Kecemasan Performa Seksual - Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya
Dalam artikel ini
- Apa itu Kecemasan Performa Seksual?
- Apa yang menyebabkan kecemasan kinerja seksual?
- Gejala Kecemasan Performa Seksual
- Bagaimana Kecemasan Kinerja Seksual Memengaruhi Kehidupan Seks Anda?
- Kiat untuk Menghadapi Kecemasan Kinerja Seksual
- Kapan Berkonsultasi dengan Dokter?
Jika Anda pernah berbaring di tempat tidur, bertanya-tanya bagaimana itu berakhir bahkan sebelum dimulai, Anda tidak sendirian! Hadirin sekalian, kecemasan akan kinerja seksual itu nyata. Anda mungkin tidak sendirian dalam hal ini jika Anda bisa memahami apa itu kecemasan kinerja dan bagaimana Anda bisa mengatasinya. Bercinta adalah bagian integral dari hubungan yang sehat. Ini meningkatkan ikatan, kepercayaan, dan keintiman antara dua orang. Namun, satu atau kedua pasangan mungkin kadang-kadang merasa tertekan untuk memuaskan yang lain, dan ini menyebabkan kecemasan yang semakin besar. Kecemasan ini jika tidak diawasi, dapat menyebabkan kinerja yang rendah di kamar tidur dan menciptakan resistensi dalam inklusivitas suatu hubungan.
Apa itu Kecemasan Performa Seksual?
Kecemasan kinerja seksual adalah keadaan psikologis di mana seseorang merasa gugup dan khawatir tentang segala hal yang bisa salah. Ini memengaruhi kedua jenis kelamin dan menimbulkan ketakutan melumpuhkan bahwa Anda tidak akan dapat mencapai apa pun secara seksual atau Anda tidak menikmati seks. Ini serius dapat mempengaruhi status hubungan Anda jika Anda menderita kecemasan yang tidak terkendali.
Apa yang menyebabkan kecemasan kinerja seksual?
Mungkin ada beberapa alasan yang menyebabkan kecemasan kinerja seksual. Penyebab-penyebab tertentu memengaruhi kinerja kedua gender sementara beberapa alasan terbatas pada kinerja gender pria.
Stres adalah penyebab utama kecemasan kinerja pada pria dan wanita. Stres bisa berasal dari mana saja mulai dari masalah keuangan, masalah terkait keluarga hingga masalah terkait pekerjaan. Meskipun asal adalah kejadian eksternal, itu menyebabkan orang menjadi terganggu dan mengurangi kemampuan untuk fokus saat berhubungan seks. Penyebab lain bisa sebagai berikut:
- Harga diri rendah atau tidak percaya diri
- Ketakutan bahwa seseorang akan berperforma buruk saat berhubungan seks
- Ketakutan bahwa kita akan ditolak berdasarkan kinerja seksual
- Ketakutan bahwa kita tidak dapat memuaskan mitra kita
- Masalah citra tubuh
- Pengalaman seksual sebelumnya yang buruk
Gejala Kecemasan Performa Seksual
Gejala utama kecemasan kinerja seksual bermanifestasi dalam cara-cara berikut:
- Disfungsi ereksi pada pria
- Ejakulasi dini pada pria
- Ketidakmampuan untuk mengalami orgasme pada pria dan wanita
- Ketidakmampuan untuk dilumasi pada wanita
Kecemasan dapat mengganggu pola pikir Anda untuk bercinta. Ini, pada gilirannya, menyebabkan masalah siklus non-kinerja seksual, menyebabkan lebih banyak stres, dan lebih lanjut non-kinerja. Bersama dengan orang yang menarik secara seksual atau membangkitkan Anda masih belum ada jaminan kinerja jika Anda cemas. Jika Anda terlalu stres karena menyenangkan pasangan Anda di ranjang, kekhawatiran Anda mungkin membuat hal itu tidak mungkin tercapai.
Bagaimana Kecemasan Kinerja Seksual Memengaruhi Kehidupan Seks Anda?
Masalah pikiran dapat bermanifestasi menjadi masalah fisik sebagai hasil dari kecemasan kinerja. Khawatir tentang seks dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk terangsang, menikmati atau mencapai klimaks dengan memuaskan. Pada pria, pembuluh darah penis mengerut karena hormon stres. Ini memotong aliran darah ke penis dan menyebabkan masalah dengan ereksi. Seks juga menjadi tugas jika wanita tersebut tidak dilumasi dengan baik. Itu membuat aktivitas fisik tidak nyaman. Ejakulasi dini menyebabkan rasa malu bagi pria dan kekecewaan bagi wanita, menyebabkan ketegangan lebih lanjut pada upaya bercinta yang sudah tegang.
Kiat untuk Menghadapi Kecemasan Kinerja Seksual
Ada beberapa hiburan untuk mengetahui bahwa kecemasan kinerja seksual dapat diobati melalui beberapa pilihan yang berbeda. Anda dapat memilih program pengobatan sesuai keinginan Anda.
