10 Cara untuk Membantu Bayi Anda Tidur Lebih Baik
Jika ada mama di luar sana yang tidak tertarik untuk membuat bayinya tidur lebih baik, kita belum pernah bertemu dengannya. Bayi bisa menjadi makhluk yang rewel dalam hal kapan dan di mana mereka akan tidur, jadi sering kali tentang menentukan preferensi waktu tidur bayi Anda dan menciptakan rutinitas yang dipersonalisasi.
Berikut adalah sepuluh bahan yang mungkin ada dalam resep tidur optimal bayi Anda.
1. Aktifkan Siang Hari
Bayi kecil sering tertarik tidur sepanjang hari dan menjaga orang tua mereka sepanjang malam. Untuk membantu bayi Anda memahami bahwa malam hari adalah untuk tidur, cobalah membuatnya tetap terjaga di siang hari. Bernyanyilah, bicaralah, dan mainkan dengannya setelah dia makan dan berganti pakaian sehingga dia tidak segera kembali tidur.
2. Tingkatkan Pemberian Makan Malam Hari
Usahakan untuk makan yang sedikit lebih besar di waktu tidur untuk membantu bayi Anda tidur lebih lama sebelum ia bangun dengan lapar. Tawarkan bayi susu formula beberapa ons lagi atau jika Anda menyusui, cobalah untuk menyusui sedikit lebih lama sebelum Anda membaringkan bayi.
3. Hindari Tidur Panjang, Terlambat
Bayi Anda harus lelah pada waktu tidur, oleh karena itu penting untuk mencegah tidur siang yang panjang. Usahakan untuk tidur siang di pagi hari yang lebih panjang dan yang lebih pendek di sore hari untuk membantu bayi Anda merasa beristirahat di siang hari tetapi lelah di malam hari.
4. Ubah, lalu Feed
Saat bayi Anda bangun di tengah malam untuk makan, ganti popoknya terlebih dahulu. Mungkin saja dia akan tertidur ketika atau segera setelah makan, dan mengganti popok setelah makan bisa membangunkannya. Jika dia benar-benar membutuhkan popok bersih setelah dia makan, seperti yang akan dilakukan oleh banyak bayi yang disusui, lakukan secepat dan setenang mungkin. Dan gunakan lampu malam daripada menyalakan lampu terang!
5. Jangan Bicara, Jangan Bangun
Jika bayi Anda bangun di malam hari, rawatlah kebutuhannya tanpa berbicara dengannya atau dengan cara lain - bahkan cobalah untuk menghindari kontak mata! Anda tidak ingin bayi Anda berpikir ini saatnya untuk bangun dan bermain-main.
6. Investasikan dalam Blackout Shades
Jaga agar kamar bayi Anda gelap di malam hari dan selama waktu tidur siang untuk membantunya tidur. Bahkan celah kecil cahaya dapat mengganggu bayi yang sensitif; warna gelap adalah cara yang terjangkau untuk mencegah sinar matahari menyelinap masuk. Pastikan menariknya terbuka ketika tiba waktunya untuk bangun dan aktif!
7. Jadilah Lambat (er) untuk Menanggapi
Tidak selalu perlu merawat setiap bayi Anda. Bayi dan bayi baru lahir khususnya cenderung berisik, dan saat mereka tidur tidak terkecuali: anak kecil dapat terkejut, menggeliat, rewel, dan bahkan menangis dalam tidur mereka. Mungkin bayi Anda akan tenang dan kembali tidur sendiri jika Anda tidak masuk dan mengganggunya.
8. Jadilah Rutin
Bayi Anda adalah spons yang sangat membutuhkan rutinitas, jadi mulailah mengajarinya tanda-tanda bahwa sudah waktunya tidur sesegera mungkin. Sekitar tiga bulan adalah waktu yang tepat untuk membangun rutinitas sebelum tidur. Rutinitas waktu tidur siang Anda bisa menjadi versi lebih pendek dari apa pun yang Anda lakukan di malam hari.
9. Lakukan Apa Yang Berhasil untuk Bayi Anda
Mungkin teman Anda berhasil menangis dan sepupu Anda bersumpah dengan metode pengasuhan anak. Tetapi tidak satu pun dari hal-hal itu akan bekerja untuk Anda jika mereka tidak cocok dengan gaya pengasuhan dan gaya hidup Anda dan kepribadian bayi Anda. Daripada mendengarkan orang lain (dan itu termasuk para ahli), lebih baik perhatikan bayi Anda dan amati apa yang ia katakan kepada Anda. Perhatikan tanda-tanda kantuknya, kenali pola dan ritme hariannya, dan cari tahu rencana tidur berdasarkan itu.
10. Letakkan Baby Down Drowsy
Ajari bayi Anda untuk tidur dan Anda akan mendapatkan manfaatnya di masa depan. (Ajak dia tidur dan bersiaplah untuk mengerjakan tugas selama berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun yang akan datang. Ini pilihan Anda!) Salah satu cara untuk membantu bayi Anda belajar tidur adalah dengan menidurkannya saat mengantuk, tidak tertidur lelap. Ini bisa rumit, terutama jika Anda memiliki bayi yang tertidur saat makan, tetapi jika Anda bisa membaringkannya selama momen ajaib ketika dia tidak tidur tetapi tidak bangun, itu adalah kemenangan besar.