Vitamin K selama Kehamilan - Pentingnya dan Sumber Makanan
Dalam artikel ini
- Mengapa Vitamin K Penting untuk Wanita Hamil?
- Berapa Banyak Vitamin K yang Dibutuhkan dalam Diet Kehamilan Anda?
- Sumber Makanan untuk Vitamin K
- Apakah Anda Perlu Meminum Suplemen Vitamin K Selama Kehamilan?
Selamat, Anda sekarang berada di salah satu perjalanan terpenting dalam hidup Anda, kehamilan! Sekarang Anda akan melihat betapa pentingnya makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap si kecil yang tumbuh di dalamnya. Apakah Anda mengikuti diet seimbang? Cari tahu tentang bagaimana Anda mungkin kehilangan vitamin penting.
Mengapa Vitamin K Penting untuk Wanita Hamil?
Selama kehamilan, sangat penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan gizi untuk kesehatan yang baik dan perkembangan bayi Anda. Idealnya, tubuh membutuhkan sekitar 90 mikrogram vitamin K per hari. Terlalu banyak konsumsi dapat menyebabkan penipisan darah, yang berpotensi berbahaya.
Saat memasuki trimester ketiga, penting bagi Anda untuk tidak melewatkan asupan nutrisi dalam bentuk apa pun. Selama pasca persalinan dan persalinan, nutrisi ini adalah yang paling membantu dalam penyembuhan tubuh Anda, sehingga perlu tubuh Anda memiliki banyak vitamin K.
1. Membantu Penyembuhan
Ini membantu dalam pembekuan darah yang mencegah tubuh kehilangan kelebihan darah jika terjadi cedera.
2. Kekebalan
Ini membantu sistem kekebalan tubuh dengan membantu pencernaan dan kesehatan jantung yang baik.
3. Perkelahian Kerusakan Gigi
Kehamilan dapat menyebabkan beberapa masalah gigi yang buruk seperti penyakit gusi. Vitamin K membantu dalam mineralisasi tulang dan mencegah asam dari merusak gigi.
4. Kesehatan Tulang Baik
Penelitian telah menunjukkan bahwa itu membantu meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.
Berapa Banyak Vitamin K yang Dibutuhkan dalam Diet Kehamilan Anda?
Ibu, tahukah Anda bahwa tubuh Anda membuat Vitamin K? Nah, dengan bantuan bakteri ramah di usus Anda, tubuh Anda menghasilkan nutrisi.
Meskipun diet Anda mengandung tingkat aman dari kadar Vitamin K yang aman, belum ada tingkat atas yang aman. Perhitungan nutrisi ditentukan oleh ukuran atau berat Anda; yang pada dasarnya akan sekitar 1mcg per kg berat badan Anda per hari.
Ketika dokter menyebutkan manfaatnya, Anda benar-benar bertanya-tanya, 'Bisakah Vitamin K menghentikan pendarahan selama kehamilan?'
Baiklah! Kekurangan nutrisi ini dalam tubuh Anda dapat menyebabkan perdarahan berkelanjutan, yang dapat menyebabkan infeksi. Ketika luka dibalut, nutrisi ini membantu penyembuhan dengan cepat.
Sumber Makanan untuk Vitamin K
Apa masalahnya dengan Vitamin K? Sebagai permulaan, nutrisi ini larut dalam lemak, jadi itu berarti hati akan menyimpannya dan tubuh Anda akan menggunakannya kapan pun dibutuhkan. Ini mengandung sekelompok senyawa seperti Vitamin K1 yang ditemukan dalam sayuran hijau berdaun dan Vitamin K2 yang berlimpah dalam daging, telur, dan keju. Nutrisi ini sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, sehingga Anda juga dapat menggunakan suplemen.
Enak dan bergizi adalah apa yang Anda idam-idamkan selama sembilan bulan. Anda dapat menyimpan nutrisi penting dengan memasukkan sumber makanan berikut, terutama untuk beberapa Vitamin K!
- Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, collard, dan selada
- Sayuran segar seperti bit, brokoli, seledri, kol merah, mentimun, daun bawang, seledri, kembang kol, artichoke, kacang polong dan kacang-kacangan
- Daging tanpa lemak yang dimasak dengan baik seperti daging sapi dan hati
- Telur
- Ikan
- Produk-produk susu seperti keju cottage dan krim atau susu
- Minyak zaitun, kanola, dan kedelai mengandung jumlah tertinggi
Apakah Anda Perlu Meminum Suplemen Vitamin K Selama Kehamilan?
Selama kehamilan, Anda perlu memeriksa adanya kekurangan. Anda dapat mengatasi kekurangan tersebut dengan suplemen, terutama Vitamin K saat melewati plasenta. Karena Anda memiliki diet yang sehat, kekurangan vitamin K jarang terjadi karena ditemukan dalam makanan Anda dan juga diproduksi oleh tubuh Anda.
Karena beberapa kondisi medis, peluang tubuh Anda untuk menyerap nutrisi kurang. Ini bisa berisiko karena Anda dan bayi Anda mungkin tidak mendapatkan manfaat nutrisi. Di sinilah suplemen masuk! Anda perlu memperhatikan jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh Anda melalui makanan, vitamin prenatal, dan suplemen. Tidak ada yang berlebihan yang baik! Namun, suntikan Vitamin K selama kehamilan tidak diperlukan.
Kecuali dokter Anda merekomendasikan mereka, jangan mengkonsumsi suplemen. Situasi medis tertentu mengubah kebutuhan suplemen. Jika Anda menggunakan obat anti-kejang, Anda harus mengonsumsi suplemen selama dua hingga empat minggu sebelum tanggal jatuh tempo untuk mengurangi risiko perdarahan pada bayi baru lahir. Suplemen juga diberikan jika Anda menderita kolestasis, penyakit hati yang terjadi selama kehamilan, untuk menghindari pendarahan.
Ibu, Anda harus memastikan Anda memenuhi semua persyaratan gizi untuk kesehatan dan perkembangan bayi Anda. Vitamin K adalah salah satu nutrisi paling vital yang berkontribusi pada kehamilan yang sangat sehat. Perlu diingat bahwa Anda harus mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung Vitamin K dan nutrisi penting lainnya.