10 Efek Baik dan Buruknya Berhenti dari Susu
Dalam artikel ini
- Mengapa Orang Berhenti Susu
- Manfaat Berhenti Susu
- WATCH: Menghentikan Susu Membantu Jillian Menyembuhkan Asma-nya
- Efek Samping dari Berhenti Susu
Dari gula hingga lemak, buah-buahan hingga gluten, karbohidrat sederhana hingga semuanya 'putih'
orang yang mencoba menurunkan berat badan akan menyerah apa saja untuk mencapai target mereka! Salah satu makanan yang banyak orang hentikan dalam perjuangan melawan berat badan adalah susu. Mari kita lihat bagaimana susu berhenti mempengaruhi tubuh Anda.
Mengapa Orang Berhenti Susu
Orang yang berhenti mengonsumsi susu disarankan untuk melakukannya karena banyak alasan berbeda.
Produk-produk susu (susu, keju, yoghurt, mentega, dll.) Dan makanan yang mengandung mereka (coklat susu, es krim, makanan penutup beku, getar kental, dll.) - semuanya tinggi karbohidrat, lemak, dan protein. Mereka juga mengandung banyak nutrisi lain seperti kalsium, vitamin D, dll.
Sementara semua nutrisi ini dibutuhkan oleh tubuh manusia, jika jumlah produk susu yang Anda konsumsi dalam sehari melebihi jumlah yang disarankan, itu bisa menyebabkan banyak perubahan tubuh: bertambahnya berat badan, kembung, jerawat, dan banyak lagi .
Jadi memang ada banyak manfaat dari berhenti mengonsumsi susu. Tapi bisakah ada efek samping yang tidak diinginkan? Ayo cari tahu!
Manfaat Berhenti Susu
Untuk memulainya, mari kita lihat manfaat dari berhenti mengonsumsi susu.
1. Tidak Ada Lagi Perut Kembung!
Ini saja mungkin menjadi alasan yang cukup bagi wanita untuk ingin berhenti mengonsumsi susu. Kembung umumnya diamati sebagai akibat dari intoleransi laktosa dalam hal konsumsi susu. Namun, ada bukti yang menunjukkan kebalikannya - beberapa orang bereaksi untuk berhenti mengonsumsi susu dengan merasa lebih kembung daripada biasanya! Anda harus mencoba yang ini untuk mengetahui grup milik Anda.
2. Spring in Your Step!
Berhenti mengonsumsi susu membuat Anda kehilangan berat badan. Pada dasarnya Anda mengurangi jumlah gula, lemak, dan protein yang Anda konsumsi setiap hari. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan karena asupan semua kelompok makanan utama berkurang. Merasa lebih ringan? Kami yakin kamu!
3. Yayasan Bye-Bye dan Bedak Padat!
Aspek konsumsi susu ini mungkin mengejutkan banyak orang. Produk-produk susu mengandung banyak enzim dan hormon yang berasal dari hewan, dan telah diamati bahwa enzim-enzim ini sering mempengaruhi kulit. Dari bercak hingga bercak, mereka membuat usia kulit Anda lebih cepat. Berhenti mengonsumsi susu membantu mengembalikan kulit Anda. Akhirnya, tidak lagi berjam-jam di depan cermin menerapkan lapisan dan lapisan make-up!
4. Bye-Bye Jerawat Juga!
Hormon yang ada dalam produk susu tidak hanya menghancurkan kulit Anda dengan bercak dan bercak tetapi juga dapat menyebabkan jerawat. Jika Anda adalah seseorang yang selalu mendapatkan jerawat terlepas dari tingkat siklus menstruasi Anda, ada cukup alasan bagi Anda untuk mempertimbangkan berhenti mengonsumsi susu. Mengapa tidak mencobanya?
5. Mengurangi Risiko Kanker Ovarium!
Ini mungkin salah satu efek paling mengejutkan dari melepaskan produk susu! Penyebabnya, sekali lagi, adalah hormon yang mengandung produk susu. Telah berspekulasi oleh sebuah penelitian bahwa minum lebih dari satu gelas susu sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker ovarium. Jadi, menjauh dari melayani ekstra pasti akan mengurangi risiko Anda.
