Sepuluh langkah untuk diet seimbang selama kehamilan

Kadar:

Diet seimbang

Di bawah ini tercantum Rekomendasi Dewan Riset Kesehatan dan Medis Nasional dari tahun 1994 yang menawarkan panduan yang baik untuk mengembangkan diet seimbang.

1. Nikmati beragam makanan bergizi
2. Makan banyak roti dan sereal (lebih disukai gandum utuh), sayuran & kacang-kacangan dan buah-buahan
3. Makan diet rendah lemak dan, khususnya, rendah lemak jenuh
4. Pertahankan berat badan yang sehat dengan menyeimbangkan aktivitas fisik dan asupan makanan
5. Jika Anda minum alkohol, batasi asupan Anda
6. Makanlah hanya sejumlah sedang gula dan makanan yang mengandung gula tambahan
7. Pilih makanan rendah garam dan gunakan sedikit garam
8. Dorong dan dukung menyusui
9. Konsumsilah makanan yang mengandung kalsium. Ini sangat penting bagi anak perempuan dan perempuan
10. Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi. Ini berlaku terutama untuk anak perempuan, wanita, atlet dan vegetarian

Kanker payudara

Buku untuk dibaca tentang kehamilan dan pengasuhan anak

Diskusikan dengan anggota.