Panduan Perawatan Musim Dingin untuk Ibu Baru - 15 Tips Praktis

Kadar:

Dalam artikel ini

• Solusi Sederhana untuk Cold Winter
• Diet Musim Dingin untuk Menjaga Dingin
• Tips Perawatan Pribadi dan Pakaian Musim Dingin

Selamat, Bu! Munchkin kecil Anda akhirnya ada di tangan Anda setelah sembilan bulan yang sulit. Bukankah itu terasa ilahi? Setiap kali dia meraih jarimu dengan telapak tangan mungil itu atau menatapmu dengan mata aneh itu, hatimu pasti akan meleleh!

Meskipun Anda dapat menikmati saat-saat penuh kebahagiaan seperti itu, juga umum bahwa Anda merasa benar-benar kewalahan dengan jumlah instruksi dan saran yang Anda dapatkan dari segala arah, terutama karena musim dingin sudah tiba di depan mata kami! Meskipun mereka semua berarti baik, itu semua bisa diakui menjadi terlalu banyak setelah suatu titik. Itu sebabnya kami telah menyusun panduan perawatan musim dingin terbaik untuk ibu baru. Dengan tips-tips ini, Anda siap untuk tidak hanya menghadapi tetapi musim dingin bersama dengan putri kecil Anda!

Solusi Sederhana untuk Cold Winter

Berusahalah, tidak selalu mungkin untuk menjaga agar musim dingin yang ditakuti tetap dingin. Juga, karena tubuh Anda baru saja melalui banyak hal, adalah mungkin bagi Anda untuk kekurangan energi, membuat Anda lebih rentan terkena flu. Namun, Anda mungkin disarankan untuk tidak minum obat tertentu karena dapat masuk ke tubuh bayi Anda melalui ASI. Jadi, inilah beberapa solusi sederhana untuk musim dingin:

1. Tidur delapan jam. Tidak ada pengecualian untuk aturan ini, apapun yang terjadi. Panggil sepupu, teman, anggota keluarga lain, dll. Untuk membantu Anda dengan bayi, tetapi pastikan Anda cukup istirahat. Istirahat yang berkualitas akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat, memberikannya kekuatan yang lebih besar untuk melawan dingin lebih cepat.

2. Gunakan dekongestan yang efektif seperti Vicks VapoRub *, dan gunakan seperti yang ditunjukkan. Vicks VapoRub sangat efektif untuk gejala pilek yang mengganggu. Oleskan di dada, leher, dan punggung Anda sebelum tidur. Anda juga bisa memasukkannya ke dalam air panas (bukan mendidih) dan menghirup uapnya untuk menghilangkan hidung dan sinus.

3. Minumlah air yang cukup untuk mencegah dehidrasi, yang dapat membuat pilek semakin parah. Ini sangat penting bagi ibu menyusui karena menyusui dapat membuat Anda sangat haus! Salah satu cara terbaik untuk secara aktif memonitor rasa haus Anda adalah dengan mencari tanda-tanda kekeringan di bibir Anda. Cara pintar lain untuk memastikan Anda minum cukup air secara teratur adalah dengan meletakkan gambar segelas air sebagai latar belakang layar kunci di ponsel Anda. Setiap kali Anda mengangkat telepon, Anda akan diingatkan untuk minum air!

4. Stres membuat segalanya lebih buruk. Jadi, pastikan Anda beristirahat dan bersantai. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah menikmati sedikit yoga . Latihan pernapasan yoga tidak hanya merupakan penangkal stres, tetapi juga cara yang efektif untuk membersihkan lubang hidung dan sinus Anda!

Diet Musim Dingin untuk Menjaga Dingin

Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan sederhana yang dapat Anda lakukan dalam hal makanan yang Anda makan (dan minuman yang Anda minum) agar tetap sehat dan bugar di musim dingin.

1. Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dengan sesendok ghee yang diaduk. Ghee memiliki khasiat obat lebih dari yang bisa kita bayangkan. Yang paling penting, ghee merangsang sistem kekebalan tubuh dan juga melindungi dari kekeringan musim dingin. Anda bahkan dapat menggunakan ghee untuk kulit bayi Anda.
2. Persediaan buah jeruk dan buah-buahan yang kaya vitamin C. Sertakan jeruk, amla, lemon, pepaya, nanas, dll. Dan buah-buahan musiman lainnya dalam diet harian Anda.
3. Sertakan makanan yang memiliki nilai termogenik yang lebih tinggi dalam diet Anda. Tip ini didasarkan pada prinsip-prinsip Ayurveda: beberapa makanan membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna. Makanan seperti itu, ketika dimasukkan dalam diet, menghasilkan lebih banyak panas dalam tubuh, dan membantu memerangi cuaca dingin. Contohnya termasuk rempah-rempah (kayu manis, cabai, asafoetida, lada hitam, dan sebagainya), sayuran akar (wortel, kentang, bawang, bawang putih, dll.) Dan bumbu tertentu (seperti kemangi, mint, dll.).
4. Tukar cangkir teh atau kopi sore Anda dengan secangkir teh hijau. Atau, tambahkan jahe ke dalam cangkir teh biasa Anda. Sementara katekin dan antioksidan lain dalam teh hijau membantu memperkuat kekebalan, jahe adalah obat yang terkenal untuk sakit tenggorokan dan bertindak sebagai antivirus yang hebat.
5. Minumlah susu kunyit hangat dengan sedikit madu di dalamnya. Walaupun kunyit adalah salah satu dari banyak ' naani ke nuskey ' yang umum kita ketahui, banyak orang tidak tahu bahwa madu juga bagus untuk menyembuhkan infeksi saluran pernapasan bagian atas. Selain itu, ramuan ini tidak hanya akan menyembuhkan flu Anda tetapi juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jangan kaget jika warna ASI Anda sedikit kuning dibanding konsumsi minuman biasa ini!

Tips Perawatan Pribadi dan Pakaian Musim Dingin

Akhirnya, tips perawatan dan pakaian pribadi ini akan membuat Anda tetap terlindungi saat keluar dari rumah.

1. Cuci tangan Anda sesering mungkin! Jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang baik setelah setiap kali dicuci, terutama untuk melindungi kutikula dan menjaga kulit tetap lembut. Ini juga akan menguntungkan bayi Anda, karena tangan Anda akan lembut dan bersih setiap saat Anda berinteraksi dengannya.
2. Jaga agar dada dan punggung Anda tertutup setidaknya 2 lapisan, sepanjang musim dingin. Semakin hangat Anda menjaga paru-paru, semakin kecil kemungkinan Anda terserang flu.
3. Berkeringat! Dapatkan 20 menit aktivitas kardio padat setiap hari (atau setidaknya setiap hari alternatif). Ini akan menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama bayi Anda - Anda bisa mengajaknya jalan-jalan dan berjemur bersama, atau menari dan menghiburnya!
4. Jaga tangan dan kaki Anda tetap hangat. Panas masuk dan meninggalkan tubuh melalui ekstremitas, jadi tetap hangat.
5. Mandi air dingin! Percaya atau tidak, ini sebenarnya membantu dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menghasilkan panas tubuh.
6. Tutup telinga dan kepala Anda saat berada di luar ruangan. Jika Anda tidak suka mengenakan topi monyet, pertimbangkan untuk setidaknya membungkus selendang hangat di kepala. Tapi tidakkah Anda akan terlihat lucu ketika Anda mengklik gambar dengan putri Anda dengan topi yang serasi?

Panduan bertahan hidup musim dingin ini sangat bagus untuk semua anggota keluarga karena ini semua adalah solusi dan tips sederhana yang dapat diikuti oleh siapa pun. Semoga tidak ada yang menghalangi Anda menikmati musim favorit Anda tahun ini!

* Penafian: Selalu baca label obatnya. Gunakan hanya sesuai petunjuk. Jika gejalanya menetap, temui dokter / profesional kesehatan Anda.