7 hal yang mungkin tidak Anda ketahui tentang depresi pascanatal
INI ADALAH PASAL DISPONSORI.
Depresi pascanatal (PND) lebih umum daripada yang Anda kira. Faktanya, setiap tahun sekitar 40.000 wanita Worldn - atau satu dari tujuh ibu baru - mengalami kondisi ini pada saat anak mereka berusia tiga bulan.
Terlepas dari sifatnya yang tersebar luas, masih ada sejumlah besar misteri seputar PND - dan penting untuk mencoba mengungkap sebanyak mungkin dari yang kita bisa. Semakin kita semua memiliki faktor risiko, gejala, dan perawatan untuk depresi, semakin besar kemampuan kita untuk memperhatikan jika orang yang kita kasihi membutuhkan bantuan, atau menjangkau dukungan dan menerima bantuan diri kita dengan cara yang bekerja untuk kita masing-masing.
Berikut adalah tujuh hal yang mungkin tidak Anda ketahui tentang PND.
1. Depresi pascanatal sama dengan depresi lainnya
Hanya saja pada tahun setelah kelahiran bayi Anda (yaitu ketika depresi diklasifikasikan sebagai postnatal), kesehatan mental Anda bisa lebih rentan - karenanya fokus khusus pada saat ini dalam hidup Anda, dan bahkan selama kehamilan. Jika Anda pernah mengalami depresi di masa lalu, Anda lebih berisiko terkena PND, dan sebaliknya.
Berita baiknya adalah bahwa kesadaran yang menyertai hal ini dapat membantu beberapa orang mengelola depresi mereka melalui berbagai tahap kehidupan mereka.
2. Ada lebih banyak opsi untuk bantuan daripada sebelumnya
Dengan lebih banyak kesadaran dan penelitian, semakin banyak pilihan untuk mencari bantuan, mulai dari berbicara kepada seseorang tentang perasaan Anda hingga menerima perawatan. Beberapa opsi termasuk mengunjungi dokter umum Anda, mencari bantuan psikologis, menjalani perawatan psikologis seperti terapi perilaku kognitif (CBT), obat yang diresepkan oleh profesional kesehatan, memanggil (Anda dapat mencapai Lifeline pada 13 11 14), atau bahkan mencoba online baru bantuan dalam bentuk MumMoodBooster.
Jika Anda adalah anggota asuransi kesehatan Bupa di rumah sakit atau rumah sakit dan pertanggungan tambahan, Anda juga dapat mengakses Program Induk dan Kesejahteraan Bayi, yang mendukung orang tua yang merasa kewalahan atau kesulitan untuk mengatasinya setelah kelahiran anak mereka. Program ini mencakup konsultasi rahasia, diagnosis, dan dukungan berkelanjutan.
3. PND mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda
Bagi sebagian orang, depresi bisa ringan dan dialami lebih sebagai suasana hati yang rendah atau mati rasa yang merayap. Bagi yang lain, ini bisa lebih parah sampai mengganggu kehidupan sehari-hari. Secara umum, jika Anda merasa seperti ini selama 2 minggu atau lebih, apakah itu parah atau ringan dan semuanya di antaranya, saatnya untuk meminta bantuan.
Terkadang sulit untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda setelah melahirkan. Pasangan Anda dan orang lain yang dekat dengan Anda dapat bertindak sebagai jaringan dukungan Anda juga, dan menyampaikan kekhawatiran apa pun yang mungkin mereka miliki.
4. Ayah juga bisa mengalami PND
Di suatu tempat antara 3 sampai 10 persen ayah baru didiagnosis dengan depresi pascanatal, dengan gejala yang sama dengan yang dialami oleh rekan-rekan perempuan mereka. Faktor risiko untuk pria juga serupa, dan dapat mencakup isolasi sosial, kurangnya dukungan emosional, kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan besar dalam kehidupan ini, kurang tidur atau lebih. Mengawasi satu sama lain selalu bermanfaat.
5. Ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mencegah PND
Para ahli mengatakan bahwa tindakan pencegahan dapat bekerja untuk beberapa orang, seperti makan dengan baik, berolahraga secara teratur, mengelola harapan Anda dan meluangkan waktu untuk diri sendiri seringkali dapat membantu. Bagi sebagian orang, langkah-langkah ini bisa berarti perbedaan antara depresi dan tetap bertahan, sementara yang lain mungkin mengalami PND meskipun semua upaya menentangnya.
Bagaimanapun, memiliki kesadaran itu dan menjaga kesehatan fisik dan mental Anda selama dan setelah kehamilan adalah hal yang baik.
6. Anda mungkin akan terkejut oleh siapa lagi yang berada di jalan ini
Mereka yang memilih untuk terbuka tentang tantangan kesehatan mental kehamilan mereka sering terkejut bahwa orang lain dalam hidup mereka mengatakan, "Aku juga". Anda tidak selalu tahu tantangan pribadi yang dihadapi orang, dan dengan begitu banyak ribuan orang didiagnosis menderita depresi setiap tahun, kemungkinan seseorang yang Anda kenal telah ada di sana.
7. Jika Anda memiliki PND, Anda bukan orang tua yang buruk
Banyak ibu khawatir dihakimi karena mengalami depresi, dan ini adalah kekhawatiran yang bisa dimengerti. Yang benar adalah, merasa seperti ini tidak membuat Anda menjadi orangtua yang kurang. Dengan bantuan, Anda bisa merasa lebih baik dan lebih siap untuk mengatasi kegembiraan dan tantangan, sama seperti orangtua baru lainnya.
Artikel ini dipersembahkan oleh BUPA untuk Anda.