sedikit, bersandar ke dinding untuk mengangkat beban dari sisi yang sakit.
• Jangan berbaring terlalu lama, berjalan-jalan pendek, dan istirahat di antara keduanya. Ini tidak hanya memastikan aktivitas, tetapi juga akan mengurangi tekanan saraf siatik dan meningkatkan aliran darah.
• Beristirahatlah, dan dengarkan tubuh Anda. Tidak peduli jenis latihan ingat untuk mengambil nafas.
• Duduklah di antara latihan fisik yang menyiksa.
• Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, istirahatlah dan jalan-jalan kecil. Duduk terlalu lama bisa menambah rasa sakit.
• Tidur siang di siang hari.
• Berjalan kaki singkat selama sesi duduk yang panjang.
• Kenakan alas kaki yang nyaman. Sepatu yang ringan dan fleksibel adalah cara yang harus dilakukan, karena sepatu ini membantu mengurangi tekanan dari punggung bagian bawah dan saraf siatik.
• Konsultasikan dengan dokter tentang rencana diet sehat, karena kenaikan berat badan yang tiba-tiba dapat menambah tekanan pada saraf skiatik, cobalah bekerja sesuai dengan pedoman untuk berat yang diberikan oleh dokter Anda.
• Cobalah bergerak dengan gerakan cairan, karena gerakan yang tersentak-sentak dan kaku dapat memperburuk rasa sakit dengan memberikan banyak tekanan mendadak pada saraf siatik yang sudah lemah.

Penafian: Jika tidak satu pun dari teknik ini membantu, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Juga, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba segala jenis perawatan.

Latihan untuk Wanita Hamil untuk Meredakan Linu Panggul

Kita telah membahas pentingnya tetap aktif untuk memerangi sciatica, penting untuk mengetahui apa artinya itu. Ketika mencoba latihan untuk linu panggul dalam siklus kehamilan, penting untuk mempertimbangkan kondisi tubuh Anda. Ketika Anda hamil ada banyak kegiatan dan latihan yang tidak dapat Anda ikuti karena sejumlah alasan termasuk perubahan kondisi tubuh selama setiap trimester. Memahami hal ini berarti mengenali perubahan dalam pendekatan terhadap olahraga. Berikut adalah beberapa latihan untuk linu panggul selama kehamilan.

• Peregangan piriformis - Latihan ini melatih otot yang ditemukan jauh di dalam bokong dan dekat dengan saraf siatik. Tidak membutuhkan peralatan dan dapat dilakukan saat duduk. Duduk di kursi dengan punggung lurus, kaki ditanam di tanah
  Angkat kaki kiri Anda dari tanah, letakkan pergelangan kaki kiri di atas lutut kanan. Pertahankan punggung lurus ke depan sejauh yang Anda bisa sampai Anda merasakan regangan di bokong
  Tahan pose selama 30 detik. Ganti kaki dan ulangi beberapa kali sepanjang hari
• Peregangan meja - Peregangan ini sangat aktif, bekerja untuk meringankan ketegangan otot di seluruh daerah pinggang. Meregangkan seluruh punggung, paha, betis, dan kaki. Ini tidak membutuhkan peralatan tetapi harus dilakukan dengan berdiri. Berdiri tegak dengan kaki sejajar dengan pinggul. Dengan punggung rata, condongkan tubuh ke meja. Jaga agar lengan Anda lurus, pertahankan punggung lurus dan rata. Tarik pinggul Anda ke arah yang berlawanan dari meja sampai Anda merasakan regangan di punggung bawah, paha, dan betis. Pertahankan posisi selama 30 detik. Ulangi sepanjang hari

Kami merekomendasikan berkonsultasi dengan dokter dan terapis fisik sebelum melakukan latihan untuk linu panggul selama kehamilan. Juga disarankan agar tidak ada latihan yang dilakukan sendirian, memiliki pasangan adalah penting untuk tujuan keselamatan. Harap ikuti panduan yang diberikan oleh dokter Anda. Jika latihan menjadi terlalu sulit untuk dilakukan pada awalnya, bekerja dengan fisioterapis selama tahap awal dan konsultasikan dengan mereka fisioterapis secara berkala. Jangan mencoba latihan yang tidak dibersihkan oleh dokter perawatan primer Anda.

Penafian : Mencoba segala bentuk olahraga tanpa izin bisa berbahaya bagi ibu dan bayi. Jika rasa sakitnya berlebihan, segera hentikan semua olahraga dan kunjungi rumah sakit atau dokter terdekat.

FAQ

1. Apakah Linu Panggul Mempengaruhi Tenaga Kerja Saya?

Linu Panggul tidak akan mempengaruhi kesehatan bayi. Wanita yang menderita linu panggul mungkin rentan terhadap rasa sakit yang parah selama persalinan. Dokter dapat memberikan epidural selama prosedur untuk membantu meringankan rasa sakit ini. Dalam keadaan normal, linu panggul seharusnya tidak memengaruhi kesehatan bayi dan ibu secara keseluruhan.

2. Berapa lama linu panggul bertahan?

Jika gejala linu panggul ringan, biasanya dapat berlangsung antara 4-8 minggu, ini berbeda dari orang ke orang. Berkonsultasi dengan dokter dianjurkan untuk informasi lebih lanjut.

3. Apakah linu panggul mempersulit perawatan bayi saya?

Tergantung pada tindakan yang diambil untuk mengelola rasa sakit yang disebabkan oleh linu panggul, perawatan anak bisa hampir normal. Sayangnya, linu panggul dapat memengaruhi beberapa jenis kegiatan tertentu yang terkait dengan perawatan anak. Dianjurkan untuk mengambil bimbingan dari seorang profesional medis selama periode ini. Pengasuhan anak jangka panjang tidak boleh dipengaruhi oleh linu panggul.

Kesimpulan: Linu Panggul bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan, dan diberi informasi adalah langkah pertama untuk mengelola penyakit ini. Kami harap artikel ini membantu Anda memahami dan mengelola kondisi ini selama kehamilan Anda dan bahwa Anda memiliki anak yang aman dan sehat dengan sesedikit mungkin rasa sakit.