Nyeri Punggung Atas Selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Alasan untuk Memiliki Nyeri Punggung Atas pada Kehamilan
• Obat untuk Meredakan Nyeri Punggung Atas Saat Hamil
• Bagaimana Wanita Hamil Dapat Mencegah Nyeri Punggung Atas?
• Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda?

Nyeri punggung adalah sesuatu yang datang sebagai bagian dari kehamilan dan pasti akan memengaruhi semua ibu hamil di beberapa titik atau yang lain. Namun, sebagian besar sakit punggung yang diderita ibu ada di daerah punggung bawah, dekat perut dan itu terjadi karena penambahan berat badan dan perubahan postur yang terjadi pada tubuh ibu.

Nyeri punggung bagian atas tidak biasa seperti rekannya yang lebih rendah, tetapi efeknya bisa sama banyak. Rasa sakit dapat terjadi kapan saja selama kehamilan tetapi lebih sering terjadi pada trimester ketiga. Nyeri punggung bagian atas biasanya terjadi ketika distribusi berat tubuh berubah ketika kehamilan berlanjut dan punggung harus mengatasi semua berat tambahan. Ini juga dapat terjadi sebagai hasil dari ligamen dan otot-otot punggung melonggarkan saat persalinan mendekat, yang mengurangi stabilitas yang melekat pada tubuh. Either way, sakit punggung bagian atas selama kehamilan hanya masalah besar seperti sakit punggung bawah, jadi harus berhati-hati untuk menghindari atau mengurangi rasa sakit untuk kenyamanan ibu.

Alasan untuk Memiliki Nyeri Punggung Atas pada Kehamilan

Inilah yang menyebabkan sakit punggung bagian atas selama kehamilan.

1. Perubahan Keseimbangan: Rahim berubah sepanjang kehamilan, sehingga ibu terpaksa meregangkan otot-otot lehernya dan menarik bahunya untuk waktu yang lama untuk menjaga keseimbangan. Ini menyebabkan ketegangan pada tulang belakang, dan mengakibatkan nyeri punggung bagian atas pada ibu yang hamil.
2. Ukuran Rahim: Seperti yang disebutkan, ukuran rahim terus bertambah sepanjang kehamilan, yang memberi tekanan pada sekitarnya. Ujung saraf dan pembuluh darah di sekitar tulang belakang paling terpengaruh, mengakibatkan sakit punggung. Ini menjadi sangat jelas jika ibu berbaring telentang di trimester ketiga.
3. Pergeseran di Pusat Gravitasi: Saat kehamilan Anda berlanjut, Anda menemukan bahwa pusat gravitasi tubuh Anda secara bertahap bergeser ke depan. Ini dapat menyebabkan sakit punggung karena otot punggung Anda tidak terbiasa memegang beban seperti itu.
4. Postur tubuh yang salah : Postur tubuh yang salah dapat menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada punggung dan tulang belakang, yang secara langsung mengakibatkan nyeri punggung bagian atas. Seorang ibu mendapatkan sekitar sepuluh hingga lima belas kilogram selama kehamilannya, jadi bahkan berdiri tegak untuk waktu yang lama dapat menyebabkan sakit punggung bagian atas. Sepatu hak tinggi juga memiliki efek buruk pada tulang belakang Anda.
5. Kontraksi Salah: Kontraksi terjadi hingga trimester ketiga, beberapa minggu sebelum Anda melahirkan. Dinding perut menjadi tegang dan kaku selama kontraksi, dan ini dapat menyebabkan sakit punggung bagian atas pada ibu. Kepala janin yang menekan tulang belakang juga dapat menyebabkan nyeri punggung bagian atas.
6. Symphysopathy: Symphysopathy adalah suatu kondisi turun temurun di mana artikulasi pubis dan area panggul ibu terlalu lunak dan terlalu panjang. Hal ini menyebabkan pendarahan di daerah tersebut, dan orang-orang yang terkena dampak juga memiliki koordinasi gerakan yang buruk.
7. Perubahan Hormon: Relaxin adalah hormon yang dikeluarkan oleh ibu hamil dan membantu merilekskan sendi panggul dan ligamen untuk mempersiapkan tubuh untuk melahirkan. Efek samping yang umum dari proses ini adalah ibu mengalami sakit punggung sebagai akibat dari ketegangan pada otot dan tulang belakang.

Obat untuk Meredakan Nyeri Punggung Atas Saat Hamil

Anda dapat mengikuti solusi ini untuk mengurangi nyeri punggung bagian atas selama kehamilan.

1. Mengkonsumsi Banyak Kalsium: Kalsium dapat memperkuat tulang dan otot tubuh sehingga tubuh Anda menjadi lebih mampu menopang semua kenaikan berat badan. Produk susu, daging, sayuran hijau, dan ikan mengandung cukup kalsium untuk ibu hamil. Tetapi jangan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memilih untuk obat kalsium.

