Kapan Bayi Anda Mulai Tidur Sepanjang Malam?
Dalam artikel ini
- Apa artinya Tidur di Malam Hari?
- Kendala Perkembangan Sebelum Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
- Kapan Kebanyakan Bayi Tidur Sepanjang Malam?
- Tips untuk Membantu Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Sebagai orang tua, Anda mungkin bertanya-tanya kapan bayi saya akan mulai tidur tanpa bangun beberapa kali sepanjang malam. Bagi orang tua baru, menjadi sangat melelahkan untuk mengelola anak dan kehidupan kerja mereka. Sebagian besar bayi memiliki kebiasaan tidur yang berbeda yang akan mulai terwujud setelah 6 bulan.
Apa artinya Tidur di Malam Hari?
Tidur sepanjang malam berarti beristirahat total selama sekitar enam hingga delapan jam tanpa terbangun. Untuk bayi, ini biasanya terjadi setelah makan malam dan itu terus menerus, tanpa gangguan atau ketidaknyamanan. Sementara beberapa bayi dapat tidur selama enam hingga delapan jam secara berurutan semuda 3 bulan, yang lain mungkin membutuhkan waktu lebih lama, hampir sampai satu tahun.
Kendala Perkembangan Sebelum Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Sebelum bayi Anda dapat tidur sepanjang malam secara konsisten, ada banyak rintangan fisik dan mental yang harus dilampaui.
Beberapa dari mereka adalah
- Menambah makan dan pertambahan berat badan
- Penurunan mengejutkan atau refleks Moro yang menyebabkan kaki bayi menyentak sebagai respons terhadap pemicu seperti suara keras, perubahan posisi tidur atau bahkan mimpi buruk. Biasanya menghilang setelah bulan ke- 4
- Lebih sedikit makan di malam hari
- Bantu anak Anda meningkatkan kemampuan menenangkan diri sendiri dengan mengisap jari atau dotnya, untuk membantunya kembali tidur jika ia bangun di tengah malam
Kapan Kebanyakan Bayi Tidur Sepanjang Malam?
Bayi bangun di tengah beberapa kali untuk menguap dan meregangkan tubuh dan menenangkan diri.
Setelah bayi Anda lelah dan mengantuk, ia pergi tidur dalam 5-10 menit setelah meletakkannya di tempat tidur. Ini biasanya mulai terjadi setelah tanda 6 bulan.
0-4 Bulan
Ketika bayi Anda baru lahir, ia baru di dunia ini dan karenanya tidak memiliki pola tidur yang teratur. Tidur siangnya akan sesuai permintaan dan bisa di mana saja antara 45 menit hingga 120 menit. Tujuan utama di usia ini adalah menjaga bayi beristirahat dengan baik. Bayi Anda harus tidur selama 12-16 jam dalam sehari.
4-6 Bulan
Ketika bayi Anda menjadi 4 bulan, tidurnya harus dikurangi dari 4 menjadi 3. Ia juga akan tidur selama 30-45 menit dalam satu siklus. Pada saat dia berusia 5-6 bulan, dia dapat tidur selama 2-2 ½ jam tetapi dengan bantuan. Sekitar waktu ini, Anda dapat mulai menyiapkan jadwal untuknya. Prioritaskan tidur siang bayi Anda dan mulailah mempersiapkan lingkungan yang baik untuknya tidur. Total waktu tidur di siang hari harus 3-4 ½ jam dan sisanya di malam hari.
7-9 Bulan
Selama periode usia ini, sekarang saatnya untuk mengurangi jumlah tidur siang dari 3 menjadi 2. Pada siang hari bayi Anda perlu tidur total hanya 3-4 jam. Mulai menguatkan jadwalnya yaitu memastikan waktu yang sama untuk tidur dan bangun. Biarkan bayi Anda tidur selama 2-2 ½ jam selama setiap siklus tidur siang. Mulailah membuat rutinitas waktu malam baginya untuk mulai mengikuti.
10-12 Bulan
Begitu bayi Anda mencapai mendekati satu tahun, sebagian besar harinya akan ditetapkan menjadi rutin. Waktu makan dan waktu tidur akan stabil sehingga penting untuk mempertahankan jadwal tidur siang menjadi hanya 2-2 ½ jam di siang hari. Total 3-4 jam di siang hari diperlukan agar bayi Anda cukup istirahat dan bahagia. Pada malam hari, Anda bisa mulai membuat bayi tertidur lebih lama dan mengajarkan teknik menenangkan diri. Pengaturan waktu tidur dapat diperpanjang ke waktu berikutnya sehingga bayi Anda tertidur segera setelah ia ditidurkan.
Ketika bayi Anda lebih dari setahun, waktu tidur siang dapat dikurangi menjadi satu kali sehari dan selama 2+ jam. Mungkin perlu beberapa saat bagi bayi Anda untuk menyesuaikan diri dengan pola tidur yang baru jadi bersabarlah dan konsisten. Jika Anda frustrasi dan tidak bisa membuat bayi Anda tidur siang, berjalan-jalan kecil dan kembali dan coba lagi. Seiring waktu, bayi Anda akan dapat menyesuaikan diri dengan jadwal yang nyaman bagi Anda dan pasangan.
Tips untuk Membantu Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Sebagai orang tua yang mungkin telah menghabiskan banyak malam tanpa tidur, Anda mungkin bertanya-tanya kapan bayi tidur sepanjang malam secara alami
Berikut adalah beberapa tips untuk membuat anak Anda tidur nyenyak sepanjang malam
- Cobalah untuk konsisten, bahkan di akhir pekan. Jika Anda menetapkan waktu untuk tidur, pastikan Anda menurunkan bayi Anda pada saat itu, apa pun komitmennya
- Letakkan bayi Anda di tempat tidur ketika ia merasa mengantuk dan segera tidur
- Si kecil Anda dapat memiliki siklus tidur bahkan 40 menit yang berarti dia mengaduk berkali-kali di malam hari. Maka jangan berasumsi bahwa dia lapar dan perlu diberi makan
- Perpanjang waktu makan malam karena dia bisa tidur penuh
- Tenang saja dalam memberikan makanan padat, Anda tidak perlu terburu-buru. Mulailah dengan makanan setengah padat dan yang bisa dihaluskan
- Ambil isyarat dari bayi Anda dan selaraskan diri Anda dengan jadwal mereka. Jika Anda melihat bayi Anda menguap dan tampak lelah taruh dia di tempat tidur
- Tetapkan jadwal tidur, yaitu tempatkan dia tidur pada waktu yang sama setiap hari
- Buat rutinitas waktu malam hari agar bayi Anda dapat memahami isyarat-isyarat itu dan terbiasa tidur segera setelah rutinitas dimulai. Membaca cerita pengantar tidur, mandi yang bagus sebelum tidur semua bisa menjadi ritual pengantar tidur yang baik
Menidurkan bayi bisa menjadi tugas yang berat; jadi pastikan Anda mendapatkan bantuan dan dukungan yang memadai untuk menetapkan pola. Bekerja sebagai tim dan dapatkan bantuan dari pasangan Anda kapan pun Anda terlalu lelah untuk melanjutkan. Yang paling penting, ingat itu akan memakan waktu.