Subjek sensitif: pijat perineum
Pijat intim ... Minyak kelapa dan almond adalah yang terbaik untuk pijat perineum.
Saat kehamilan Anda mendekati kesimpulannya, adalah normal untuk mulai berpikir banyak tentang kelahiran. Anda mungkin akan mulai bertanya-tanya apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah, dan, yah, tidak sesakit yang seharusnya. Di sinilah pijat perineum masuk.
Perineum adalah kulit dan otot antara vagina dan anus, dan merupakan area yang membentang untuk membiarkan bayi Anda lewat saat melahirkan. Dalam beberapa kasus, itu dapat merobek secara alami selama kelahiran; wanita lain membutuhkan episiotomi, di mana dokter atau bidan memotongnya.
Jadi apa ide di balik pijat perineum? Diyakini bahwa dengan memijat daerah tersebut pada minggu-minggu menjelang kelahiran, kulit akan meregang dan lebih siap untuk persalinan, mengurangi risiko robek atau membutuhkan episiotomi.
Tentu saja, pijat perineum tidak menjamin bahwa Anda tidak akan sobek - atau semua orang akan melakukannya! - tetapi itu dapat mengurangi peluang Anda, menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology pada tahun 1998. Penelitian yang dilakukan oleh tim dokter Kanada yang dipimpin oleh Dr Michel Labrecque, menemukan bahwa 24, 3 persen ibu pertama kali yang melakukan praktik pijat perineum melahirkan dengan perineum utuh, dibandingkan dengan hanya 15, 1 persen ibu yang tidak melakukan pijat. Tercatat bahwa pijatan sepertinya hanya membuat perbedaan bagi ibu yang belum melahirkan sebelumnya.
Disarankan bahwa pijat perineum dimulai ketika Anda hamil sekitar 34 minggu, dan Anda melakukannya sekali atau dua kali sehari. Dan jika Anda sedikit mual tentang itu semua, Anda dapat meminta bantuan pasangan Anda!
Seperti biasa, jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah apa pun yang berkaitan dengan kehamilan Anda, bicarakan dengan dokter atau bidan.
Sebelum kamu memulai
- Pastikan kuku Anda (atau pasangan Anda, jika dia tukang pijat!) Dipangkas rapi.
- Beberapa wanita menemukan bahwa menggunakan cermin sehingga mereka dapat melihat apa yang terjadi membantu mereka memiliki ide yang lebih baik tentang apa yang terjadi. Cermin full-length memberikan tampilan terbaik.
- Gunakan minyak almond atau kelapa, atau pelumas berbasis air seperti KY Jelly, selama pijatan. Jangan gunakan pelumas berbasis minyak bumi.
Cara melakukan pijatan perineum
1. Duduklah dalam posisi yang nyaman. Mungkin perlu beberapa saat untuk menemukan posisi terbaik untuk Anda, tetapi beberapa wanita mendapati bahwa duduk di tempat tidur dengan kaki terbuka dan ditekuk, punggung mereka ditopang oleh bantal, adalah yang terbaik. Jika Anda meminta pasangan melakukan pijatan, Anda dapat mencoba berbaring miring dengan kaki atas sedikit lebih menekuk daripada yang bawah.
2. Untuk terbiasa dengan perasaan itu, Anda bisa mulai dengan menggunakan ibu jari dan jari untuk memijat minyak atau pelumas di sekitar area perineum Anda.
3. Selanjutnya, masukkan ibu jari Anda ke dalam vagina Anda sedalam mungkin. Dari dalam, berikan tekanan ke perineum Anda, turun ke arah rektum dan sepanjang sisi tubuh. Terus lakukan sampai mulai kesemutan atau Anda bahkan merasa sedikit terbakar,
4. Saat Anda merasakan sensasi terbakar, berhentilah dan bernapas dalam-dalam, terus tahan tekanan dengan ibu jari. Setelah kesemutan atau rasa terbakar berlalu, Anda dapat meregangkan area sedikit lebih lanjut, terus bernapas dalam-dalam. Ulangi sekali lagi.
5. Seiring berlalunya waktu dan Anda melanjutkan pijatan, akan lebih banyak tekanan bagi Anda untuk merasakan kesemutan atau terbakar. Kemudian, alih-alih menggunakan ibu jari, gunakan dua jari - lalu tiga, dan empat.
Tertarik untuk berbicara dengan calon ibu lainnya? Bergabunglah dengan diskusi di forum kehamilan.