10 Makanan Terbaik Yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Anda
Makan jenis makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda. Jika Anda berencana untuk memulai sebuah keluarga, baca terus untuk mengetahui tentang pilihan makanan yang dapat membantu Anda dalam perjalanan Anda menjadi orang tua.
Makan jenis makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Jadi, jika Anda telah mencoba untuk hamil sebentar tetapi tidak memiliki banyak keberuntungan, Anda mungkin ingin memeriksa beberapa makanan terbaik untuk dimakan saat mencoba untuk hamil. Berikut daftar beberapa makanan yang terbukti bermanfaat ketika merencanakan untuk bayi:
10 Makanan Sehat Teratas untuk Hamil
Beberapa wanita lebih sulit hamil daripada yang lain. Jika Anda telah berusaha, tidak berhasil, untuk hamil, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengkonsumsi beberapa makanan terbaik untuk kehamilan. Makanan ini memiliki potensi untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, memberinya nutrisi penting, dan juga memberikan dorongan kesuburan yang sangat dibutuhkan.
Berikut adalah beberapa makanan penambah kesuburan teratas:
1. Sayuran berdaun hijau - Ketika datang ke makanan meningkatkan kesuburan, sayuran berdaun hijau peringkat tepat di bagian paling atas. Mereka kaya akan zat besi, asam folat, dan antioksidan. Anda perlu membuat sayuran berdaun hijau sebagai bagian dari rejimen harian Anda karena mereka juga membantu membangun lapisan endometrium yang kuat dan membantu menempelkan zigot ke rahim.
2. Kubis - Kubis adalah makanan super lain karena menyediakan tubuh Anda dengan vitamin dan mineral penting, dan kandungan metana di-indolnya membantu Anda mengatur metabolisme estrogen. Kubis juga membantu mencegah pembentukan fibroid dan mencegah endometriosis juga (gangguan jaringan yang melapisi rahim).
3. Brokoli - Brokoli memiliki peringkat cukup tinggi di antara makanan yang direkomendasikan untuk kesuburan karena kaya akan vitamin C, yang membantu dalam pematangan telur serta dalam proses ovulasi. Selain itu, Brokoli adalah makanan super karena kaya akan zat besi, asam folat dan antioksidan serta memberi tubuh Anda protein nabati penting. Selain itu, mengonsumsi brokoli juga memungkinkan Anda meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda yang membantu mencegah anemia pascapersalinan.
4. Kentang - Bahkan kentang yang rendah hati dianggap sebagai salah satu makanan yang membantu meningkatkan kesuburan, karena mereka membantu meningkatkan pembelahan sel dalam tubuh Anda dan bahkan meningkatkan kemungkinan sel telur yang sehat. Terlepas dari ini, diet rutin kentang dapat memberi tubuh Anda nutrisi penting serta vitamin seperti B dan E.
5. Buah jeruk - Jika Anda mencoba untuk hamil, maka Anda mungkin ingin mulai mengonsumsi lebih banyak buah jeruk karena mengandung banyak vitamin C yang membantu memfasilitasi pelepasan telur dari ovarium. Anda dapat memilih untuk membuat jus jeruk segar dan minum yang sama setiap hari ketika mencoba untuk hamil.
6. Pisang - Siklus menstruasi yang teratur dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda dan meningkatkan peluang konsepsi Anda dengan menawarkan masa subur yang ditandai dengan baik di mana Anda dapat melakukan hubungan intim. Mengonsumsi pisang, yang sarat dengan vitamin B6, dapat membantu mengatur siklus menstruasi Anda. Selain itu, pisang juga membantu memberi tubuh Anda nutrisi penting dan vitamin serta rendah lemak, sehingga menjadikannya camilan sehat. Pilihan serbaguna, rasa pisang lezat di milk shake, es krim sundae, sandwich selai kacang, dan bahkan sendiri.
7. Nanas - Ketika datang ke makanan super yang membantu mempersiapkan Anda untuk kehamilan, nanas menjadi pusat perhatian karena mengandung jumlah mangan yang luar biasa, yang merupakan mineral reproduksi. Nanas membantu meningkatkan hormon reproduksi dalam tubuh Anda. Anda bisa memotong nanas menjadi potongan-potongan kecil dan memakannya mentah atau mencampurkannya dan minum campurannya.
8. Salmon - Salmon liar, ikan yang populer dan tersedia, adalah sesuatu yang dapat Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi secara teratur jika Anda bukan vegetarian dan sedang mencoba untuk hamil. Salmon kaya akan asam lemak Omega 3, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan hormon reproduksi dalam tubuh Anda. Salmon liar lebih disukai karena dapat membantu mengatur ketidakseimbangan estrogen serta meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi Anda.
9. Karbohidrat kompleks - Karbohidrat kompleks adalah makronutrien penting dan sarat dengan lemak esensial, vitamin dan mineral. Alasan mengapa karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan oatmeal adalah makanan penambah kesuburan karena mereka sangat efektif dalam mengatur kadar gula darah Anda. Asupan karbohidrat kompleks secara teratur dapat mencegah lonjakan kadar insulin Anda yang dapat mengganggu hormon reproduksi Anda. Jadi, jika Anda mencoba untuk hamil, Anda harus memasukkan karbohidrat kompleks dalam diet Anda. sejak dan, mereka juga direkomendasikan oleh sebagian besar program penurunan berat badan. Mempertahankan berat badan yang sehat sangat kondusif untuk hamil lebih cepat karena obesitas dikaitkan dengan penurunan kesuburan.
10. Buah dan sayuran yang berwarna-warni - Saat Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin ingin memasukkan paprika merah dan kuning, labu, kangkung, dan sayuran lain dari semua warna dalam diet Anda. Sayuran ini sarat dengan fitonutrien bersama dengan senyawa tanaman dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda. T juga. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu menjadikan sayuran dan buah-buahan ini sebagai bagian dari diet harian Anda. Ingat, semakin kaya warna sayuran, semakin tinggi jumlah fitonutrien yang dikandungnya. Anda dapat memilih untuk memasukkannya dengan pasta penne Anda, membuatnya menjadi smoothie, atau hanya melemparkannya dengan minyak zaitun dan menggorengnya.
Ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Ingatlah bahwa diet sehat yang teratur tidak hanya membantu konsepsi tetapi juga memastikan perkembangan dan pertumbuhan bayi yang sehat. Jadi, jika Anda dan pasangan berencana untuk memulai sebuah keluarga, mungkin sudah saatnya untuk melihat lebih dekat pada diet Anda dan mengubahnya untuk memasukkan makanan yang meningkatkan produksi hormon kesuburan dan meningkatkan kesehatan umum Anda. Kombinasikan diet optimal dengan saran dari spesialis kesuburan untuk meningkatkan peluang Anda.