8 Cara Teratas untuk Meningkatkan Tinggi Badan pada Anak
Kebanyakan orang tua ingin anak-anak mereka menjadi tinggi dan kuat, karena telah secara luas dianggap sebagai tanda kesehatan yang baik. Orang tua biasanya berusaha keras untuk memastikan bahwa anak-anak mereka tumbuh sehat, dan tinggi badan mereka diperlakukan sebagai indikasi kondisi kesehatan mereka secara keseluruhan oleh sebagian besar masyarakat.
Gen memiliki suara paling besar dalam menentukan ketinggian anak - namun, bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhinya. Banyak faktor eksternal, seperti kondisi hidup dan pola makan yang sehat, dapat mempengaruhi ketinggian anak cukup banyak. Karena itu, sangat mungkin bagi orang tua untuk meningkatkan peluang anak-anak mereka tumbuh menjadi tinggi dan kuat, melalui metode sederhana. Mari kita lihat 8 cara teratas untuk membuat anak Anda tumbuh lebih tinggi.
Bagaimana Cara Meningkatkan Ketinggian Anak?
Ada banyak cara bagaimana orang tua dapat mempengaruhi tinggi anak mereka, dan yang terbaik dibahas di sini.
1. Diet Seimbang
Aspek yang paling penting dari cara meningkatkan tinggi badan anak-anak adalah untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang tepat. Makanan yang mereka konsumsi harus sehat sehingga mereka tumbuh tinggi. Pola makan yang seimbang harus memasukkan protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dalam proporsi yang benar - hanya memakan satu saja yang dapat memiliki efek merusak. Anda juga harus memastikan bahwa anak itu menjauhkan diri dari junk food hampir sepanjang waktu - ini termasuk makanan seperti burger, minuman manis yang diangin-anginkan, dan makanan goreng pada umumnya. Protein tanpa lemak harus banyak, bersama dengan sayuran berdaun dan barang-barang yang kaya mineral seperti kalsium dan kalium. Karbohidrat sederhana seperti pizza dan kue harus dihindari sebagian besar. Seng telah ditemukan memiliki efek besar pada pertumbuhan anak, jadi makanan kaya seng seperti biji labu dan kacang juga harus ditambahkan ke dalam makanan mereka. Diet seimbang tidak hanya menyediakan makanan untuk peningkatan tinggi badan anak tetapi juga membuat mereka lebih kuat dalam segala hal.
2. Latihan Peregangan
Latihan peregangan, bahkan jika itu adalah latihan yang sederhana, dapat memberikan suara besar pada ketinggian anak Anda. Mereka adalah suatu keharusan dari usia yang lebih muda jika Anda ingin anak Anda menjadi tinggi. Peregangan membantu memperpanjang tulang belakang dan juga memperbaiki postur anak Anda setiap saat. Latihannya bisa sederhana. Buat dia berdiri di atas jari-jari kakinya dengan punggung menempel ke dinding dan regangkan otot-otot di kakinya sambil meraih secara bersamaan. Latihan sederhana lainnya untuk melakukan peregangan melibatkan anak yang duduk di lantai dengan kedua kakinya terpisah lebar, dan meraih menyentuh kedua jari kaki dengan tangannya.
3. Gantung
Hanging telah direkomendasikan selama beberapa dekade sekarang, untuk orang tua yang ingin anak-anak mereka lebih tinggi. Menggantung dari jeruji juga membantu memanjang tulang belakang, yang merupakan bagian penting untuk menjadi lebih tinggi. Selain gantung biasa, Anda juga bisa mendorong anak Anda untuk melakukan pull-up dan chin-up. Keduanya membuat otot-otot lengan dan punggung lebih kuat, dan merupakan latihan yang bagus untuk membantu mereka tetap bugar.
4. Yoga Poses
Latihan yoga kuno melibatkan banyak peregangan dan keseimbangan, sehingga sangat ideal bagi anak-anak untuk membuat mereka lebih tinggi. Beberapa yoga sangat bermanfaat dalam membantu anak Anda tumbuh tinggi. 'Surya Namaskar' membuat seluruh tubuh bekerja, meregangkan otot-otot lengan, punggung, dan bahkan kaki dengan satu gerakan cairan. Asana lain yang bermanfaat adalah Chakrasana, yang pada awalnya melibatkan anak Anda yang terlentang. Kemudian, dia harus membuat lengkungan punggungnya ke atas dan menopang tubuhnya menggunakan lengan dan kakinya, untuk mempertahankan bentuk-U. Cobalah menjaga bentuk ini selama mungkin, agar efektif.
5. Melewati
Ada beberapa latihan seperti melompat-lompat yang membantu kerja seluruh tubuh. Dikenal karena efeknya yang luar biasa pada jantung, ini juga merupakan latihan yang bagus untuk dilakukan jika Anda ingin anak Anda menjadi lebih tinggi. Tubuh terentang sepenuhnya ketika seseorang melompat-lompat, sehingga mendorong pertumbuhan vertikal pada anak. Ini juga merupakan latihan kardio yang luar biasa, dan pasti akan membuat anak Anda tetap bugar dan aktif.
6. Berenang
Berenang adalah kebiasaan sehat lainnya, yang membantu anak Anda tetap aktif dan menikmatinya juga. Berenang adalah latihan seluruh tubuh, yang berarti bahwa semua otot di dalam tubuh bekerja dengan sangat baik. Berenang untuk waktu yang lama dapat membantu anak Anda kehilangan hadiah lemak ekstra, menjadikannya lebih sehat secara keseluruhan. Latihan ini melibatkan banyak peregangan ke depan, yang memperkuat tulang belakang dan meletakkan dasar bagi tubuh yang tinggi dan sehat. Berenang juga merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan - tidak ada anak yang pernah mengatakan tidak untuk bermain air!
7. Jogging
Jogging adalah latihan yang luar biasa, tidak hanya untuk anak-anak - ia memiliki berbagai manfaat bagi orang dewasa juga. Jogging memperkuat tulang-tulang di kaki dan juga meningkatkan kuantitas HGH, hormon pertumbuhan, yang dibutuhkan untuk setiap pertumbuhan dalam tubuh. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, Anda mungkin bisa bergabung dengan anak Anda dan menjadikan joging sebagai kegiatan yang Anda lakukan bersama!
8. Tidur
Pentingnya tidur tidak pernah bisa ditekankan pada yang cukup, tidak hanya untuk anak-anak - untuk orang dewasa juga. Jelas, melewatkan tidur sesekali tidak mempengaruhi pertumbuhan anak Anda dalam jangka panjang - namun, Anda harus memastikan bahwa anak tersebut tidur selama 8 jam di hampir setiap malam, agar ia lebih tinggi dan lebih kuat. Ini karena hormon pertumbuhan pada anak-anak, HGH, dilepaskan hanya ketika anak tidur. Ini memainkan peran langsung dalam membuat anak Anda lebih tinggi, sehingga melewatkan tidur terus-menerus jelas merupakan ide yang buruk.
Ada banyak cara bagaimana membuat anak Anda tumbuh lebih tinggi, tetapi semuanya bekerja hanya jika dilengkapi dengan kegiatan lain dalam daftar. Diet yang baik harus disertai dengan olahraga teratur dan tidur nyenyak, Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan. Karena itu, rawat anak Anda dengan cara yang benar, dan buat dia tumbuh tinggi dan kuat.