Tips Menonton Berat Badan untuk Moms Berukuran Plus Menjadi
Kegemukan dan hamil? Kamu tidak sendiri! Meskipun mengadopsi rutinitas penurunan berat badan adalah tindakan keras tidak boleh, plus ukuran kehamilan dapat dikelola dengan kebiasaan makan yang baik! Faktanya, hanya dengan makan sehat, beberapa wanita yang kelebihan berat badan bahkan menurunkan berat badan selama kehamilan!
Jika Anda kelebihan berat badan dan hamil, berhentilah khawatir tentang penurunan berat badan. Pilihan itu dapat merusak Anda dan bayi. Banyak calon ibu yang berhasil dengan baik. Berikut adalah beberapa tips menonton berat badan yang dapat membantu Anda tetap bugar tanpa repot.
Cara Mengelola Berat Badan Selama Kehamilan
1. Olahraga ringan
Mengadopsi pola olahraga yang sehat sangat penting jika Anda dengan aman menurunkan berat badan saat hamil. Anda mungkin ingin berjalan-jalan pendek di pagi hari atau berenang santai di malam hari. Anda selalu dapat meminta dokter Anda untuk merekomendasikan latihan ringan. Sekitar 15 menit jogging ringan bisa sangat membantu. Ingat, jika Anda tidak dapat berbicara dengan pasangan jogging Anda, saatnya Anda memperlambatnya. Ini adalah cara yang efektif tentang cara mempertahankan berat badan Anda selama kehamilan.
2. Minumlah seperti ikan
Jika Anda tidak pernah terbiasa minum banyak air, sudah saatnya Anda melakukan perubahan itu. Kehilangan berat badan selama kehamilan - dan bahkan secara umum - berhubungan erat dengan jumlah air yang Anda minum setiap hari. Minum air yang cukup akan mencegah Anda dari memakan junk food. Sekitar 8 gelas air dalam sehari bermanfaat bagi Anda. Jika Anda mengikuti rutinitas olahraga, menambah jumlahnya akan membantu Anda. Meningkatkan asupan air juga akan mencegah sembelit - salah satu efek samping kehamilan yang tidak diinginkan. Sistem pencernaan Anda melambat saat hamil jadi pastikan Anda makan makanan bergizi dan cairan. Lebih banyak asupan air berarti lebih sedikit peluang kembung. Ngomong-ngomong, berbicara tentang cairan, sudahkah Anda mencoba meminum air madu lemon hangat untuk menurunkan berat badan? Ini sangat membantu!
3. ngidam konstruktif
Jika Anda seorang penggemar junk food, tidak akan mudah untuk menyerah begitu saja ketika Anda menjadi preggers. Anda bisa mengidam ngidam tetapi memastikan Anda mendapatkan banyak protein dan lemak dalam diet Anda. Anda dan bayi Anda akan mendapat manfaat dari sedikit perubahan ini. Anda bisa memadukan keinginan yang tidak sehat dengan pilihan yang sehat. Es krim dan granola rendah lemak, siapa pun? Anda mendapatkan crunch dan rasa yang Anda inginkan. Jika Anda memiliki hasrat untuk keripik, Anda selalu dapat mencoba penggantinya. Bagaimana dengan keripik tortilla goreng dengan keju parut dan sedikit alpukat? Pilihan ini mungkin mengandung lebih banyak kalori, tetapi juga mengandung nutrisi. Kehilangan berat badan saat hamil jika kelebihan berat badan tidak pernah merupakan ide yang baik meskipun disarankan untuk memperhatikan apa yang Anda makan.
4. Berat bicara
Penting untuk mendiskusikan masalah berat badan dengan dokter Anda secara teratur sehingga ia dapat membantu Anda melakukan perubahan yang diperlukan. Bagaimanapun, kelebihan berat badan dalam kehamilan itu tidak sehat. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan bekerja untuk itu. Dokter akan membantu Anda mengetahui apakah kenaikan berat badan Anda berbatasan dengan abnormal. Dengan cara ini Anda akan tetap berada di jalur yang benar. Ketika Anda tahu untuk apa Anda bekerja, Anda dapat memeriksa keinginan Anda dan berolahraga sesuai kebutuhan.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian - banyak wanita mengalami masalah serupa dalam kehamilan! Kunjungi dokter Anda jika Anda memerlukan saran. Jangan berlebihan dengan olahraga atau diet ketat apa pun. Ingat, junk food bukan teman Anda selama periode ini. Tetap sehat dan makan dengan benar bahkan ketika kelebihan berat badan saat hamil harus menjadi tujuan Anda.