Tips Apa Yang Tidak Dimakan Saat Hamil
Ada beberapa makanan yang harus dihindari selama kehamilan. Beberapa makanan saat hamil justru berpotensi membahayakan bayi Anda, tetapi yang lain justru membuat Anda merasa sakit.
Jika Anda tidak yakin apakah makanan itu aman, sebaiknya hindari sebelum Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Namun, berikut daftar apa yang tidak boleh dimakan saat hamil.
1. Susu sapi atau kambing yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi mungkin mengandung bakteri yang disebut listeria dan bakteri ini dapat membahayakan bayi Anda. Namun, sebagian besar susu di supermarket dipasteurisasi, yang berarti benar-benar aman untuk Anda dan bayi Anda.
2. Beberapa makanan laut
Makanan laut bisa menjadi makanan yang aman saat hamil, tetapi beberapa varietas seperti ikan pedang, hiu dan marlin harus dihindari. Tuna bisa aman dalam jumlah kecil, tetapi berhati-hatilah untuk membatasi tidak lebih dari empat kaleng atau dua steak segar dalam seminggu karena khawatir dengan merkuri - terlalu banyak merkuri dapat menyebabkan kerusakan pada sistem saraf bayi Anda. Sebagai gantinya, cari makanan laut seperti kepiting, tiram, udang dan kerang, tetapi pastikan dimasak sampai matang. Ikan seperti sarden, trout, salmon dan mackerel juga aman selama porsinya dibatasi dua minggu.
3. Keju yang tidak dipasteurisasi
Seperti brie, chevre (keju kambing), camembert dan Denmark biru. Jika keju ini tidak dipasteurisasi, mereka bisa mengandung listeria. Jika Anda mendambakan keju saat hamil, cari versi pasteurisasi seperti parmesan, feta, cheddar, dan keju olahan.
4. Hati dan pate
Hati dapat mengandung vitamin retinol tingkat tinggi. Retinol telah dikaitkan dengan cacat lahir, yang berarti lebih aman untuk menghindari makanan ini saat hamil. Selain itu, paten dapat membawa risiko tinggi terhadap listeria.
5. Daging mentah atau kurang matang
Daging yang kurang matang termasuk ikan dan ayam, dapat membuat Anda berisiko tertular salmonella. Pastikan daging dimasak sampai matang tanpa bagian dalam berwarna merah muda dan jus bening. Sushi juga keluar sampai setelah bayi tiba.
Ini juga termasuk makanan yang dimasak sebelumnya yang tidak dipanaskan sepenuhnya. Makanan beku dan makanan dingin yang dimasak sebelumnya harus dipanaskan sampai habis untuk membunuh bakteri yang tidak aman seperti listeria. Ini bisa aman selama dipanaskan sampai panas.
6. Produk yang tidak dicuci
Buah-buahan dan sayuran harus menjadi bagian dari diet reguler Anda, tetapi harus dicuci secara menyeluruh untuk menghindari listeria atau parasit yang dikenal sebagai toksoplasmosis.
7. Telur mentah atau setengah matang
Jika kehamilan Anda membuat Anda mendambakan adonan kue mentah, Anda harus menghindarinya atau mencari yang dibuat tanpa telur. Makanan lain yang harus dihindari selama kehamilan termasuk mayones buatan sendiri dan cheesecake yang kurang matang karena semuanya dapat mengandung telur mentah dan dapat menyebabkan keracunan makanan seperti salmonella. Alih-alih, cari telur yang dimasak sampai matang, mayones dari rak supermarket dan makanan yang sepenuhnya dipanggang. Hal-hal seperti creme fraiche, krim asam, dan yogurt juga aman dikonsumsi.
Makan saat Anda hamil bisa membingungkan dan rumit. Untuk daftar makanan lengkap yang harus dihindari selama kehamilan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.