10 Tips yang Harus Anda Coba Jika Anak Anda Tidak Tidur Nyenyak Sepanjang Malam!
Apakah cahaya dan kebisingan memengaruhi tidur balita Anda? Jika ya, baca tips kami tentang cara menciptakan kondisi tidur yang efektif sehingga anak Anda tidur dengan tenang sepanjang malam.
Ada bayi yang tidur melalui telepon berdering atau badai guntur. Dan kemudian ada bayi yang bangun dengan suara sekecil apa pun; suara memasak di dapur atau sinar matahari masuk melalui jendela di pagi hari. Jika anak Anda peka terhadap cahaya dan kebisingan di masa bayi, kemungkinan besar ia memiliki sensitivitas yang sama bahkan saat balita.
Cara Membuat Kondisi Tidur yang Efektif untuk Balita Anda
Berikut adalah beberapa tips tentang cara menciptakan kondisi tidur yang efektif sehingga anak Anda tidur nyenyak sepanjang malam:
- Jika Anda menyusui anak Anda, singkirkan dia selama menyusui tengah malam. Hal yang sama berlaku untuk pemberian susu botol. Ini akan membantu anak Anda tidur tanpa gangguan. Tetapi berhati-hatilah agar anak Anda tidak lapar sebelum tidur.
- Dorong aktivitas di siang hari. Balita yang aktif di siang hari dan terpapar sinar matahari tidur lebih baik di malam hari.
- Jadikan balita Anda terbiasa dengan suara-suara rumah tangga yang normal dan normal seperti memasak suara di dapur, penyedot debu, memotong rumput, dll. Begitu ia terbiasa dengan suara-suara ini, ia tidak akan terlalu terganggu olehnya selama tidur.
- Pantau tidur siang anak Anda. Sebagian besar balita yang berusia antara 1 dan 2 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam. Biasanya, waktu tidur ini dibagi menjadi tidur siang dan tidur malam. Namun, beberapa balita mungkin lebih besar dari dua tidur siang mereka dan turun menjadi satu, sementara beberapa mungkin menghilangkan tidur siang sama sekali. Jika Anda merasa tidur siang siang anak Anda mengganggu tidur malamnya, Anda mungkin ingin mengurangi tidur siangnya atau menghilangkannya. Juga pastikan tidur siangnya selesai jam 3 sore sehingga ada interval waktu yang cukup sampai waktu tidurnya di malam hari.
- Kebisingan putih membantu. Kicauan kipas angin, bunyi lonceng angin, suara dari jam kamar tidur atau mesin derau putih yang sebenarnya dapat membantu balita Anda tidur nyenyak.
- Anak kecil menemukan kenyamanan dalam rutinitas. Coba ikuti rutinitas tidur yang konsisten. Mandikan balita Anda dengan air hangat, ganti pakaian malamnya, nyanyikan lagu atau bacakan cerita untuknya. Segera anak Anda akan mengasosiasikan kegiatan ini dengan tidur dan bersiap untuk tidur.
- Jaga agar aktivitas malam hari rendah. Cobalah untuk tidak memanjakan anak Anda dalam permainan atau aktivitas yang merangsang tepat sebelum waktunya tidur. Pikiran yang bersemangat mungkin membuatnya tetap terjaga sampai larut malam.
- Persiapkan kamarnya sesuai dengan kesukaannya. Biarkan lampu redup, suhu nyaman dan selimut / mainan empuk favoritnya berada di sampingnya. Jika bayi Anda takut gelap, letakkan lampu malam yang lembut di kamarnya. Ini akan membuatnya cukup rileks untuk tidur.
- Untuk lampu tidur Anda, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam pemeriksaan cahaya kamarnya dan meletakkan tirai yang lebih tebal untuk menghalangi cahaya luar.
- Jika anak Anda takut tidur sendirian di kamar, cobalah meyakinkan dia bahwa Anda atau anggota keluarga lainnya akan ada dan akan datang ke sisinya segera setelah ia menelepon.
Seorang pemuda tidur tetap sama bahkan ketika dia dewasa, tetapi segera dia belajar untuk menempatkan dirinya kembali tidur pada bangun di tengah malam. Jadi, tidak perlu resah!