Cara Membangun Rutinitas Tidur untuk Anak Anda
Setiap orang kadang-kadang kesulitan tidur - terutama anak-anak. Tots mungkin terlalu bersemangat untuk kegiatan hari berikutnya, masih terhubung dengan program televisi terakhir yang mereka tonton atau tekankan tentang acara mendatang. Ada sejumlah alasan mengapa anak-anak berkelahi dengan tidur, tetapi penting bagi orang tua untuk mengembangkan cara memasukkan anak-anak - dan pastikan mereka tinggal di sana semalaman. Mari kita lihat bagaimana keluarga dapat membuat rutinitas tidur yang sukses untuk anak-anak mereka:
Perkuat prosesnya
Konsistensi adalah kunci untuk memastikan jadwal tidur bekerja setiap saat. Orang tua harus membuat serangkaian langkah yang mengarah pada anak yang benar-benar masuk ke tempat tidurnya: membantu membersihkan makan malam, menyikat gigi, mendeklarasikan kamar tidur, waktu bercerita dan banyak lagi. Berpegang teguh pada rutinitas ini akan melelahkan anak-anak dan menjadikan mereka rutinitas yang dapat mereka bawa ke masa depan. Kegiatan yang menghilangkan stres akan mengurangi kecemasan saat mereka mencoba untuk tertidur dan ketika mereka bersiap-siap keesokan paginya. Orang dewasa dapat memperkuat proses ini juga dengan mengingatkan anak-anak tentang langkah selanjutnya, menurut The American Occupational Therapy Association.
"Waktu mandi bisa menyenangkan dan santai untuk anak-anak."
Mandi air hangat akan membuat keajaiban
Setelah menyelesaikan pembersihan makan malam, saatnya melakukan hal yang sama untuk anak-anak. Memberi tots peringatan - memberi tahu mereka waktu mandi adalah lima hingga 10 menit - sehingga langkah itu tidak mengejutkan. Sedikit air hangat, busa busa dan mainan ramah lingkungan memberi anak-anak kesempatan untuk menghabiskan sisa energi mereka. Orang tua juga dapat berbicara dengan anak-anak mereka tentang peristiwa hari itu atau menyanyikan lagu saat anak-anak mereka berada di bak mandi.
Berikan camilan
Ada alasan mengapa para ibu biasa memberi susu hangat kepada anak-anak mereka sebelum tidur. Perlakukan kecil tidak hanya akan menyebabkan tidur tetapi membuat anak-anak bermimpi dengan damai sepanjang malam. Sangat penting bagi camilan ini untuk bergizi, karena dimakan sebelum tidur, jadi memilih opsi yang mencakup karbohidrat dan protein adalah pilihan cerdas. Meskipun anak-anak dapat menikmati gigitan ini di tempat tidur, orang tua harus ingat untuk menyikat gigi anak-anak mereka segera setelah itu.
Mainkan musik yang menenangkan
Soundtrack yang menenangkan dimainkan dengan tenang ketika anak-anak bersiap untuk tidur tidak hanya dapat menenangkan pikiran mereka, tetapi juga suara orang tua. Baik itu lagu klasik atau lagu pengantar tidur sederhana, musik dapat membantu anak-anak beralih ke waktu tidur dengan tenang. Itu juga dapat menghilangkan kebisingan lain yang bisa membuat anak-anak tetap terjaga. Begitu banyak tidur, keluarga dapat mengubah suara menjadi gemuruh rendah atau benar-benar mati sepanjang malam, sehingga anak-anak tidak terbiasa tidur ketika lagu diputar.
Membuat anak-anak mereka tidur mungkin merupakan salah satu tanggung jawab orang tua yang lebih sulit dihadapi orang dewasa - setidaknya selama beberapa tahun dalam kehidupan anak mereka. Mengembangkan rutinitas sebelum tidur adalah cara cerdas bagi keluarga untuk memastikan tidur tidak nyenyak dan tetap tertidur semalaman.