Metode 5 langkah yang Sederhana Ini Akan Membantu Anda Menendang Kebencian Sendiri dari Kehidupan Anda Selamanya!
Berapa kali Anda menangkap diri Anda berpikir "Saya tidak pernah bisa melakukan hal yang benar" atau "Saya pecundang / bodoh"? Jangan khawatir! Anda bukan satu-satunya yang suka bicara sendiri yang negatif! Namun, jika Anda benar-benar ingin mengubah hidup Anda, Anda harus melepaskan kebencian diri ini.
Anda mungkin berpikir bahwa berbicara negatif tentang diri sendiri dapat menjadi pengingat untuk tetap berlabuh dan bekerja keras untuk mencapai tujuan Anda. Tetapi yang cenderung kita lupakan adalah bahwa kritik ini mengarah pada harga diri yang rendah dan perlahan-lahan mengikis kepercayaan apa pun yang kita miliki. Cobalah petunjuk kami yang telah terbukti tentang cara menghentikan kritik-diri.
5 Langkah untuk Menghentikan Bicara Mandiri yang Negatif
1. Masukkan dalam kotak
Para ahli menyarankan teknik “pas di kotak kecil” sebagai cara sempurna untuk memberangus kritik batin Anda. Bagaimana kamu melakukannya? Lain kali jika Anda mengotori rapat penting, jangan menendang diri sendiri ke mana-mana. Alih-alih, pikirkan apa yang bisa Anda lakukan untuk menjadikan rapat lebih baik. Ini adalah cara kritik membangun yang brilian yang juga meminimalkan masalah dan membantu Anda menemukan solusi.
2. Gunakan pendekatan wortel dan tongkat
Ini adalah pendekatan motivasi di mana Anda mengurangi salah satu indulgensi Anda ketika Anda mengkritik diri sendiri. Misalnya, jika Anda menyukai es krim, maka jangan membeli es krim sampai kritik internal meninggalkan Anda sendirian. Cara lain yang lebih praktis namun menyakitkan untuk menghentikan diri Anda dari mengambil gambar pot pada diri Anda sendiri adalah dengan mengenakan karet gelang di pergelangan tangan Anda dan membenturkannya ketika benda-benda mengarah ke selatan. Aduh!
3. Tempatkan hal-hal yang lebih baik
Terkadang yang perlu Anda lakukan hanyalah mengubah cara Anda memandang berbagai hal. Mengkritik diri sendiri adalah cara yang tidak sehat untuk memberi label pada diri Anda sendiri semua hal yang bukan milik Anda. Jadi bagaimana jika Anda mengatakan sesuatu yang konyol di depan seluruh kantor? Itu hanya satu kali untuk Anda, tetapi untuk mendengar kritik batin Anda berbicara, orang akan berpikir Anda melakukannya sepanjang waktu! Momen konyol Anda hanyalah satu kejadian dan tidak mungkin Anda mendefinisikannya. Anda mungkin merasa konyol, tetapi "Anda" tidak konyol. Memahami perbedaan antara kedua aspek ini dapat membantu Anda mencapai kenyataan dengan lebih cepat.
4. Berhenti mengudara cucian kotor Anda
Apa itu kritik-diri? Jika Anda melihatnya, itu adalah perasaan memalukan diri sendiri ketika Anda tidak perlu. Kesalahan Anda mungkin sebenarnya hanya kesalahan kecil. Panggil teman Anda, bagikan rasa malu itu dan dapatkan beberapa tawa dari situ. Anda akan merasa jauh lebih ringan daripada menghabiskan sepanjang malam menyebut diri Anda segala macam nama!
5. Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna
Tidak ada yang sempurna dan setiap orang memiliki hak untuk melakukan kesalahan. Sebaliknya, kesalahan-kesalahan kecil ini menandakan bahwa Anda setidaknya mencoba untuk bergerak maju. Hanya mereka yang stagnan yang tidak pernah melakukan kesalahan. Sesuatu terjadi. Anda perlu belajar untuk terus maju dan berhenti serius tentang hal itu.
Jadi pada saat Anda mendapati diri Anda terlibat dalam kritik diri yang tidak konstruktif, santai saja! Jangan biarkan suara yang mengganggu itu mulai dengan diri Anda yang cacat! Ambil napas dalam-dalam (mungkin jepret karet gelang Anda beberapa kali) dan lanjutkan!