10 Tips untuk Sembuh dari Kelahiran Vagina
Kami mendengar banyak tentang betapa sulitnya kehamilan dapat terjadi pada tubuh, tetapi kami berbicara lebih sedikit tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda setelah persalinan normal. Kami telah mengumpulkan tip untuk membantu Anda sembuh. (Meskipun selalu berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu!)
Juga: Selamat atas bayi Anda yang cantik, Bu!
1. Istirahat
Mungkin ini sudah jelas, tetapi ini juga merupakan tip termudah untuk tidak diikuti. Anda memiliki orang yang benar-benar baru untuk diurus — dan jika ini adalah yang pertama bagi Anda, akan lebih sulit lagi untuk mencoba menjadi seorang ibu.
Kepanikan yang memicu adrenalin yang dipicu oleh teriakan bayi Anda selama 20 menit terakhir dapat membuat istirahat menjadi tidak mungkin. Tetapi pastikan Anda meluangkan waktu untuk tidur dan menyembuhkan. Ini mungkin berarti mendapatkan dukungan tambahan dan tidur ketika bayi Anda tidur, kapan pun itu.
2. Gunakan Sitz Bath
Meskipun tubuh manusia dirancang untuk memungkinkan makhluk yang terbentuk sepenuhnya untuk keluar dari itu tidak berarti itu tidak akan menyakitkan.
Jika Anda diberi episiotomi, atau mengalami robekan, Anda harus menjaga jahitan Anda tetap bersih. Jika Anda tidak menerima jahitan apa pun, vulva Anda kemungkinan besar akan membengkak dan lunak (dan jangan sebutkan apa yang mendorong bayi keluar ke bagian belakang Anda). Mandi sitz akan membantu menjaga bagian bawah mobil Anda tetap bersih dan berendam akan menyejukkan bagian-bagian yang sangat jelek di bawah ini.
3. Kenakan Pads Maxi Ekstra
Setelah sembilan bulan kebahagiaan bebas menstruasi, perdarahan pascakelahiran bisa sangat berat. Kami telah menyebutkan betapa lembutnya barang-barang di sana, jadi sedikit bantalan tambahan tidak akan sakit. Menempatkan dua bantalan berdampingan, atau bantalan yang tumpang tindih dari depan ke belakang, akan memberi Anda perlindungan dan cakupan ekstra. Anda juga bisa membuat "pad-sicles" dengan membasahi beberapa bantalan dengan lidah buaya dan witch hazel dan pembekuan. (Ini resep untuk pembalut post-partum.)
4. Kenakan Celana Jala Itu
OK, mereka jelek dan konyol, tetapi kecuali jika Anda memiliki persediaan kapas dalam jumlah besar yang tidak Anda rencanakan untuk dipakai lagi, bayi-bayi itu akan berguna. Anda tidak dapat menggunakan tampon selama setidaknya enam minggu setelah melahirkan, dan bahkan jika Anda menggandakan pembalut Anda, Anda masih akan mengalami overflow sesekali.
Ambil beberapa pasangan ekstra dari rumah sakit dan gunakan di rumah minggu pertama. Poin bonus ketika Anda menyadari bahwa Anda dapat membuangnya alih-alih menambah tumpukan cucian.
5. Arahkan atau Ramping
Apakah kami menyebutkan bahwa Anda akan sakit "di sana"?
Jika Anda mendapati bahwa duduk di toilet menyebabkan lantai panggul Anda menjadi pegal, cobalah melayang di atas kursi seperti Anda berada di toilet umum, atau, condong ke satu sisi. Menemukan posisi yang nyaman untuk beberapa hari pertama pascakelahiran adalah suatu keharusan.
6. Paket Es Baik
Jika Anda melahirkan di rumah sakit, ada kemungkinan perawat Anda sudah membawa beberapa paket es. Apakah Anda duduk di atasnya atau memasukkannya ke celana, es akan membantu meredakan pembengkakan dan kelembutan.
Jangan sekali-kali meninggalkan es lebih dari 15 menit, dan pastikan Anda memiliki lapisan kain pelindung di antara kulit sensitif Anda dan bungkusnya.
7. Bersihkan dengan Bantalan Obat
Witch Hazel adalah bahan aktif dalam bantalan wasir, dan itu berarti mereka akan menenangkan dan mendinginkan bagian wanita Anda. Jika Anda salah satu dari banyak, banyak wanita yang menderita wasir selama kehamilan atau persalinan, Anda akan ingin memilikinya di tangan untuk membantu mengatasi rasa sakit di sana - tetapi mereka juga disetujui untuk digunakan pada jaringan vagina. . Gunakan pembalut ini untuk menyeka setiap kali Anda pergi beberapa minggu pertama - pantat Anda akan berterima kasih untuk itu.
8. Jangan Ketegangan
Penting untuk memastikan bahwa usus Anda bekerja secara teratur, tetapi jangan mendorong atau mengejan untuk membantu gerakan. Minum banyak cairan, makan makanan tinggi serat makanan, dan gunakan Colace untuk membantu melunakkan feses Anda. Mengusahakan kotoran akan meningkatkan tekanan pada bagian yang sudah sakit dan membutuhkan penyembuhan.
9. Makan dengan Sehat
Jika Anda normal, Anda mungkin sedikit berlebihan setiap saat. Kehamilan adalah alasan yang bagus untuk memiliki wafel Belgia dengan krim kocok ekstra setiap pagi, tetapi tubuh Anda perlu mengisi sendiri sekarang. Makan makanan yang penuh warna (tidak, Fruit Loops tidak masuk hitungan) dan memastikan Anda mendapatkan banyak protein dan serat akan membantu tubuh Anda pulih, dan membuat Anda merasa lebih baik, lebih cepat. Telur rebus adalah makanan ringan khusus yang kaya protein untuk dimiliki. Plus, pastikan untuk minum banyak air.
10. Minta Bantuan
Orang-orang akan ingin mengunjungi dan bertemu bayi baru Anda. Manfaatkan kehadiran mereka dan minta bantuan. Jangan terlalu malu untuk meminta mereka berjalan-jalan bersama bayi selama setengah jam sehingga Anda bisa beristirahat. Minta seseorang untuk membuang sampah, menuntun anjing, melipat pakaian, atau memanaskan sisa makanan — apa pun yang mereka lakukan adalah satu hal yang tidak perlu Anda khawatirkan. Jangan khawatir tentang menjadi bossy - Anda adalah ibu sekarang, dan "bossy" adalah nama tengah Anda yang baru - itu praktik yang baik.