Kehamilan Kurang Berat Badan - Risiko dan Kiat untuk Meningkatkan Berat Badan

Kadar:

Dalam artikel ini

Berapa Banyak Kilo yang Harus Anda Peroleh dalam Kehamilan?
Apa Resiko Dan Komplikasi yang Dihadapi Wanita Hamil Berat Rendah?
Bagaimana Memastikan Jika Ibu Menerima Gizi Yang Cukup?
Cara Menambah Berat Badan Saat Kehamilan Saat Berat Badan Kurang?

Sebagian besar wanita tidak mengalami kesulitan menambah berat badan selama kehamilan, sementara yang lain memiliki masalah untuk memakainya. Mungkin ada beberapa alasan mengapa Anda tidak mendapatkan cukup berat badan seperti metabolisme, mual di pagi hari, masalah tubuh atau karena alasan medis. Sama seperti kelebihan berat badan selama kehamilan dapat menimbulkan risiko, kekurangan berat badan memiliki risiko yang harus diwaspadai.

Berapa Banyak Kilo yang Harus Anda Peroleh dalam Kehamilan?

Berat badan kurang dan kehamilan tidak cocok satu sama lain. Berat minimum seorang wanita adalah 45kg sebelum konsepsi untuk bisa mengandung bayi dengan aman. Apa pun di bawah dianggap kurang berat. Mereka yang menemukan diri mereka dalam kategori ini umumnya disarankan untuk mendapatkan rata-rata 28 hingga 40 pound atau 12 hingga 18 kg, meskipun spesifikasi berat yang tepat akan berbeda dari orang ke orang berdasarkan keadaan mereka.

Untuk mengetahui apakah Anda berada dalam kisaran berat badan normal, BMI Anda (Indeks Massa Tubuh) perlu dihitung oleh dokter Anda. Di sinilah lemak tubuh Anda diukur berdasarkan tinggi dan berat badan Anda.

Apa Resiko Dan Komplikasi yang Dihadapi Wanita Hamil Berat Rendah?

Risiko kehamilan yang kurang berat badan dapat memengaruhi Anda dan bayi Anda, jadi itu tidak boleh dianggap enteng. Berikut adalah beberapa risiko untuk ibu dan anak:

1. Risiko Terhadap Ibu

Berikut adalah beberapa komplikasi yang ingin Anda ketahui jika Anda kekurangan berat badan:

Jika Anda kekurangan berat badan, kemungkinan besar Anda kekurangan nutrisi penting seperti zat besi dan daun yang menyebabkan risiko keguguran meningkat.
Persalinan prematur sering terjadi pada wanita dengan berat badan kurang, terutama terjadi sebelum minggu ke 37 kehamilan.
Masalah kehamilan yang kurang berat mungkin menyebabkan Anda perlu memilih untuk operasi caesar
Ada kemungkinan Anda akan mengalami anemia atau osteoporosis di kemudian hari karena tubuh Anda dapat mengkonsumsi nutrisi dari cadangan sistem untuk menutupi kebutuhan janin.
Pasokan ASI Anda mungkin berkurang, sehingga Anda perlu mengambil suplemen untuk membantu.

2. Risiko Terhadap Bayi

Menjadi kurang berat badan juga dapat menyebabkan komplikasi berikut untuk bayi Anda:

Bayi Anda mungkin memiliki berat badan lahir rendah setelah lahir karena gizi buruk selama kehamilan.
Jika bayi Anda lahir di bawah berat badan, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti hipotermia atau gula darah rendah di masa depan.
Kurangnya kekebalan bisa menjadi masalah lain yang bisa membuat bayi Anda rentan terhadap infeksi.
Bayi Anda mungkin berisiko menderita diabetes atau masalah terkait jantung di masa depan.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan peningkatan kematian bayi.
Peningkatan risiko mengembangkan cerebral palsy, kesulitan belajar, masalah penglihatan dan pendengaran karena berat badan lahir rendah.

Bagaimana Memastikan Jika Ibu Menerima Gizi Yang Cukup?

Ada beberapa parameter yang perlu dipertimbangkan untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

Pastikan untuk mempertahankan kadar asam folat yang memadai sehingga mengurangi kemungkinan mengembangkan cacat tabung saraf.
Konsultasikan dengan dokter Anda tentang memulai vitamin prenatal, baik melalui makanan atau dengan mengambil suplemen.
Bicaralah dengan ahli gizi agar Anda bisa mendapatkan nasihat ahli tentang rencana diet apa yang terbaik bagi Anda untuk menambah berat badan.
Cari beberapa resep inovatif yang dapat membantu Anda memadukan rasa yang enak dengan nutrisi
Minum banyak air.

Cara Menambah Berat Badan Saat Kehamilan Saat Berat Badan Kurang?

Tidak ada yang mustahil, jadi jika Anda berpikir tidak ada yang bisa Anda lakukan dengan berat badan rendah, pikirkan lagi. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan berat badan yang cukup selama kehamilan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi kenaikan berat badan rendah dalam kehamilan:

Kuncinya adalah untuk tidak melewatkan sarapan karena itu adalah makanan yang paling penting hari ini. Coba sertakan protein dalam makanan pagi Anda karena akan membantu Anda menambah berat badan.
Makan lebih dari tiga kali sehari dan pastikan semua makanan Anda seimbang dan sehat. Coba dan sertakan makanan ringan seperti kacang, yoghurt campuran buah, atau keju sehat dalam diet Anda yang tinggi protein dan zat besi.
Hindari junk food atau apapun yang diproses. Memperlakukan seperti donat, muffin, dan lainnya dapat membantu Anda menambah berat badan, tetapi menawarkan sedikit atau tidak ada nilai gizi. Karena Anda sedang hamil, Anda akan ingin memiliki lebih banyak makanan yang membantu Anda menambah berat badan serta menawarkan nilai gizi.
Susu kaya akan protein dan kalsium, asupan harian yang dapat membantu meningkatkan berat badan
Jika Anda seorang penggemar olahraga, cobalah dan lewatkan setidaknya saat Anda kekurangan berat badan dan hamil.
Makan makanan yang tinggi kalori akan membantu Anda menambah berat badan. Makanlah kalori sehat seperti yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, pasta, kacang polong dan kacang-kacangan.
Miliki salad setelah makan utama sehingga Anda tetap menambah berat badan meskipun Anda cepat kenyang.

Menjadi hamil dan kekurangan berat badan dapat membuat beberapa hambatan dalam perjalanan kehamilan Anda tetapi tidak perlu takut. Jika Anda memastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang hal itu dan mengikuti saran yang diberikan Anda akan dapat menambah berat badan dalam waktu singkat. Cobalah tip yang diberikan di atas karena mereka dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.