Asma Musim Dingin - Cara Mengontrolnya Saat Suhu Turun
Dalam artikel ini
- Mengapa Asma Menjadi Lebih Buruk di Cuaca Dingin?
- 10 Tips untuk Mengontrol Asma di Musim Dingin
- Apakah Cuaca Dingin Membawa Risiko Tinggi untuk Anak-anak dengan Asma?
Jika Anda telah hidup dengan asma, maka Anda sudah tahu bahwa musim dingin adalah yang paling sulit. Ketika orang-orang di sekitar Anda bersemangat tentang snowboarding atau ski, Anda mendapati diri Anda lebih berhati-hati untuk menghindari serangan asma di cuaca dingin . Mari kita lihat mengapa ini lebih sulit selama musim dingin.
Mengapa Asma Menjadi Lebih Buruk di Cuaca Dingin?
Yayasan Asma dan Alergi Amerika (AAFA) telah menemukan bahwa udara dingin, angin kering, dan perubahan cuaca yang tiba-tiba dapat tiba-tiba memicu serangan asma pada seseorang. Ini karena udara kering dan dingin dapat menyebabkan kejang pada otot-otot di dalam saluran udara saat mereka mengalami iritasi. Alasan lain untuk ini adalah bahwa akan ada penyebaran flu dan pilek di antara orang-orang. Masuk angin bisa menyebabkan gejala asma yang buruk.
10 Tips untuk Mengontrol Asma di Musim Dingin
Cobalah untuk tidak membiarkan udara kering dan dingin memperburuk gejala asma karena hal-hal sederhana selalu membuat perbedaan besar. Lihatlah pengobatan rumah berikut untuk asma di musim dingin.
1. Cuci Tangan Anda
Cuci tangan Anda dengan benar dan sering menggunakan sabun dan air. Ini adalah salah satu cara paling sederhana untuk menghindari penyebaran virus dan masuk angin. Anda juga bisa menggunakan handuk basah dan pembersih tangan berbahan dasar alkohol. Juga, tekankan pentingnya mencuci tangan di keluarga Anda untuk menghindari penyebaran kuman di rumah Anda sendiri.
2. Dapatkan Flu Shot
Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang berusia lebih dari enam bulan mendapatkan suntikan flu tahunan. Bahkan jika Anda memiliki asma Anda di bawah kontrol, hasilnya bisa lebih serius jika Anda terkena flu. Memiliki asma tidak membuat Anda rentan. Yang terbaik adalah jika penderita asma mendapatkan vaksin jenis suntik yang terbuat dari virus flu yang terbunuh (tidak aktif). Disarankan juga untuk tidak menggunakan jenis semprotan hidung dari vaksin karena jenis ini memiliki virus hidup. Anda mungkin juga disarankan untuk mengambil radang paru-paru oleh dokter.
3. Hindari Duduk Di Dekat Perapian
Meskipun Anda menemukan perapian nyaman dan hangat, tidak baik untuk duduk di dekatnya ketika Anda menderita asma. Penelitian telah mengidentifikasi bahwa membakar tembakau dan membakar kayu sangat mirip. Paru-paru Anda bisa mengalami iritasi karena asap, dan ini menjadi lebih buruk dalam kasus asma.
4. Mulut Anda Harus Ditutup
Menjaga mulut tetap tertutup baik untuk paru-paru Anda. Hidung Anda memiliki kemampuan untuk menghangatkan udara yang Anda hirup untuk paru-paru sehingga Anda harus menutup mulut. Anda juga bisa menggunakan syal dan memakainya di atas mulut atau hidung untuk melembabkan dan menghangatkan udara. Beberapa orang juga menemukan masker wajah atau topeng ski untuk membantu.
5. Ganti Filter
Ketika Anda awalnya menyalakan sistem pemanas untuk musim dingin, Anda mungkin menemukannya meledakkan puing-puing atau debu di seluruh rumah. Jangan lupa untuk membersihkan filter sebelum Anda menghidupkan sistem karena puing-puing dapat mengaktifkan serangan asma. Juga, ingatlah untuk selalu memeriksa semuanya melalui musim dingin untuk menghindari serangan. Yang terbaik adalah menjaga tingkat kelembaban dan suhu di rumah Anda konsisten.
6. Berolahraga Di Dalam Ruangan
Ketika suhu turun sangat rendah, dan angin benar-benar dingin, lebih baik berolahraga di gym daripada latihan di luar ruangan yang biasa Anda lakukan. Ini karena kelembaban di gym mungkin tidak menimbulkan masalah. Saat Anda ingin berolahraga dengan udara segar, pilihlah pergi ke luar saat cuaca lebih hangat.
7. Pemanasan sebelum Berolahraga
Sebuah penelitian telah mengidentifikasi bahwa ketika penderita asma melakukan pemanasan sebelum berolahraga, mereka cenderung untuk pulih lebih cepat dan fungsi paru-paru mereka lebih baik. Ini telah terbukti penting terutama selama musim dingin. Sebelum menuju luar, Anda dapat menghabiskan 20 menit pertama waktu latihan Anda di treadmill.
8. Ambil Langkah-Langkah untuk Mencegah Nyala Asma
Ketika Anda pergi untuk menjalankan tugas, mengajak anjing berjalan-jalan, atau bahkan untuk berolahraga, ambil dosis pencegahan. Anda mungkin perlu menggunakan bronkodilator setidaknya 30 menit sebelum melangkah keluar. Ini akan membantu Anda dengan membersihkan saluran udara Anda dan akan memberi Anda lebih banyak perlindungan.
9. Memiliki Rencana Tindakan Asma
Jika Anda pernah menderita asma, Anda harus selalu tahu apa yang harus Anda lakukan. Rencana tindakan ini harus memiliki instruksi terperinci tentang bagaimana Anda akan mengendalikan asma Anda dalam jangka panjang. Pastikan Anda tahu waktu yang tepat untuk menghubungi dokter.
10. Minum Obat
Buat rencana perawatan yang efektif dengan memeriksakan diri ke dokter dan memeriksakan kesehatan Anda secara teratur. Yang terbaik adalah tidak mengabaikan kesehatan Anda bahkan jika Anda memiliki jadwal yang sibuk. Tanyakan kepada dokter Anda untuk kemungkinan obat jika Anda merasa gejala Anda semakin buruk.
Apakah Cuaca Dingin Membawa Risiko Tinggi untuk Anak-anak dengan Asma?
Ya, risiko asma cenderung meningkat selama musim dingin untuk anak-anak karena ada penurunan suhu. Ini meningkatkan kasus pilek dan flu biasa. Cuaca basah dan berangin juga dapat menyebabkan masalah.
Pencegahan asma di musim dingin tidak mudah. Tetapi langkah-langkah ini akan membantu Anda melewati musim dingin dengan kesehatan yang sempurna. Namun, jangan pernah menunda pergi ke dokter jika ada peningkatan gejala Anda.