Ibu yang sangat bugar membagikan kebenaran tentang tubuhnya yang masih bayi
Dia berlari setengah maraton lima bulan setelah melahirkan bayi keduanya, tetapi ibu super fit Stephanie Bruce jujur ​​tentang realitas tubuh post-partumnya.
Wanita AS berusia 32 tahun itu tahun lalu menyambut putra keduanya hanya 15 bulan setelah melahirkan bayi pertamanya. Dia telah berlatih keras untuk kembali ke olahraga yang dicintainya, tetapi kehamilan telah meninggalkan pelari profesional dengan pemisahan perut dan itu adalah kenyataan yang dia tidak coba sembunyikan dari dunia.
"Saya dapat memasukkan 3 jari di perut saya di ruang antara sisi kiri dan kanan otot perut saya. Ini adalah bagian alami yang paling tidak wajar dari kehamilan dan efek samping postpartum. Mereka menyebut diastasis recti ini dan itu adalah kutukan keberadaan saya Kata latin 'diastasis' berarti pemisahan, "tulis Stephanie di blog-nya.
"Oleh karena itu pemisahan rektus abdominis. Mengapa ini terjadi? Selama kehamilan perut mulai terpisah untuk mengakomodasi rahim yang tumbuh. Jaringan ikat yang dikenal sebagai linea alba yang bergabung dengan sisi kiri dan kanan, mulai meregang dan menipis.
"Ini adalah proses yang diperlukan untuk memberikan ruang bagi perluasan rahim, tetapi ukuran tubuh, ukuran bayi, dan posisi bayi adalah semua faktor yang dapat menciptakan distorsi. Tidak ada penelitian universal atau penelitian tentang apakah memiliki yang kuat vs yang lemah abs pra kehamilan, badan pendek vs panjang, atau pekerjaan inti yang dilakukan selama kehamilan membuat perbedaan dalam tingkat DR. "
"10k yang lebih dari hanya 6, 2 mil." Rekap lomba pos saya di situs web saya. Sedikit ke dalam bagaimana saya bisa balap 5 bulan post partum, tim pendukung saya, perasaan melintasi garis finish lagi, dan benar-benar #keepinitreal Steph fashion sedikit anekdot menjelang akhir. Peringatan mungkin TMI untuk sebagian orang :) Selamat menikmati! Tautan dalam profil.
Sebuah foto yang diposting oleh Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) pada 19 Februari 2016 pukul 16:53 PST
Stephanie berbagi kisahnya dalam upaya untuk membantu wanita lain yang menderita pemisahan perut. Selain berlari, dia juga melakukan latihan penguatan inti setiap hari saat dia berusaha memperbaiki pemisahan.
Dia berbagi latihan dengan pembacanya tetapi menunjukkan alasannya ingin memperbaiki pemisahan adalah untuk menghindari masalah lain seperti sakit punggung dan sendi, bukan demi penampilan.
"Selain itu, Anda dapat memiliki distasis recti yang tidak pernah menutup sepenuhnya tetapi masih memiliki otot inti yang berfungsi jika diaktifkan dan distabilkan dengan benar. Pada dasarnya Anda dapat memiliki celah di perut Anda tetapi jika Anda tidak memiliki sakit punggung, panggul atau SI (sacroiliac) masalah bersama, dan tidak ada inkontinensia kemungkinan besar semuanya berjalan dengan baik.
"Mari kita lihat ini sebagai cara alami untuk memberikan beberapa wanita 'pegangan cinta' permanen di tengah-tengah perut kita.
"Saya menekankan hal ini untuk menyampaikan bahwa fokusnya seharusnya bukan pada perbaikan diri kita secara estetis tetapi secara fungsional."
Ketika saya melihat ke bawah, saya melihat tanda-tanda peregangan yang ada di sini untuk tetap, otot-otot ab yang membutuhkan penguatan terus, kaki yang kuat, dan kaki yang siap terbang! #trackseason #timetlyly #flystyle
Sebuah foto yang diposting oleh Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) pada 16 Mar 2016 pukul 10:51 pagi PDT
Kejujuran dan saran Stephanie sedang dihargai oleh wanita lain yang menderita pemisahan perut setelah kehamilan.
"Terima kasih telah menjaganya tetap nyata dan terbuka. Saya membawa anak laki-laki kembar ... Sudah 11 tahun sejak mereka lahir dan saya masih menganggap diri saya sebagai pekerjaan yang sedang berlangsung. Saya telah merangkul kulit saya yang kendor dan melar dan tahu hasilnya sepadan, "tulis salah seorang ibu.
"Terima kasih banyak telah membawa lebih banyak perhatian pada masalah ini! Saya suka Anda memfasilitasi percakapan terbuka dan jujur ​​tentang apa yang terjadi pada tubuh wanita selama dan setelah kehamilan, " kata yang lain.
Posting setelah baru saja menyelesaikan setengah maraton, yang pertama dalam tiga tahun, Stephanie mengatakan dia berharap dia bisa menginspirasi ibu baru lainnya untuk tetap aktif.
"Tidak banyak wanita yang saya berlomba hari ini memompa ASI sebelum perlombaan, tetapi itu bisa dilakukan. Saya berharap lebih banyak wanita pro-pelari tidak menunggu karier mereka berakhir untuk memiliki bayi. Saya berharap para pelari di mana-mana menemukan kepercayaan dan kekuatan dan humor dalam comeback pasca-bayi mereka, "tulisnya.
"Kuharap pelari laki-laki tidak aneh atau dikalahkan oleh realitas pelari ibu. Karena kekuatan dan kekuatan ibu itu nyata, ya."
Sorotan 2015: -Melari Carlsbad 5000 hamil 4 bulan -Kelahiran Kembali Hudson -Menyaksikan atlet saya mencapai tujuan mereka #runningwiththebruces -Kelompok kami @naz_elite bergabung dengan @hokaoneone -Mendatangi ibu dari 2 - Kembali ke pelatihan dengan masih banyak pertandingan tersisa di saya # 2015bestnine
Sebuah foto yang diposting oleh Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) pada 31 Desember 2015 pukul 19:01 PST