2. Fokus pada Alas Kaki: Alas kaki yang memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang adalah tidak ketat, karena secara langsung berkontribusi terhadap nyeri punggung bagian atas selama kehamilan. Sepatu hak tinggi harus dihindari dengan cara apa pun, dan Anda harus memilih sepatu yang terbuat dari bahan alami, nyaman dan memiliki sol yang baik.

3. Membengkokkan dengan Benar: Membungkuk dapat menempatkan beberapa tekanan yang tidak perlu pada otot-otot punggung dan tulang belakang karena ibu sekarang membawa banyak tambahan berat. Jika Anda ingin mengambil sesuatu dari lantai, ingat untuk menekuk lutut Anda terlebih dahulu sebelum membungkuk, dan juga mengangkat dengan lutut Anda, bukan dari punggung Anda.
4. Postur adalah Segalanya: Anda mungkin telah melihat bahwa wanita hamil sering berjalan dengan cara yang angkuh: bokong kencang, bahu ditarik ke belakang dan lurus ke belakang. Postur ini sambil berjalan diikuti karena suatu alasan, karena mengurangi banyak beban yang ditempatkan pada tulang belakang saat berjalan. Anda juga harus ingat untuk mengubah posisi Anda sesering mungkin sehingga tidak ada bagian yang terlalu tertekan.

5. Tidur Nyenyak: Tidur itu penting bagi kesehatan siapa pun, bukan hanya ibu hamil. Posisi tidur yang benar selama kehamilan adalah berbaring di sisi kanan, dan bukan di belakang. Kebanyakan nyeri punggung atas hilang begitu Anda berbaring sebentar, dalam posisi yang benar.

6. Olahraga: Walaupun kenaikan berat badan selama kehamilan mungkin tampak normal, itu tetap tidak berarti bahwa ibu akan bertambah lebih dari jumlah yang diperlukan. Anda diharapkan mendapatkan sekitar 14 kilogram pada akhir kehamilan, jadi olahraga perlu untuk memastikan bahwa Anda tidak melewati ambang ini. Berenang dan berjalan adalah yang terbaik bagi ibu untuk tetap bugar.

7. Belly Bands: Belly bands selama kehamilan bisa sangat membantu dalam mendistribusikan stres di punggung Anda. Mereka mengambil beban dari tulang belakang dan bisa tampak seperti berkah bagi ibu yang terkena dampak.

Bagaimana Wanita Hamil Dapat Mencegah Nyeri Punggung Atas?

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mencegah terjadinya nyeri punggung bagian atas saat Anda hamil.

1. Hindari Mengangkat dan Mengangkut Benda Berat: Punggung dan tulang belakang Anda sudah berada di bawah tekanan yang cukup besar, jadi tidak bijaksana untuk menambah stres itu dengan mengangkat benda yang tidak perlu atau benda berat. Ingatlah untuk menekuk menggunakan lutut Anda, dan tidak memelintir saat mengangkat.

2. Kenakan Pakaian yang Nyaman: Bra yang mendukung benar-benar dapat mencegah nyeri punggung bagian atas pada awal kehamilan, sehingga pakaian berperan. Sepatu juga, seperti yang disebutkan sebelumnya, berperan besar dalam mencegah nyeri punggung bagian atas.

3. Kurangi Tingkat Stres: Stres fisik jelas berkontribusi pada sakit punggung, tetapi stres emosional juga berperan. Ini dapat menyebabkan kejang punggung dan ketegangan pada otot, yang bermanifestasi sebagai nyeri punggung di daerah punggung atas. Jadi, bicarakan stres Anda dengan teman atau psikiater - itu lebih penting daripada yang Anda pikirkan.

Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda?

Anda harus mengunjungi dokter jika:

• Gejala Anda menunjukkan bahwa Anda akan melahirkan.
• Anda menderita sakit punggung bagian bawah disertai pendarahan vagina atau cairan yang bocor.
• Nyeri punggung disertai pembakaran, sering buang air kecil– ini menunjukkan infeksi saluran kemih.
• Rasa sakitnya parah dan tidak menunjukkan tanda-tanda mereda bahkan setelah beberapa minggu mencoba pengobatan.
• Rasa sakit disertai dengan sensasi kesemutan dan kehilangan perasaan di ekstremitas Anda, yang mungkin menunjukkan masalah dengan saraf tulang belakang.

Nyeri punggung bagian atas pada awal kehamilan dan dapat dicegah secara besar-besaran atau dikurangi dengan menggunakan pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup, sehingga para ibu tidak perlu terlalu khawatir tentang hal ini. Namun, jika gejalanya tidak hilang bahkan setelah menerapkan pengobatan, Anda harus mengunjungi dokter. Tetapi apakah nyeri punggung bagian atas merupakan tanda persalinan? Bisa jadi dan kunjungan ke rumah sakit dijamin jika Anda mengalami kontraksi bersamanya.