Tahukah kamu? Dairy juga meningkatkan peluang pria terkena kanker prostat! Sekelompok ilmuwan di Harvard baru-baru ini menemukan bahwa 34% pria yang mengonsumsi dua kali lipat susu setiap hari meningkatkan kemungkinan terkena kanker prostat.
WATCH: Menghentikan Susu Membantu Jillian Menyembuhkan Asma-nya
Takeaway Kunci: Jillian menjadi vegan untuk mencoba dan mengelola asma dengan lebih baik. Namun dalam prosesnya, dia akhirnya menyingkirkannya sepenuhnya! Ini adalah bagaimana hal itu terjadi:
- Menjadi seorang vegan berarti melepaskan semua makanan yang berasal dari hewan - susu, madu, daging, dll. Jillian menjadi seorang vegan dan tentu saja harus meninggalkan produk-produk susu.
- Hanya dalam 2 bulan, asmanya benar-benar hilang. Salah satu alasan di balik ini adalah peradangan yang dapat menyebabkan produk susu sekarang semua hilang.
- Ketika Jillian melepaskan gaya vegannya dan memperkenalkan kembali produk hewani ke gaya hidupnya, ia menyadari bahwa produk susu yang membawa asma kembali - ia menghadapi alergi, masalah perut, dan malaise.
CATATAN: Ini adalah akun pengalaman pribadi. Hasil dapat bervariasi untuk masing-masing individu.
Efek Samping dari Berhenti Susu
Karena produk susu juga memiliki banyak nutrisi bermanfaat, berhenti dari susu berpotensi dapat mengakibatkan efek samping yang tidak diinginkan juga.
1. Masalah Pencernaan Bisa Memburuk
Produk susu - terutama yoghurt - mengandung lactobacilli. Bakteri ini menjaga usus kita dalam kesehatan yang baik dan membantu pencernaan makanan. Lemak dalam produk susu juga menjauhkan sembelit. Berhenti dari susu merampas semua manfaat ini, membuat pencernaan Anda menderita.
2. Kekuatan Tulang Mendapat Kompromi
Ini mungkin tidak terjadi sebagai efek langsung yang dapat dirasakan, tetapi perampasan jangka panjang dari produk susu menghabiskan kalsium dan vitamin D dalam tubuh, yang keduanya memiliki efek langsung pada kesehatan tulang kita. Faktanya, wanita disarankan untuk minum segelas susu setiap hari setelah usia 40 karena mereka cepat kehilangan kalsium setelahnya dan menjadi lebih rentan terhadap osteoporosis.
3. Kekebalan Anda Menghantam
Produk-produk susu membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap pada jalurnya karena mengandung vitamin B12. Vitamin B12 membantu dalam memerangi bakteri, dan telah diamati bahwa tingkat vitamin yang rendah dapat menyebabkan orang mengambil infeksi yang tidak biasa, yang disebabkan oleh bakteri yang biasanya tidak menimbulkan infeksi (misalnya: Helicobacter pylori).
4. Energi dan Daya Tahan Turun
Semua dikatakan dan dilakukan, susu adalah makanan yang sehat, dan segelas susu harian berfungsi untuk menyediakan energi dalam jumlah yang baik bagi tubuh. Jadi penarikan konsumsi susu dapat membuat Anda merasa lelah sepanjang hari, sampai tubuh Anda terbiasa. Menyerah susu juga dapat menurunkan asupan protein, memengaruhi kekuatan otot, dan dengan demikian ketahanan Anda.
5. Ayunan Suasana Hati dan Gangguan Tidur
Produk susu, karena kandungan kenyang yang tinggi, dapat membantu menjaga suasana hati kita tetap stabil. Susu juga direkomendasikan sebagai makanan untuk dimakan sebelum tidur, karena membantu orang tidur dengan lebih baik. Jadi berhenti mengonsumsi susu dapat memengaruhi suasana hati dan tidur Anda berdua. Namun, banyak orang mengatakan efek ini mungkin hanya gejala penarikan dan mungkin hilang begitu tubuh Anda terbiasa.
Jadi, seperti halnya dengan segala sesuatu dalam hidup, melepaskan susu memiliki efek positif dan negatif. Namun, satu hal yang perlu diperhatikan adalah, berhenti mengonsumsi susu memiliki efek berbeda pada orang yang berbeda. Jadi yang terbaik adalah mencoba ini selama satu atau dua minggu, sebelum menerimanya sebagai perubahan gaya hidup.