1. Terapi Psikologis
Mengatasi kecemasan kinerja seksual mungkin tidak mudah bagi semua orang. Untungnya, terapi psikologis adalah salah satu perawatan terbaik untuk kegelisahan. Terapi ini memungkinkan individu untuk berbicara secara bebas tentang segala kekhawatiran yang menghambat mereka. Terapi mengatasi masalah yang mendasarinya dan membantu dalam menyelesaikan masalah dan mengurangi stres.
2. Berbicara kepada Mitra Anda
Bersikap terbuka dengan pasangan Anda tentang masalah yang Anda alami. Juga, bicaralah tentang bagaimana mereka dapat memengaruhi kecakapan seksual Anda. Ini dapat mengakibatkan pasangan Anda mendukung Anda dan meyakinkan Anda saat dibutuhkan. Anda juga harus mendiskusikan apa yang Anda rasa nyaman saat berhubungan seks dan apa yang cocok untuk Anda.
3. Obat
Jika Anda menghadapi masalah dengan disfungsi ereksi, perawatan medis mungkin menjadi rute yang tepat untuk Anda. Pengobatan kecemasan kinerja seksual dapat diminum setelah Anda mendiskusikan gejalanya dengan dokter dan diresepkan pengobatan yang tepat. Obat-obatan seperti krim anestesi dan tabel resep juga membantu masalah ejakulasi dini.
4. Berolahraga
Salah satu solusi alami terbaik untuk kecemasan kinerja seksual adalah olahraga. Latihan kekuatan, latihan kardio, dan dasar panggul melepaskan endorphin yang merupakan hormon yang meningkatkan kepositifan dan kebahagiaan. Penguatan otot dasar panggul, khususnya, membantu mengurangi disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan orgasme pada wanita. Olahraga juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi tingkat stres secara otomatis.
5. Kesadaran diri
Kenali diri Anda dengan baik dan tunjukkan diri Anda rasa hormat. Jika Anda sedang tidak mood, berikan diri Anda istirahat. Tetapkan harapan realistis untuk pasangan Anda dan diri Anda sendiri dan ikuti arus terkadang.
6. Ikuti diet yang seimbang
Makan makanan sehat mengurangi kelesuan. Makanan yang baik juga meningkatkan suasana hati, jadi ingatlah untuk menambahkan makanan afrodisiak seperti cokelat, hazelnut, atau asparagus ke dalam makanan rutin Anda.
7. Percobaan di bawah Lembar
Berkreasilah dengan rutinitas seksual Anda. Selama periode yang panjang, pasangan cenderung bosan dengan seks formula yang sama. Campurkan sedikit dengan menggunakan mainan, minyak wangi, ganti lampu, atau bahkan coba posisi baru.
8. Berikan Waktu untuk Bekerja
Pasangan seringkali meremehkan peran foreplay. Seks yang terburu-buru sering berakhir pada tidak ada yang mencapai orgasme. Manjakan diri Anda dalam pelukan, ciuman, dan belaian sebelum Anda sampai ke permainan sesungguhnya. Sentuh dan mainkan untuk bersenang-senang dan menikmati malam yang erotis.
9. Carilah Zona Erogenous yang Berfungsi untuk Satu Sama Lain
Ambil jalan memutar dari metode yang membosankan dan teruji dan temukan zona sensitif seksual lainnya di tubuh pasangan Anda. Ada 15 zona yang sangat memusingkan pada kedua jenis kelamin yang disatukan. Bersenang-senang menemukan mereka dan bereksperimen sedikit dengan tubuh Anda.
10. Tetap Lakukan dan Kehilangan Stres
Jangan membuat kesalahan dengan menarik diri dari seks karena tidak memiliki kinerja. Seperti aktivitas lainnya, cobalah sampai Anda berhasil. Kecuali Anda bertahan, Anda akan merasa cemas setiap kali mendekati pasangan. Jangan berasumsi bahwa Anda tidak sepadan dengan usaha.
Kapan Berkonsultasi dengan Dokter?
Terkadang, mungkin tidak cukup untuk mengambil langkah-langkah pribadi untuk mengurangi kecemasan kinerja. Inilah saatnya Anda harus berkonsultasi dengan ahli medis untuk perawatan. Individu yang mengalami disfungsi atau gangguan bercinta mereka secara rutin harus masuk untuk konsultasi untuk mengatasi kecemasan. Pria yang mengalami disfungsi ereksi atau ejakulasi dini tampaknya semakin memburuk harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan membantu mengidentifikasi masalah mendasar dan meresepkan obat yang sesuai. Terapi mungkin disarankan bersamaan dengan pengobatan dalam beberapa kasus.
Bercinta itu alami, indah, dan penting untuk hidup sehat. Berbaik hatilah kepada diri sendiri ketika Anda menghadapi masalah di kamar tidur dan mengatasi masalah ini secara sistematis. Jangan menambah kecemasan dan depresi Anda melalui non-kinerja di bawah selimut. Berlibur ke tujuan yang eksotis dan ciptakan suasana hati jika Anda perlu, tetapi tetaplah gigih dan nikmati apa yang ingin dinikmati oleh alam.